Tévedések, amelyek tönkreteszik az étrendet: A fogyás eldöntése azt jelenti, hogy a mindennapi életben számos olyan áldozatot kell hoznunk, amelyet a kötelezettségek helyett a lehetőségekre kell gondolnunk.
Susie Burrell ausztrál dietetikus, aki négy hibát jelzett, amelyek negatívan befolyásolhatják a fogyást.
Nézzük meg, milyen hibákat követnek el a fogyókúra során.
1. Egyél többet, mert edz
Sokan ürügyként használják a testmozgást, hogy több ételt fogyasszanak, mert már elégették a felesleges kalóriákat. Ha a fogyás edzésére készül, akkor nem kell több ételt fogyasztania.
Ha véletlenül fogyasztunk extra ételeket, például önteteket és fűszereket adunk hozzá, akkor akár 20-30% -kal is megnőhet a kalória. Nem jó, ha fogyni akarsz.
2. Rossz időben eszik
"Az emberi test úgy van programozva, hogy több kalóriát égessen el a nap első felében" - mondta. "Ez az a napszak is, amikor hajlamosak vagyunk a legaktívabbak lenni".
- Tehát, ha rendszeresen későn dolgozik, vagy munka után elmegy az edzőterembe, sokkal jobb, ha ebédre megeszi a legnagyobb ételt, és olyan könnyű lehetőségeket választ, mint a leves, a fehér hal és a saláta, amint megérkezik hét vagy nyolc órakor. délután vagy később este ».
A fogyás ellenségeinek számító ételek vásárlása
Ez nemcsak az élelmiszerboltokra vonatkozik, hanem a gyakran sós vagy hozzáadott cukortartalmú ételekre is (még egy csomagolt zöldségburgerben is lehet valami).
"Ha valóban elkötelezi magát a fogyás mellett, akkor az összes étkezési döntése összeadódik, és mint ilyeneket, nekünk kell meghoznunk azokat az ételekkel kapcsolatos döntéseket, amelyek felett rendelkezünk, többnyire jól".
Gyakorolva a határaidon, gondolkodva gyors eredményeket fog elérni
A "szigorú rend" követése minimális kalóriatartalommal ritkán működik hosszú távon, jobb, ha kiegyensúlyozottabb lehetőségeket választunk az étrend és a testmozgás között.