Hogyan lehet gyorsan lefogyni 3 nap alatt? Mit kell ennem, hogy gyorsan fogyjak? Fogyókúrák gyorsan fogyni, testmozgás gyorsan fogyni ... Általában, amikor személyi edző a fogyásért, gyorsan el akarjuk veszíteni. De lehetséges ez, vagy becsapnak minket? Találjuk ki!
Hogyan működik a fogyás
Nem számít, mennyit nyomunk, EGÉSZSÉGES fogyás nem gyors és ajánlott, hogy ne legyen. Megértjük, hogy amikor úgy dönt, hogy lefogy, az azért van, mert bizonyára nehéz volt megtennie a lépést vagy összegyűjteni az erőt lelkesen, és NAGY! Több lépésben vagy fontos Mi az a motiváció. Enélkül kudarcra lenne ítélve.
Meg fogjuk magyarázni azt a folyamatot, amelyet a tested követ, amikor lefogy, és hogyan működik a fejünk a folyamat során. És azt kérdezed magadtól, mi köze van a fejünk mindehhez? Nos, sok mindenhez kapcsolódik. 70% -ot mondanék. Lássuk:
Fogyás folyamata
Ha jól étkezünk és testmozgunk, a testsúlyunk csökken, de ez nem ugyanaz, ha közepesen túlsúlyos vagy nagyon túlsúlyos. A túlsúlyos emberek kezdetben sokat fogynak mert sok a zsír- és felhalmozódott folyadék-visszatartásuk, és ez az első dolog, amit nélkül a test meg akar csinálni.
Amikor elvesztettük annak zömét, ami zavarta, a test aggódni kezd, és azt gondolja: Hoppá! ha folyamatosan vesztek ilyen sebességgel, akkor is kifognak a tartalékaim, és meg kell védenem és ápolnom a belső szerveket. Tehát konzervatívabbá válik, és lassítja az elakadási sebességet.
Ha látja, hogy folytatjuk törekvéseinket, gondolkodjon újra és gondolkodjon: Nos, ha ez progresszív lesz, akkor nem kell megijednem, és ismét segít a veszteségben. Ezért, a fogyás nem lineáris, hanem lépcsőzetes ahogy a képen is láthatja.
Tehát edzővel vagy anélkül fogyhat, de ez mindig így fog történni.
A másik dolog az, hogy kegyetlenkedések mellett dönt, és akkor a veszteség drasztikus és gyorsabb, de következményei vannak, és nem javasoljuk.
A fogyás kulcsa
Nagy! Már megtette az első lépést, amely a fogyás akarata, és mi segíteni akarunk Önnek.
A motiváció Ez a kulcs kezelni a túlsúly okát, és nem téveszteni szem elől a felesleges kilók leadásának döntését. A dohányzásról való leszokáshoz okunk van a harcra. Javítani akar a külsején, egészségesebb akar lenni, jobban tud mozogni ... mindegyiknek megvan a sajátja.
Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly nem egészséges és betegségekhez vezet, de ennek megszüntetéséhez össze kell gyűjteni a hozzáállást. Ha nincs ilyen, akkor az edzője vagy bárki, akinek segíteni akar, nem fog tudni semmit sem csinálni.
Másrészt a szokások megváltoztatása. A fogyás elveszíti a rossz étkezési szokásokat és az ülő életmódot. Ez a változás pedig együtt jár a fogyással.
Tudjuk, hogy ez kerül, de azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek, és az is nagyon hasznos lenne, ha a társadalmi és családi környezete is támogatna.
Olvassa tovább, és meglátja, hogy ez a valóságzuhany után mennyire nem olyan nehéz.
Lokalizált zsír
Bizonyára nem egyszer gondoltuk arra, hogy "nekem csak hasam maradt", "csak meg akarok szabadulni a narancsbőrtől", "itt van zsírom, de a test többi része nem tetszik".?
Az igazság az, hogy igen: vannak a test olyan területei, amelyek általában több zsírt találnak. Attól függően is, hogy férfi vagy nő vagy, ez elsősorban bizonyos helyeken jelenik meg. De figyelmeztetnünk kell:
Nem tudja megszüntetni a lokalizált zsírt, mint sokan ígérik
Persze szeretnénk, de a testünk nem így működik: ha lokalizált zsírral rendelkezünk, az azért van, mert több zsír van a testünkben. Ezzel kell foglalkozni. A globális zsírvesztéssel elveszíti a zsírt azon a helyen is, amely annyira zavarja, hogy van.
És mi a megoldás? Helyes étrend és közepes intenzitású testmozgás. Nem több. Természetesen, ha súlyos elhízásról beszélünk, a megoldás ebben rejlik, majd műtéten esnek át a felesleges bőr eltávolítására.
Hogyan lehet gyorsan fogyni
Amint arra már rámutattunk, ha időbe telik a hízás, adjon időt magának a fogyásra, mivel minden diéta leáll gyorsan fogyni, fogyókúrás tabletták vagy kimerítő testmozgás a kilók gyors lefogyásához, ezért nagyon megterhelő, kudarcra van ítélve.
