Az egyetlen hatékony módszer a fogyáshoz az, hogy a testünk több energiát (kalóriát) költsön el, mint amennyi a működéséhez szükséges. Ennek a célnak csak három módja van:
1. - Kevesebb kalória fogyasztása vagy elfogyasztása, mint amire szükségünk van (személyre szabott hipokalorikus étrend)
2.- Testünk energiafelhasználásának növelése a testmozgás gyakorlásával
3.- Mindkettőt egyszerre végezzük (kevesebbet együnk és tornázzunk)
A 3. szám a leghatékonyabb és ajánlott módszer.
Ennek ellenére magától értetődik, hogy minden más baromság, tévedés és hazugság.
A fogyáshoz nincsenek csodák, és a mai napig nincs olyan csodálatos eszköz, krém vagy termék, amely lehetővé tenné a kilók és a zsír önmagában történő eltávolítását. Varázslattal nem több.
Ezért, ha fogyni akar, ne pazarolja pénzét haszontalan termékekre, még akkor is, ha azok vonzóak és hitelesek a reklámokban. (Ez mindig fogyasztói megtévesztés). Velük csak a pénztárcáját fogja lefogyni, de a teste egy gramm zsírt sem.
Félrevezető terméklista
- Nadrág vagy pulóveröv. Fokozzák az izzadást, és ezzel együtt a test több vizet veszít, de a zsír nem szűnik meg. Ugyanez történik, ha szaunázik. Nem veszít súlyából (a fogyás megszünteti a zsírt). Ha kevesebb a testsúlya, az azért van, mert elvesztette a vizet, és ivással vagy evéssel azonnal helyreáll.
- Elektrostimulációs eszközök. Ezek az eszközök tonizálhatják az izmokat (sok foglalkozás és egy szent türelme alapján), de egy gramm zsírt sem szüntetnek meg. Brad Pitt hasizmainak megteremtése érdekében meg kell dolgozni a szívedet és kalóriákat kell égetniük, növelve a pulzusszámot (lásd az előző bejegyzést: Has és bél).
- Karcsúsító, formázó vagy zsírcsökkentő krémek. Ne fektessen be beléjük. Haszontalanok. José Enrique Campillo fiziológus csodálatosan elmagyarázza a blogján. Matematikai modell alapján Campillo azt mutatja, hogy ha ilyen mennyiségű zsír valóban elégetne és metabolizálódna (eliminálódna), akkor a testünkben fellépő élettani reakciók „a testhőmérséklet több száz fokos emelkedését” okoznák. Nagyon egyszerű: mi szétesik.
- Zsírégető és anti-cellulit tapaszok (ugyanaz, mint korábban).
- Tabletták és feltételezett karcsúsító hatású termékek: almaecet kapszula, articsóka kapszula vagy tabletta, vörös tea, mindenféle infúzió, író, grapefruitlé, citromlé éhgyomorra, ananász vagy ananász kapszula, zsírégető leves ... és egy hosszú stb.
FIGYELEM: Legyen nagyon óvatos minden olyan karcsúsító termékkel, amelynek összetétele ismeretlen, mivel ezek egészségre rendkívül veszélyes anyagokat tartalmazhatnak. Ne bízz senkiben, aki könnyedén és rekord idő alatt megígéri, hogy lefogy.
Jegyzet: Noha számos folyamatban lévő vizsgálat folyik, Spanyolországban eddig csak két gyógyszer engedélyezett elhízás kezelésére. Xenical (orlistat) és Reductil (sibutramine). Mindkettőt vényköteles és orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni, és kielégítő eredményeket csak akkor lehet elérni, ha diétás kezelést és testmozgást is követ.