fagylalt
Ez kétségtelenül sokak által preferált étrend, mert bár a fogyás nem könnyű feladat, ha tudja, hogy naponta lehet élvezni egy fagylaltot, minden megváltozik, és az étrend sokkal kevésbé tűnik keménynek.

A Ice Cream Diet amerikai étrend, amelyet Holly McCord készített; alacsony kalóriatartalmú étrend, kifejezetten azok számára, akik nem tudnak ellenállni az édességeknek, és akik szigorú diéta esetén valószínűleg tönkreteszik azt azáltal, hogy édességre és fagylaltra vágynak.

E diéta szerint minden nap fagylaltot fogyasztva folyamatosan fogyhat, amennyiben a nap hátralévő részében alacsony kalóriatartalmú ételeket választ, és a bevitelét körülbelül 125 grammra korlátozza. alacsony kalóriatartalmú fagylalt, például gyümölcs.

A könyvben McCord elmagyarázza, hogy elegendő csak naponta egy kis fagylaltot fogyasztani ahhoz, hogy fenntartsuk a helyes étrendet, elkerülve mindenféle vétséget, mert az illető szabadabbnak érzi magát, ahelyett, hogy azt hinné, aki vétkezik.

A program napi 1250 kalóriás étrendből áll, amelyhez hozzá kell adni a 125 kalóriatartalmú jégkrém 250 kalóriáját. Ily módon a diéta éhezés nélkül ígéri a fogyást, és nem kell tiltottat enni, mert minden nap megengedett egy kis édes.

Ezek a fagylaltok, amelyeket minden nap el lehet fogyasztani:

- gyümölcsfagylalt vízben (125 gramm)
- szorbet (125 gramm)
- fagyasztott joghurt (125 gramm)
- csomagolt fagylaltok (125 gramm)
- csökkentett zsírtartalmú jégkrém (125 gramm)

Mérsékelten fogyasztható fagylalt:

- krémfagylalt
- fagylalt és gyümölcs turmixok
- csokis jég krém

Tipikus napi 1500 kalória:

Reggeli: 1 szelet kenyér alacsony zsírtartalmú fehér sajttal + 1 alma

Összehasonlítás: 1 gyümölcs

Ebéd: Választható főtt vagy nyers sovány hús vagy hal szezonális zöldségekkel

Falatozás: 1 gyümölcs

VacsoraSovány hús vagy hal nyers vagy főtt szezonális zöldségekkel + 1 fagylalt (125 gr.)

Természetesen a fogyáshoz több kalória szükséges, mint amennyit étkezés közben fogyaszt, ezért elengedhetetlen egy kis mozgás ahhoz, hogy extra kalóriákat égessen el. Az 1500 kalóriás fogyókúra nem elegendő, ha ülő életmódot folytat, de az aktív életmód és egy kis testmozgás mindent megváltoztat.

Bár ez a diéta sokkal kezelhetőbb lehet, mint mások, még mindig csak divatos diéta. Ezért ne habozzon, kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, aki tanácsot tud adni az Ön esetére vonatkozó legjobb tervről.