Fogyni akar, ebben nincs kétség. Természetesen Istent tanúskodja, hogy soha nem megy vissza az edzőterembe. Inkább gyakorolja a heti böjtöt, annak mindenével együtt (például megfosztja magát a tizenkét órás sonkás pirítóstól), mint hogy felvegye a papucsát. Ha megvásárolta az ezer színű sportruhát, akkor az egy kicsit megmutatja magát az Instagramon, hogy ne izzadjon, mint egy csirke a sütőben.
Furcsa módon mégis van megoldás az Ön számára. Hogyan lehet nyereségessé tenni azt a pénzt, amibe az a harisnya kerül? Séta. Hogyan olvassa el. Mindössze tizenkét hét alatt nemcsak amortizálni tudja azokat a számlákat, amelyeket folyósított, hanem irigylésre méltó lábakat is mutat köszönj el a hasadtól. Akkor lesz, amikor a szelfiknek nincs sem csapdájuk, sem kartonjuk. Séta!
A megfelelő technika a kalóriák gyaloglásához
Nem érdemes minden egyes szupermarketbe beilleszteni az időket, amikor lemész kidobni a szemetet, és a gyaloglást, amelyet a gyógyszertárba érsz. Ez is számít, természetesen igen, de térjünk komolyra. Már a főiskolán megélte az adott tantárgy jövedelmét, kihasználva korábbi munkáit és az osztályban szereplő majom feljegyzéseit. Itt az ideje, hogy szarvánál fogd a bikát. Mielőtt szigorúan követnék ezt a három hónapos tervet, feltételeznie kell néhány technikát.
1. A lépés
Válassza ki a távolságot ez lehetővé teszi a kényelmesebb járást. Állítsa be ezt a lépést a kihívás teljesítéséhez. Ez lesz a fő szövetségesed.
2. A csípő mozgása
Az jó neked. Ha nem, kérdezze meg kollégáit zúg. Ez az akció folyékonyan fog adni. Még ha nem is túlozol, nem vagy Carlos Baute.
3. A futófelület
A sarkának a földre kell ütköznie és biztosan az ujjaid hajtják. Butaságnak tűnik, de a részletekben rejlik a fontos.
4. A csomagtartó fektetése
Amikor a számítógép elé ül, úgy néz ki, mint a Cirque du Soleil tagja. Ezekben a lehetetlen testtartások ebben az esetben is tilosak. Állítsa az állát a talajjal párhuzamosan, lazítsa el a vállát és tartsa a törzsét egyenesen.
5. A fegyverek helyzete
Hajlítsa meg őket, hogy a kilencven fokos szög és ne szorítsa össze az öklét. Egyszerűen hagyja, hogy a hüvelykujja megsimogassa a többi ujját.
6. Légzés
Vegyen mélyen oxigént. Ez extrát jelent a tested számára a kihívásban.
Ezt a tervet kell követnie
Miután ezeket a tippeket internalizáltuk, áttérünk a konkrét utasításokra. A minden héten követendő képlet bemelegítéssel kezdődik, és lehűléssel zárul. Először lassan járjon körülbelül öt percig. Nyújtsa ki a lábát és a végtagjait. Amikor befejezte a sétáját, végezze el ugyanezzel a folyamattal, nyújtva a borjait. Egyszerű, igaz? Nem is kell leírnia.
Gyakoriság és intenzitás
A gyakoriság ebben a három hónapban változik. Az első hetekben ezt a rutint hetente kétszer vagy háromszor gyakorolhatja. Adjon hozzá még egyszer a következőkben, és így tovább amíg el nem éri a heti négy alkalmat. Ugyanez az intenzitással: enyhe és mérsékelt között, magasan megy át, mielőtt eléri a teljes hatalmat.
Mi van a sétával? Lehet, hogy kíváncsi vagy. Hát akkor, csak tíz percet vesz igénybe, fűtés és hűtés között, az első két hétben. Tegyen tizenöt naponta öt percet. Amint láthatja, az utasítások egyszerűbbek, mint a recept narancslé.
Csak három hónapra van szükséged, mennyi a tavasz. Sétáljon, és eléri a művelet bikini szívrohamtestet visel anélkül, hogy észrevenné. Ez egy jó alkalom a tornacipőhöz.