A rizs diéta olyan étrend, amelyet kifejezetten mindazok számára terveztek, akiknek le kell fogyniuk azokról a plusz kilókról, amelyek annyira zavarják őket. Ez egy nagyon egyszerű kezelési rend, amelyet a csirkehúsos rizs bevitelén alapul. Ha szigorúan cselekszel, akkor 8 nap alatt 2 kilót tudsz leadni.
Ha elhatározza, hogy betartja ezt a diétát, akkor egészséges egészségi állapota lesz, igyon minél több vizet naponta, fogyasszon főtt rizst és grillezett csirkét, ízesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit ízesítse sóval, reszelt könnyű sajttal és minimális mennyiségű olívaolaj. A terv elkészítéséhez minden nap meg kell ismételnie az alábbi részletes menüt.
Napi menü
- Reggeli: 1 csésze tea, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 könnyű asztali pirítós és 1 citrusfélék.
- Ebéd: rizs csirkével és 1 csésze bolus vagy zöld tea. Ehet annyi rizst csirkével, amennyit csak akar.
- Snack: 1 csésze kávé tejjel, 2 teljes kiőrlésű pirítós és 2 citrusfélék.
- Vacsora: 1 csésze zöldségleves, 1 tál csirkerizs és 1 csésze fehér vagy vörös tea.
- Lefekvés előtt: 1 alma vagy 1 körte.
Az alábbiakban 3 napos menüt talál a rizs és csirke étrend elkészítésére.
Miért jó választás a csirkés rizs étrend?
A rizs csirke diétával jó alternatíva a felesleges kilók búcsúzására. Tisztító hatása van, amely kevésbé dagadtnak érezzük magunkat. Egyrészt, ha a barna rizst választjuk, akkor vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott ételekkel állunk szemben. Míg másrészt a csirke fehérjeforrás, de idősebbek a B és A csoportba tartozó vitaminokkal is rendelkeznek.
Ezért a rizs és a csirke kombinálásakor mind a szénhidrátok, például fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok szükséges. Megfontolandó jó kombináció. De igen, mint általában ez a fajta étrend, ez mindig jobb, ha nem hosszabbítja meg őket túl sokáig, és kombinálja más zöldségekkel.
Nyereség
Testépítés: Kétségtelen, hogy a rizs az egyik legfontosabb élelmiszer a sportolók számára. Ez az egyik legfontosabb, hogy izmokat szerezzen, és ezért a testépítők túlnyomó többsége erre fogad. Fő tényként magnéziumot tartalmaz, és ez az egyik legfontosabb ásványi anyag a sportolók számára. Ennek a diétának köszönhetően megteheti gyorsabban töltse fel az izomglikogén raktárakat.
- Hangerő: Mind a csirke, mind a rizs a legjobb kombináció hangerő növelése. A rizs glikémiás indexének köszönhetően elengedhetetlen az edzés előtt. A főtt rizs 3% rostot és 7% fehérjét tartalmaz.
- Define: Ha a térfogat és az izom növelésére szolgál, akkor a rizs csirke diétával is tökéletesen meghatározható. A fehérje Ismét nagyszerű alapjai egy ilyen étrendnek. De igaz, hogy ebben a szakaszban össze kell kapcsolnia az étrendet egy jó rutinnal, amelyet a meghatározásra terveztek.
- Bland diéta: Ha puha étrendről beszélünk, akkor könnyen emészthető ételek sorozatával foglalkozunk. Mivel az esetek túlnyomó többségében akkor fogyasztjuk őket, ha valamilyen típusú emésztőrendszeri problémánk van. Ily módon célszerű a főtt rizst csirkével venni pár-három napig, majd fokozatosan több ételt bevezetni.
Napi mennyiség a diéta elvégzéséhez
Az igazság az, hogy az ilyen étrenden a mennyiség mindig változhat. Mindennél jobban, mert ez mindig a fizikai aktivitástól függ. Annak érdekében, hogy mindig ne kelljen falatoznunk az étkezések között, adhatunk még egy kis rizst, mivel jól tudjuk, hogy ez kielégítő. Vannak emberek, akik 40 gramm rizzsel és 100 gramm csirkével több mint elegendő adagot adnak majd az egyes főétkezésekhez. De ahogy mondjuk, még egy kicsit növelheti a rizs mennyiségét.
Használhat barna rizst?
Az igazság az, hogy erősen ajánlott is. Mivel a Integrált rizs támogatja a fogyást és remek rostforrás. De nem csak ez, hanem antioxidánsokkal is rendelkezik, gazdag ásványi anyagokban, és megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy ilyen csirkés rizses étrenddel tudjunk szembenézni.
Rizs és csirke menü
hétfő
- Reggeli: Vízben főtt és két friss gyümölccsel felvert rizs
- Reggel közepén: természetes joghurt
- Ebéd: Barna rizs salátával és grillezett csirkemellel
- Snack: Zselatin
- Vacsora: Rizsleves zöldségekkel és csirkével
kedd
- Reggeli: tea, teljes kiőrlésű pirítós és joghurt
- Reggel közepe: Két citrusfélék
- Étel: Rizs csirkével és pirított zöldségekkel
- Snack: Természetes joghurt
- Vacsora: Zöldségleves és csirkerizs
szerda
- Reggeli: Kávé önmagában vagy sovány tejjel, natúr joghurttal és 30 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel
- Reggel közepe: Két friss gyümölcs
- Ebéd: saláta olívaolajjal, főtt rizzsel és turmix apróra vágott csirkemellel
- Snack: Természetes joghurt
- Vacsora: Zöldségleves és csirkerizs
Ezeket a napokat megismételheti, amíg a hét nem telik el. Ha órák között kissé éhes vagy, a legjobb, ha választasz zöldségek vagy gyümölcsök. Ne felejtse el, hogy sok vizet kell inni, és ezt infúzióként is megteheti. Ha ízesíteni szeretné ételeit, akkor elsősorban aromás gyógynövényeket válasszon.
Hogyan készítsünk csirkés rizst
Ha barna rizst fog főzni, akkor ajánlatos néhány perccel azelőtt átitatni. Aztán meg fogjuk főzni, és egy csésze rizst teszünk három vízhez. Másrészt a csirkemell az ajánlott hús az ilyen típusú receptekhez, ahol fogyni szeretnénk. Tökéletes mind a főtt, mind a grillezett rizs kíséretében, amellyel több ízt kapunk. Tud fűszerekkel vagy aromás gyógynövényekkel fűszerezzük.
A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.
Teljes út a cikkhez: Nutri Diet »Fogyókúrák» Fogyjon le rizs fogyasztásával csirkével