Segítenek a jobb bélmozgásban
Ki fogyasszon könnyű termékeket?
A aszalt szilva Szárított gyümölcs, amely ideális az étkezések között vagy desszertként fogyasztani.
Köztudott, hogy számos előnye van, többek között az, hogy segíti az emésztőrendszert, és mindenekelőtt a székrekedésben szenvedők számára ajánlott, de az aszalt szilva más előnyökkel is jár, amelyeket Ön talán nem ismer, itt bemutatjuk őket.
Szövetséges a székrekedés ellen
Kétségtelenül az egyik legismertebb aszalt szilva hogy a székrekedés ellen természetes gyógymód. 2011-ben az Aliment, Pharmacology and Therapeutics a Cikk amelyben megemlíti, hogy ebben a gyümölcsben magas a rost- és szorbit-tartalom, olyan összetevők, amelyek elősegítik a jobb bélmozgást és enyhítik a székrekedést.
Ezenkívül a szorbit egy természetes cukor, amely hashajtóként működik. De nem ajánlott enni ezeket a gyümölcsöket túlzottan, mivel emésztőrendszeri problémákat okozhat a rost- és szorbitfelesleg miatt.
Segít megelőzni a vastagbélrákot
A tanulmány a kísérleti biológiai bostoni konferencia 2015-ben végezte el, megállapította, hogy az evés aszalt szilva csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Ez azért van, mert megkönnyíti a bélbaktériumok visszatartását a vastagbélben.
Építsen erős csontokat és izmokat
A aszalt szilva Bór nevű ásványi anyagot tartalmaznak, ez az ásvány segíthet erős csontok és izmok felépítésében. A Cikk a Nature portál közzétette, megemlíti, hogy ez a gyümölcs megakadályozhatja a sugárzás csontvelőre gyakorolt hatását, ezért segít elkerülni a csontsűrűség csökkenését.
Előnyök a fogyás
A fogyáshoz sokszor ajánlott bizonyos gyümölcsöket vagy zöldségeket gyakrabban enni. És ha fogyni akar néhány fontot, akkor menjen a szilvához. A tanulmány a Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Egyetem elemezte a túlsúlyos embereket, akik 12 hetes programon vettek részt a fogyás érdekében. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta 140–170 grammot ettek ebből a gyümölcsből, 2 kilót fogytak. Fontos, hogy kiegészüljön egy szakember által elkészített étkezési tervvel, valamint a testmozgással.
Csökkentheti a koleszterinszintet
A gyümölcs további előnye, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet. A aszalt szilva az antioxidánsok fontos forrásai, a British Journal of Nutrition által készített tanulmány megemlíti, hogy az antioxidánsok és az aszalt szilva oldható rostjai együttesen hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez, valamint késleltethetik az érelmeszesedés kialakulását.