A felesleges kilók sújt veszteni kiló kilogrammonként. Az egészséged az első leadott kilótól kezdve javulni kezd.
Ma lemásolom önnek Carmen egyik heti menüjét, a Canal Sur La Báscula program résztvevőjét, aki 10 hónap alatt 60 kilót fogyott. A programot csaknem 156 kilóval kezdte és 96 kiló volt, és a program befejezése után továbbra is fogyott. Jelenleg súlya 88 kiló körül van.
Bár egészséges súlya 66 kiló, Carmen drámai módon javította egészségét és életminőségét, és lassan fogy.
Fogyjon is, mint Carmen
| Kávé tejjel és pirítós szűz olívaolajjal | Egy banán | Saláta és paradicsom saláta Csirke és burgonya filé (30 gr) sült Kenyér | Egy banán | csirkehúsleves padlizsán hússal és zöldséggel töltött Egy joghurtot |
| Kávé tejjel és pirítós szűz olívaolajjal | Szilva | Zöldségpüré Rántotta egy tojással és babgal Kenyér | Egy banán | Szardella paradicsommal Kenyér |
| Kávé tejjel és pirítóssal egy szelet sonkával és paradicsommal | Egy alma | Burgonyapörkölt tintahal, garnélarák és kagyló Szilva | Egy alma Egy kávé Kenyér | Pirospaprika saláta tonhal és főtt tojás Kenyér |
| Kávé tejjel és pirítós szűz olívaolajjal | Szilva és kenyér (20 gr) | Lencse zöldségekkel Narancs | Egy kivi és Egy joghurtot | Apróra vágott paradicsom tojással és tonhalral |
| Kávé tejjel és pirítós sonkával és paradicsommal | Szilva | Zöldbab saláta burgonyával, tojással és makrélával | Egy narancs és egy kávé | Párolt spenót Makréla filé Egy joghurtot |
| Kávé tejjel és pirítós paradicsommal | Barack és kenyér (20 gr) | Babpörkölt mángolddal Sertés filé | Egy alma és egy kávé | Bab omlett Kenyér Joghurt |
| Kávé tejjel és pirítós szűz olívaolajjal | Egy kávé és egy szilva | Rántotta mángolddal, spenóttal, rizzsel és gombával Makréla filé | Egy alma és egy kávé | Sautéed karfiol Grillezett csirkefilé Egy banán |
Rendezze a menüket
Nem arról van szó, hogy szó szerint másolja Carmen étlapjait. Ezek a menük csak útmutatóként szolgálhatnak a tiéd szervezéséhez.
Mindig tartsa tiszteletben az egészséges háromszöget ételeiben és vacsoráiban, és ne felejtse el egészséges ételeket enni az étkezések között.
A szénhidrátmennyiségnek összhangban kell állnia a testsúlyával és az edzéssel. Ha keveset mozog, ne vegyen be 20-50 grammnál több kenyeret, rizst, tésztát vagy burgonyát étkezésenként.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Körülbelül 20 kilót szeretnék leadni, kérem, segítsen nekem köszönetet mondani
Ha nem tudja egyedül megszerezni, tájékozódjon online szolgáltatásunkról a [email protected] címre írva
Helló, jó reggelt. az étrendben szereplő kenyér ... milyen mennyiségről beszélünk? Mivel úgy látom, hogy a reggelin kívül ez a hölgy visszatért kenyeret enni napközben ... KÖSZÖNÖM.
Az elvégzett gyakorlattól függ. Ha nem sokat csinál, kb. 20 gramm étkezésenként
Munkahelyi balesetet szenvedtem a quadricep teljes szakaszával, körülbelül egy éves voltam a felépüléssel és a rehabilitációval. A baleset előtt sportoltam, de azóta jó néhány kilót híztam, elvesztettem az izomtömeget, és amikor gyakoroltam, az izmom erősen megterhelődött, ezért hagytam el a sportot, és nem tudom, hogyan veszítsem el ezeket kiló, amit alig várom, hogy magamra nézhessek. Tudna nekem segíteni.
Tegyen annyi testmozgást, amennyit csak tud, és fogyasszon egészségesen a mennyiség csökkentésével. Ha segítségre van szüksége, tájékozódhat online fogyókúrás szolgáltatásunkról a [email protected] címre írva
Helló Paloma, ígérem, köszönöm a tanácsodat és a kérdésem az, hogy 71 kilogramm vagyok, egy gerincműtéthez 59 vagy 60 súlyúnak kell lennem, betarthatom-e ezt a diétát? köszönöm és egy csók
Természetesen. Állítsa be ízlésének megfelelően
Szia galamb ! Kérem, tudná megmondani, melyik oldalon kérdeztem meg, hányszor fogyasztható hüvelyesek? mert nem vagyok képes megtalálni, köszönöm szépen .
A fogyás érdekében jobb, ha főételként nem hetente egyszer vagy kétszer veszi be őket, mivel nagyon táplálóak, ugyanakkor kalóriatartalmúak is. Kíséretként gyakrabban veheti őket.
Szeretnék több információt kapni, étkezésenként kb. 200grn-t eszem, hogyan tudom megtenni a háromszöget, hogy elveszítsem, köszönöm
Szia galamb ! Köszönöm szépen, hogy válaszolt nekem, minden kérdésre, amit felteszek neked, el kell mondanom, hogy múlt szerdán kezdtem el elkészíteni az egészséges háromszöget. Ezen a szerdán újra megmérem magam, elmondom, hogyan alakult a mérleg, megpróbálva alkalmazni minden tanácsodat .
Helló Palomagil, kérdésem az, hogy a túrót tejterméknek lehet-e számítani az uzsonnában, és ebédnél és vacsoránál is beveszik-e, ahogy számoljuk
Szénhidrát és fehérje van benne. Jobban snackként
Szia galamb ! Ahogy mondtam nektek, szerdán lemértem magam, és ha megtettem, mert 2700-ot vesztettem, nagyon boldog és motivált vagyok .
- Fogyni a Zumbával - Miért szolgál a Zumba zsírégetőként
- Miért segíthet az alacsony szénhidráttartalmú étrend elvesztésében és kikapcsolásában; Megtanulják, hogyan
- Fogyjon 5 kilót egy hét alatt - Hogyan lehet gyorsan fogyni
- Marcos Alakuljon meg, fogyjon le, javítsa erejét és növelje önértékelését, érezze jól magát és
- Miért fogyott olyan gyorsan a Caniggiától a tornáig, mint Maradona asszisztense - Sport?