Minden változás, beleértve a tartós fogyást is, progresszív, és tapasztalataink szerint az ezt megtestesítő emberek nem fordulnak vissza, és tudják, hogyan lehet felismerni a gyengeség pillanatait, és amikor hajlamosak a visszaesésre és orvosolni őket.
És te, melyik csoportban szeretnél lenni? A fogyás egészséges trükkje mindig a diéta, a testmozgás és a jó szokások.
Valenciában a fitnesz és az egészség öt lehetőség a fogyáshoz:
- Személyi edzés: testreszabott testmozgás. További részleteket alább ismertetünk.
- Csoportos testedzés órák, ahol társasági életet élhet, mozoghat és jól érezheti magát.
- Súlycsökkentő program: amely ötvözi az étrendet, a testmozgást, és gyakorlati főzőműhelyeket is tartalmaz.
- Táplálkozási szakember: személyre szabott foglalkozások, amelyeken megtekintheti, hogyan eszel, mit változtathat, új receptek, hogyan kombinálhatja az ételeket és még sok minden mást.
- Egészséges főzési műhelyek: ahol megtanulhat egészséges ételeket főzni és beépíteni a heti menüjébe, miközben táplálkozási szakemberünknek felteszi kérdéseit.
Személyi edzés a fogyás vagy a fogyás érdekében
Nyilvánvalóan az összes előző lehetőség hatékony, de ha a személyes képzési szolgáltatást választja, az eredmények hamarabb érkeznek, mivel a képzést Önnek tervezték, és nem egy olyan csoportnak, amelyen belül mindegyiknek megvannak a maga céljai és az átlagos munkája.
A személyes fogyókúra Ez magában foglalja a képzési programon belül az egyetemi táplálkozási szakember által kínált táplálkozási szolgáltatást, valamint a heti 2 vagy 3 napos edzés lehetőségét az edzővel. Akár személyesen, akár online.
Hangsúlyozom az egyetemet, mert ebben a "fogyás világában" a piac elsöprő, és úgy tűnik, hogy mindannyian tudunk a táplálkozásról és képzettek vagyunk tanácsadásra.
Ez nagyon veszélyes, mivel az, amit diétával csinálunk, hatással lesz az egészségünkre, és fontos, hogy e tippek egyike erre képzett és képesített személy legyen.
Tudomásul veszem, hogy a központomban sok ember, mivel edző vagyok, diétára kért, és ez soha nem jutott eszembe. Ezért egy táplálkozási szakemberhez fordultam, hogy vegye ezt a kérdést.
Az edzőket, mint minden más szakembert, még egy egészségügyi szakembert is, aki nem táplálkozási vagy legfeljebb dietetikus, NEM TANÍTOTTAK TÁPLÁLKOZÁSRÓL. Van néhány alapvető táplálkozási elképzelésünk, de ez nem tesz bennünket szakemberekké a területen.
Az étrendre összpontosítva, alaposan elemezve és egyénileg edzve hamarosan meglátja erőfeszítései hasznát.
Tudja meg az árát személyes edzésterv a fogyáshoz és kezdjük el most dolgozni!
Diéta, hogy gyorsan fogyjon
Ez a létesítményeinkben visszatérő igény. Mondja ezt a legtöbb esetben amikor gyors veszteség következik be Három oka van:
Hagyom neked ezt a linket, ahol láthatod, hogyan lehet egészséges módon fogyni, és nem lehet visszanyerni. Végül az eredmény ugyanaz: lefogy, de hosszú távon nagyon változik, ha jól csinálta, vagy ha kényszerítette a gépet.
Test felépítés
Amikor elkezd edzeni a személyi edzőnkkel, kezdetben adunk neked néhányat mérések ezek között van a BMI vagy a testtömeg-index. Ez az index méri a magasság és a súly közötti kapcsolatot, és meghatározza, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott. De a személyi edzés szempontjából ez a mutató csak tájékoztató jellegű.
A módszer plusz átfogó: a test százalékos arányának meghatározása, mivel a BMI pontatlan, ha az ember nagyon nagy, vagy erősítő edzéseket végez, mint a testépítők esetében. Ezeknek az embereknek nagyon magas lenne a BMI anélkül, hogy elhíznának.
Ily módon meg tudjuk határozni a kezdeti fogyókúrás cél.
Fogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül
Ez a személyes edzés célja. Neked kellene csökken a mennyisége és a zsír, de megtartja az izmokat. Az első 3 hónapban már észreveszed a változásokat. A testsúly stabilizálódásának időszakában az izmaid növekedni fognak, és nem fogsz sok változást látni, mivel a zsírveszteséget az izomnövekedés kompenzálja, majd a zsírvesztés ismét visszatér.
Remélem, tisztáztam, hogyan működik testünk a fogyás során, és hogyan kell helyesen elvégezni. Hagyjon egy megjegyzést, ha kérdése van!