Fogyjon éhen, hozzáadás nélkül galaktomannánok szokásos étrendjéhez
Hozzáadás galaktomannánok a fogyókúra csökkenti az étvágyat és hamarabb érzi jóllakását, éhes érzés nélkül
A galaktomannánok olyan poliszacharid típusú biopolimerek, amelyeket egy mannózváz alkot, galaktóz egységek által alkotott ágakkal. A galaktomannánokat különböző hüvelyesek magjaiból nyerik, beleértve az Algarrobo magját is. Ezek a nagy molekulatömegű poliszacharidok rendkívüli módon képesek felszívni a vizet, így elegendő mennyiségben lenyelve viszkózus oldatokat (gélképző hatás) képeznek az emésztőrendszerben, intenzív jóllakottságot vagy teltséget okozva.
A galaktomannánok kifejezetten azoknak az embereknek szólnak, akiknek fogyniuk kell, hadd ajánljam ezeket a szálakat, még akkor is, ha ez nem így van, azokra a konkrét napokra, amelyeken "tölteni" fogtok (ünnepségek, találkozók, esküvők vagy családi partik . .) A korábbi teljes érzés lehetővé teszi, hogy időben abbahagyja az evést, és később ne kelljen megbánnia a következményeket.
Ezeknek a rostoknak a hatásának köszönhetően szabályozhatja az elfogyasztott és kevesebbet fogyasztott adagok méretét, ezáltal elősegítve a fogyást. Ezenkívül a galaktomannánok késleltetik a gyomortartalom kiürülését, ami hosszabb ideig tartózkodva a belsejében meghosszabbítja a jóllakottság jeleit.
Hogyan adhatok étrendembe galaktomannánokat?
Ha súlycsökkenésen vagy súlykezelésen gondolkodik, akkor a szentjánoskenyérben valóban érdekelt tápanyag rost.
Pontosabban a galaktomannánok, az oldható növényi rostok egy olyan típusa, amely nagy mennyiségben található meg a magjaiban, és amelyet a felső emésztőrendszerbe jutáskor nem emésztenek meg, intenzív jóllakottság érzetet okozva.
Az eredmény: csökkenti az étvágyat, és hamarabb érzi jóllakását, éhes érzés nélkül.
Hogyan segíthet az Algarrobo a fogyásban
A szentjánoskenyérfa kiváló rostforrás, amely elengedhetetlen a jó egészséghez és az emésztőrendszer működéséhez. Segít a vastagbél és a belek megtisztításában, valamint segíti a testet a méreganyagok és hulladékok eltávolításában, amelyek eltömítik a rendszert. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy kevesebb gyulladást szenved, karcsúbb és karcsúbb lesz. Ezenkívül a szentjánoskenyérfa magas rosttartalma (galaktomannánok) hosszú ideig elégedett marad. Mivel a rost lebontása és feldolgozása hosszabb ideig tart, mint más élelmiszerek, órák múlva nem fogja érezni a vágyat vagy az éhséget. Ugyanakkor ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog fogyasztani, ami megkönnyíti a fogyást.
Szintén nagyon alacsony a kalóriatartalma, minden evőkanálnál csak 13 kalóriát tartalmaz, ez 17-szer kevesebb, mint ugyanennyi csokoládé. Ez ideális azok számára, akik fogyni akarnak és édesszájúak. Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú cukorkát és csokoládét fogyasztana, csak adjon hozzá egy kis szentjánoskenyér ételeihez és snackjéhez. Ez megnyugtatja az édesség utáni vágyadat anélkül, hogy akadályozná a fogyás és az egészségesebb erőfeszítéseket.
Hogyan kell megenni?
A szentjánoskenyér elfogyasztásának számos módja van, valójában a szentjánoskenyér lisztet használják stabilizátorként és sűrítőként sok termékhez és ételhez, lehet, hogy már megette anélkül, hogy tudta volna!
Mivel csokoládé íze van, a szentjánoskenyér port a kakaópor helyettesítésére használhatja pékáruk, fagylalt, sütemények, piték, sütik és még sok más egészséges változatában, emellett lekvárok, öntetek, szószok és még sok más sűrítésére is használható. ., ez más fogást kölcsönöz ételeinek. Ha megpróbál feladni a kávét, helyettesítheti szentjánoskenyér porral vagy pörkölt szentjánoskenyérmaggal, reggelente finom és egészséges italt fogyaszt.
A szentjánoskenyér chips fogyasztható önmagában vagy más étkezés közben, kiválóan helyettesítik a csokoládé chipset. Ízletesek zabpelyhes ételekben, sőt salátákban is. Megolvaszthatja őket, és lecsöpögtetheti a gyümölcsöt, az ösvénykeveréket vagy bármilyen más egészséges harapnivalót.
A szentjánoskenyér-lé másrészt fogyasztható is, bár az íze nem a legvonzóbb, a zöld levébe keverheted, hogy kihasználhasd az összes előnyét.