Ne bonyolítsa magát nehéz diétákkal, szórakoztató módon fogyjon

Írta: Levy Martínez

2019. június 10, hétfő, 10:41.

ezzel

Itt bemutatjuk, hogyan:

1. Próbálja ki a szakaszos böjtöt

Kényeztesse magát ezzel az egészséges sárgarépatortával

Spanyol mesterszakács nyertese, Marta Verona készítette ezt a receptet.

Dr. Michael Mosley neves táplálkozási szakértő 10 órás ablak beállítását javasolja, ami nagylelkűbb. Csak annyit jelent, hogy ha reggel 10-kor reggelizik, akkor utolsó étkezését 20 órakor fejezze be.

2. Súlyemelés

Bár az étrend kulcsfontosságú a testzsír elvesztése szempontjából, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testmozgás óriási szerepet játszik. Különösen a súlyzós edzés kulcsfontosságú a testalkat átalakításakor.

Ha nehéz súlyokat emel, megtörik az izmokat, aminek következtében megjavul és erősebbé válik. Ez a folyamat energiát igényel, és a tested saját zsírellátására támaszkodik, hogy ezeket az izmokat táplálja.

3. Legyen aktívabb a mindennapokban

Nem kell viselnie likrát, és nem kell napot töltenie az edzéshez.

Gyümölcslé kivi és grapefruit segítségével a zsír eltávolításához a karokból

Ezekkel a természetes gyümölcslevekkel fogyjon le az extra kiló

Próbáljon egyensúlyozni egy lábon, vagy guggoljon fogmosás közben, sétáljon el az üzletekig, játsszon többet a gyerekeivel, és használjon kosarat az élelmiszerboltban.

Még ha 20 perces sétára megy ebédidőben, az is segít, hogy lefogyjon néhány kilót.

4. Csökkentse a vízvisszatartást.

Hét nap alatt 5 kilót leadva nagyrészt a víz súlya lesz, de zuhanása sokkal karcsúbbá teheti.

Testépítők és bikinimodellek láttán az egyik oka annak, hogy ilyen kicsinek látszanak, hogy már nem ragaszkodnak semmilyen vízsúlyhoz (egyesek mindent megtesznek a kiszáradásért, ami valójában nem jó ötlet).

A vízvisszatartás akkor következik be, amikor felesleges folyadék halmozódik fel a testben. Ennek megakadályozása érdekében próbáljon meg kevesebb sót fogyasztani, és több magnéziumot és B6-ot fogyasztani. Ezek olyan dolgokban találhatók, mint a zöld leveles zöldségek, bab, banán és dió.

Ezzel a banán- és ananász-turmiccsal szüntesse meg a hát vastagságát

Mutasd meg a kívánt testet ezzel a természetes itallal.

5. Csökkentse a keményítő mennyiségét és fogyasszon több sovány fehérjét

Ha gyorsan csökkenti a súlyát, akkor valószínűleg korlátoznia kell az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen eltávolítják őket.

Csak válasszon teljes kiőrlésű ételeket (fél édesburgonya, egy kis csésze barna rizs), majd fogyasszon sovány fehérjét.

Sok kutatás azt találta, hogy a fehérje segíthet csökkenteni az étvágyat és fokozni az anyagcserét.

6. Kerülje a feldolgozott ételeket

Ez nem gond, de ha megpróbálja csökkenteni a testzsírot, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy feladja a gyorsételeket.

Enyhítse a bosszantó menstruációs fájdalmat a citromfű infúzióval

A növény emésztő, köptető, vírusellenes és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik

Alapozza étrendjét teljes ételek köré, főleg egyetlen összetevőből álló ételeket használva.

Ez azt jelenti, hogy mondjuk csirkét, néhány paprikát, paradicsomot és rizst vásárolunk, ahelyett, hogy elkészített pörköltet választanánk.