Fogyjon le és maradjon fiatal, kihasználva ennek az étrendnek az összes előnyét, amely elárasztja a Hollywoodot, ahol híres emberek életmódgá változtatták.

zone

Kényelmes, áldozatok nélkül, egészséges és hatékony. Ez a Zone Diet, az egyik legnépszerűbb hollywoodi hírességek körében. Dr. Barry Sears, az alkotója megosztja a TÍZ PERC olvasóival ennek az életmódra született étrendnek a kulcsait, amely lehetővé teszi számunkra, hogy lefogyjunk, fiatalon tartsuk bőrünket, és tovább éljünk, és magasabb életminőséggel.

Alapja
A zóna étrend az egészséges ételeket a lehető legjobb gyógyszerként érti. "A gyulladás akkor fordul elő, amikor a szervezet nem működik megfelelően a túlzott toxintelítettség miatt" - magyarázza Dr. Barry Sears. Amikor ráncot látunk az arcon, az a gyulladás miatt van ".

Miből áll
Ennek az étrendnek az az alapja, hogy egyenlő arányban fogyasszon zöldségeket, alacsony zsírtartalmú fehérjéket és gyümölcsöket (bármi belefér mindegyik tenyerébe).

Kulcsfontosságú ételek
A zöldségek antioxidáns vitaminokkal rendelkeznek. Színesek, például piros és zöld paprika, zöld spárga, lilahagyma és brokkoli ajánlott. A halak közül a legfontosabb a lazac és a szardella, gazdag omega 3-ban, amely egy nagy gyulladáscsökkentő zsírsav. Ezt a tonhal követi. Ezenkívül ajánlott egy extra halolaj-készlet (gyógynövényesekben értékesített kiegészítő). Hús esetében fogadjon pulykára, csirkére és sonkára. Tojásfehérjét is vehet. Ami a gyümölcsöt illeti, a fenolokban gazdag eper, amely megőrzi sejtjeink egészségét, nagyon hasznos. Igyon legalább két liter vizet naponta. Ha unalmasnak találja, törje meg a dinamikát egy kevés habzó vízzel, és adjon hozzá citromot.

Hatások szerkesztése
Ha betartja ezeket az irányelveket, és naponta öt ételt fogyaszt, egy-két nap alatt elfelejti az étkezések közötti nassolnivalót. Ezenkívül sikerült stabilizálnia a vércukorszintjét, és mentális mozgékonyságot és vitalitást nyert. Az omega-3 zsírsav (zsíros halakban) javítja az immunrendszert és az agy működését. Hét nap után észreveszed, hogy a ruhák jobban passzolnak hozzád, mert már eltávolítottad a zsírt. Hat hónap alatt 18-20 kilót fogyhat, amelyek a páciens alkatától függően változnak. Ezenkívül megelőzi a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri problémákat.

Barry Sears az amerikai orvos, aki megalkotta a Zóna diétát.

Tűnj el.
Ahhoz, hogy ez az étrend százszázalékosan hatékony legyen, fogyasszon zöldségeket, alacsony zsírtartalmú fehérjét és gyümölcsöt; igyon két liter vizet és meneküljön az ipari sütemények elől (ettől elhízunk és gyorsan öregszünk); kerülje a cukrot, tésztát, rizst, felvágottakat és marhahúst, gyümölcsleveket (egy pohár narancslé egyenértékű majdnem hat darab gyümölcs elfogyasztásával) és szénsavas italokat.

Híres, aki követi őt
A Zóna-diéta megalkotója, az amerikai Barry Sears, a világ legkövérebb emberének, a mexikói Manuel Uribe-nek az orvosa, aki három év alatt 560-ról 260 kilóra fogyott. Étrendjének sikere, egészséges és praktikus, sok híres embert követett utána, életmódot teremtett benne, köztük Jennifer Anistont is. A színésznő tíz kilót fogyott ezen a diétán. Hozzá hasonlóan őt is Cindy Crawford, Sandra Bullock és Madonna követi.

TÍPUS MENÜ egy napra
Dr. Barry Sears azt javasolja, hogy naponta öt ételt fogyasszon. A főételeknek egyenlő arányban kell tartalmazniuk zöldségeket, fehérjéket és gyümölcsöket. Mennyi mennyiség? Mi fér el a tenyerében.

REGGELI
• 1 pohár félzsíros tej
• 15 g gabona
• 1 mandarin vagy 1 kivi
• 60 g friss sajt
zsírszegény
• 6 mandula

DÉLELŐTT
• 1 természetes sovány joghurt
• 1 dió
• Választhat 1 gyümölcsöt és 5 mogyorót is

ÉTEL
• 1 tányér zöldbab 1 teáskanál olívaolajjal
• 120 g lazac
• 1 darab gyümölcs vagy 1 csésze eper

DÉLUTÁN KÖZEPE
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 30 g főtt vagy serrano sonkával
• 3 mandula
vagy 3 mogyoró

VACSORA
• 1 zöldségleves (zeller, sárgarépa, zöldbab, póréhagyma, fehérrépa és zsírtalanított csirkemell) vagy 1 csésze cukkini egy teáskanál olajjal
• 1 csirke filé
• 1 fölözött joghurt