Csak néhány hónap van a nyárig, és ez idő alatt a „bikini művelet” vagy a „hogyan lehet lefogyni” kifejezés keresése megnő. Ami a fogyást illeti, nem minden megy, és fontos, hogy jó tanácsokat fogadjon el az egészségét veszélyeztető étrend megkezdése előtt. A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) arra figyelmeztet, hogy a gyors fogyókúrák nem oldják meg a problémát, általában nagyon korlátozóak, tápanyaghiányhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Emiatt a Fitoterápiás Kutatóközponttal (INFITO) együtt emlékeztetnek az egészséges és fenntartható programok időbeli követésének fontosságára. Más szóval, kövesse a kiegyensúlyozott étrendet és gyakoroljon rendszeresen. Ennek a fogyókúrának a kiegészítése gyógynövényekkel segíthet elérni célunkat.
"Fontos, hogy azok, akik a gyors étrendbe kezdenek, vegyék figyelembe, hogy nem léteznek csodák, bármennyire is egyszerűnek tűnnek, nem egészségesek, és az egészségügyi szakemberek és táplálkozási szakemberek támogatása szükséges ahhoz, hogy hatékonyak legyenek és megfeleljen a kívánt célnak ”- figyelmeztet Andrea Calderón, a SEDCA táplálkozási szakértője. A gyors diéták - teszi hozzá - „túlságosan korlátozóak, túl alacsony kalóriatartalmúak és meglehetősen monotonak. Végül lehetővé teszik, hogy az első két hétben lefogyjon, főleg folyadékok formájában, de végül stagnálnak, és emiatt végül nagy csalódottsággal adják fel, ami az úgynevezett visszapattanáshoz vezet. és az ebből adódó kilók vagy plusz kilók helyreállítása ".
A gyógynövényekkel kapcsolatban "azt is fontos figyelembe venni, hogy a gyógynövények nem olyan csodatermékek, amelyek lehetővé teszik a plusz kilók gyors csökkentését" - figyelmeztet Teresa Ortega, a madridi Complutense Egyetem farmakológia professzora és alelnöke Az olyan növények, mint a zöld tea, a glükomannán, a garcinia vagy az articsóka, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a test fokozatos és fenntartható fogyását az idő múlásával, valamint az étrendben a kalória felelősségteljes csökkentésével, valamint a rendszeres és napi testmozgással - teszi hozzá.
Ahhoz, hogy a gyógynövények felhasználása felelősségteljes és hatékony legyen, "meg kell vásárolni őket a gyógyszertárban, hivatásos gyógyszerész tanácsára, mivel így kell felhasználni őket a biztonság és a hatékonyság megfelelő garanciáival" - emlékeztet.
Ha infúzióként fogja szedni őket
Ezeken a növényeken kívül, amelyeket gyógyszertárában találhat kiegészítők formájában, az infúziók nagyon hatékonyan segítenek a fogyásban egészséges módon és éhezés nélkül. Ezen túlmenően azt tapasztalták, hogy a forró italok fogyasztása hozzájárul a jóllakottság érzetének növeléséhez, így elkerülhető a nassolás minden órában.
Ezek a leghatékonyabb infúziók, ha fogyni akar:
- Zöld tea
- Vörös tea
- Nyírfúzió
- Pitypang infúzió
- Patkó infúzió
- Articsóka infúzió