yanes

5 alkalmas zabpehely recept

Túlzottan kényeztette magát az ételben a karantén alatt? Ne aggódjon, mert megoldása van, mindaddig, amíg megfelel a napi gyakorlatsorozatoknak, hogy eltávolítsa azokat a plusz kilókat, amelyeket a szarvasmarha-járvány ebben az időszakában tett le19.

Ezért ma tervezzük 5 alkalmas zabpehely recept ez tökéletes lesz az éhség elviselésére, miközben kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt az étrenddel együtt Gyakorlási rutin vagy azokat, amelyeket javasol személyi edző mint én. Ha felveszi szolgáltatásaimat, felveszlek a jó programokba táplálkozási tanácsok hogy soha ne hagyjon ki semmit az étkezéséből.

5 alkalmas zabpehely recept létezik, amelyek nagyon egyszerűek és gyorsan elkészíthetők, ezért ha mersz, csak a következő összetevőkre van szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezeket a finom zabpehely recepteket.

5 finom zabpehely fitnesz recept

Ennek az 5 fit zabpehely receptnek az elkészítéséhez csak figyelembe kell vennie a szükséges összetevőket, és el kell érnie. Tehát az elsővel kezdjük.

Fitness palacsinta az Ön ízlése szerint.

A zabpehely palacsinták elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:

  • 2 érett banán
  • 2 tojás vagy 2 tojásfehérje és egy sárgája
  • 60 gramm zabpehely
  • Őrölt fahéj ízlés szerint.
  • Elkészítése nagyon egyszerű, így mindent bele kell tenni a turmixgépbe, amíg minden össze nem keveredik, majd a vasalón egy percig mindkét oldalon, és ennyi.

Egészséges brownie fit.

Ha szereti a csokoládét, vegye figyelembe:

  • 40 gr zabpehely
  • 30 gramm kukoricakeményítő
  • 3 tojásfehérjét és még egy egészet
  • 2 evőkanál tiszta kakaó (mercadona)
  • 100 gramm étcsokoládé
  • 2 evőkanál kókuszolaj erre az érintésre
  • 2 vagy 3 dió, apróra vágva
  • Hozzáadhat barnacukrot, vagy sem, ez mindig opcionális lesz
  • Ennek a finom csokoládébrownie elkészítéséhez a száraz alapanyagokat egy tálba kell tenni, majd a folyadékokat, hogy minden jól elkeveredjen. Ezután építsen be mindent apró formákba, hogy kb. 20 percig sütőben tegye 180 fokon, és ennyi.

JÓ REGGELI

Táplálkozási tippjeinkkel

Joghurt banánnal és fitt zabbal

Ez egy másik olyan finomság, amelyet reggelire vagy fitt snackként készíthet. Szüksége van erre:

  • 2 evőkanál cukrozatlan natúr joghurt 0% zsír
  • 1 banán szeletelve
  • 2 evőkanál hengerelt zab
  • 1 teáskanál cukrozatlan mogyoróvaj
  • 1 teáskanál tahini (opcionális)
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál étcsokoládé chips
  • 1 marék dió ízlés szerint (kipróbálhatjuk dióval)
  • A recept elkészítéséhez csak egy nagy csészébe kell tenni, és hozzá kell adnia a hozzávalókat a fenti sorrendben, mindent jól elkeverni és elkezdeni megkóstolni. Remek, ezért remélem, hogy ugyanúgy élvezed, mint én.

Fitness zabpehely torta

Több zabpehellyel folytatjuk, ebben az esetben bemutatom Önnek a tipikus piskótát, de tojással és zabbal készült, egy csokoládé hozzáadásával, amelyet hozzáadhat, mindig az Ön ízlése szerint. Csak 350 gramm fehérre, 2 egész tojásra és 60–80 gramm zabpehelyre van szüksége. Mint mondtam, adhat hozzá pár evőkanál tiszta kakaót, hogy csokoládéízű legyen. Az elkészítés nagyon egyszerű, ezért vegye figyelembe:

  • A piskóta elkészítése előtt melegítse fel a sütőt.
  • Kezdje azzal, hogy az összes hozzávalót alaposan összekeveri, így egyetlen tészta lesz.
  • Verje össze az összetevőket, hogy krémes tésztát kapjon.
  • Befejezésül tegye a sütőbe a formát 180 fokon 10-15 percig, és ennyi.

A zabpehely utolsó megfelelő receptjéhez eljutva a leggyorsabbak közülünk, tökéletes egy gyors reggelihez és nagyon fitneszhez, így látni fogja, amikor megpróbálja.

Gyors és könnyű reggeli zabpehellyel

  • 1 banán
  • Egy teáskanál tahini
  • 3 vagy 4 evőkanál zabpehely (attól függ, hogy sokat szeret-e vagy sem)
  • Adjunk hozzá egy kevés őrölt fahéjat, hogy az íz kissé gazdagabb legyen.

Most van néhány ötlete, hogy ezekkel a zabpehely vagy a zabpehely felhasználható legyen a szuper tápláló étrendjében 5 alkalmas zabpehely recept. Ennek az 5 fitnesz zabpehely receptnek a főzésének nincsenek titkai, így rajtatok múlik, hogy meglepje-e magát, hogy egészséges örömet szerezzen testének. Még többet talál online képzési tippek a blogunk remek receptjeivel együtt, ezért használja ki, hogy főzzen egy kicsit, ami soha nem árt. Ne feledje, hogy online személyi edző, Az Ön rendelkezésére áll, hogy segítséget nyújtsak a személyi edzés bármilyen kérdésében, vagy táplálkozási tanácsokat adjak Önnek. Ha rákattint, megjegyzést fűzhet ehhez a cikkhez, vagy küldhet nekem személyes üzenetet itt.