A könnyed fogyás ugyanannak a régi dalnak a kórusa lehet - hétfőn kezdem a diétát. Tehát hétfőn, nagy erővel, a kalóriák, a szénhidrátok, a zsírok, ... figyelemmel kísérésével kezdtük a tervet, és elérkezik a csütörtök, és nem igazán tudjuk, miért, de reggelinél megtaláljuk a muffinokat vagy a bárban a pinchitót - csütörtök van, majdnem hétvége, jövő hétfőn kezdem, fixen!
A probléma az, hogy szerintünk mindent vagy semmit, vagyis ha diétázunk, akkor mindent kontroll alatt kell tartani, de ha abbahagyjuk a diétát, akkor van egy belső chip, amely azt mondja nekünk, hogy korlátlanul ehetsz! És elkezdtünk őrülten enni, mintha visszatértünk volna a háborúból. Ez nem juttat el minket sehová, nos, ha több hízunk, majd még nehezebben fogyunk.
Nos, mindennek megvan a megoldása! Íme néhány jó tipp a súlycsökkentésért, erőfeszítések nélkül, amelyeket életében rengeteg helyzetben alkalmazhat. remélem hogy kedveled őket
Gondoljon arra, hogy az erőfeszítés nélküli fogyás olyan, mint a cipő vásárlása, ezek nem mindenki számára megfelelőek, és azok, amelyek egyesek számára jól működnek, bántanak másokat. Nos, ugyanez történik a diétákkal is, némelyik káros lehet bizonyos emberekre, míg mások csodálatosan működnek, az anyagcserétől és az esetleges intoleranciától függően. A legjobb megoldás az egészséges testsúly megszerzésére és fenntartására az, ha felismered, hogy mi a helyzet neked jó, és mi nem.
Ha fogyni akarunk, akkor az a lényeg, hogy többet sportoljunk és csökkentsük a kalóriafogyasztást. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, hanem hogy jobban eszik. Növelje a zöldségek számát, vagy tanuljon meg elégedni egy fél adaggal, és később fogyassza el a második felét. Meg fog lepődni azon, hogy teste sokkal kevesebb étellel érzi elégedettnek magát, mint általában. Csak ki kell nevelni.
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, végül lefogy. Például, ha 2000 kalóriát csökkent, és 1500 kalóriát csökkent, akkor heti 2 fontot kell elveszítenie, ha testmozgást is hozzáad, a súlycsökkenés nagyobb lesz
Ügyeljen a címkékre. Mindenki tudja, hogy a cukor nem a legjobb az egészséges élethez. A cukor azonban számos ételben megtalálható, beleértve az egyensúlyokat, például a leveseket és a mártást. Jó gyakorlat elolvasni a címkéket, hogy értékeljük, mit veszünk.
Anélkül, hogy vegetáriánus akarna lenni, jó lehetőség az, hogy "nem" -et mondunk a húsra. Általában a vegetáriánusok egészségesebb testtömegűek, mint mások. Jó lehetőség, ha időnként húst eszünk. Fontos megfeledkezni a sajtokról is, különösen a pácoltakról. Ma 0% zsírtartalmú sajtokat találhatunk a piacokon! Előnyben kell részesítenie a sovány tejet és a teljes kiőrlésű liszteket is.
Legyen hidratált vízzel. Gyakran igyon vizet, fontos. Jó gyakorlat, ha óránként iszunk egy pohárral, amikor a munkahelyünkön vagyunk, és egy pohár étkezés előtt vagy után több, mint az ajánlott. Mojitóra gondol? Először igyon egy pohár vizet. A hidratálás az erőfeszítés nélküli fogyás egyik leghatékonyabb stratégiája
Félóránként keljen fel az ülésről, és mozogjon. Ha irodai toronyban van, vagy otthon dolgozik, meg kell mozgatnia a szívét. Egészségesebb életet él, és ami a legjobb, gyorsabban fogy a kiló.
A szakértők azt javasolják, hogy napi körülbelül 3 órát (180 perc) álljanak. Kimutatták, hogy a pulzus 10 percenként többet ad állva, mint amikor ülünk vagy állunk. Más szavakkal: 0,7-kal több kalóriát égetünk el állva, mint ülve. Egy egyszerű művelet végrehajtása: (0,7 kalória/perc) x (napi 180 perc álló helyzet), és hetekig, hónapokig terjed, amíg el nem éri az évet, kb. 30 000 kalóriával kevesebb aggódni.
Nem jó taktika a súly csökkentése érdekében?
Amint láthatja, a fogyás nem feltétlenül jelenti a "szenvedést". A szokások kis változásai különbséget tehetnek a túlsúly és a megfelelő testsúly között. Eleinte, mivel nehéz megszabadulnunk szokásainktól, ez egy kicsit kerül, de ez csak egy kis kihívás, amelyet 21 nap alatt teljesíthet, onnantól kezdve egészséges szokássá tette élet.