emelkedőprinzoffire

Július-augusztusban újból megnyílik a világ, de a nyár előnyeit kihasználva formálódhatunk a vu-hoz. Еще

fogyj

Fogyj velem

Július-augusztusban újból megnyílik a világ, de a nyarat kihasználva formába lendülhetünk az iskolába való visszatéréshez, a télhez vagy a tanuláshoz.

10 tipp az utazáshoz

Ez a legfontosabb. Csak kezdjen vizet inni lé vagy szóda helyett. Igyon, ha reggel felkel, unatkozik, igyon evés után, igyon, ha úgy gondolja, hogy "éhes", igyon aludni. Igyon vizet, mintha szüksége lenne rá. Igyon egy poharat minden étkezés előtt és után.

2. Egyél addig, amíg meg nem elégedsz.

A testének 20 percbe telik, hogy elmondja az agyának, hogy már tele van. Tehát igyál teát vagy vizet étkezésed előtt, vagy utána, majd egyél addig, amíg meg nem elégedsz, mert ha jóllakásig eszel, fellángol a gyomrod.

3. Váltás a fehér szénhidrátról a teljes kiőrlésűre.

A tészta, a kenyér, a rizs. Váltson az integrálra akkor is, ha magának kell megvásárolnia. A teljes kiőrlésű gabonák megemésztése hosszabb ideig tart a testének, emiatt hosszabb ideig marad teljes.

4. Egyél egy kisebb tányérból.

5. Fogyasszon fűszeres ételeket.

A fűszeres ételek csökkentik az éhséget és felgyorsítják az anyagcserét.

6. Ha nem veszi meg, nem eszi meg.

Ne vásároljon olyan ételt, amiről tudja, hogy nem szabad enni, például csokoládét vagy fehér kenyeret. A legjobb, ha csak akkor eszel, amikor felajánlják neked, mert partin vagy születésnapon vagy.

7. Mentsd el a célodról készült fényképeket a telefonodra vagy bárhová.

De olyan emberek, akik motiválnak, mert úgy néz ki, mint a test alakja. Vagyis, ha a tested természetesen hasonlít Beyoncére vagy JLo-ra, ne motivációként használd Kate Moss-t vagy Adriana Limát. Ne látja, hogy az emberek napi 10 000 kalóriát esznek egy kihívásért. Nézzen videókat egészséges receptekről, "amit egy nap megeszek - egészséges", modellekről vagy énekes sportolókról. Használjon motiváló embereket.

8. Mérje le magát hetente egyszer.

Naponta egyszer sem, mert a súlya ingadozik. Heti egyszer, ruha nélkül, mielőtt inni vagy enni bármit.

9. Végezzen kardió- és súlyemeléseket.

Add hozzá a kardiót (lehet séta, úszás, tánc), amikor megszokta új szokásait, és adj hozzá erősítő gyakorlatokat. Javaslom a gymvirtual, a popsugarfitness és a Fit táncot a YouTube-on.

10. Ne fogyókúrázzon.

A fogyókúra működik, de nem oldja meg a problémát. Fogyni fog, de nem fogja megtanulni, hogyan kell enni, és nem látja az utolsó eredményeket. Tanuljon meg enni, még ha ezer hibát is elkövet, addig, amíg megszokja az új életmódot.

Ha ma kezded, tudod, hogy ebben vagyunk együtt!