• ezen

Januárban itt az ideje, hogy helyreállítsuk a normalitást és a sziluettet, igen, nyugodt és egészséges étrenddel

Az újév mindig jó elhatározásokkal teli, például angol nyelvtanulás, némi pénzmegtakarítás, több utazás vagy azoknak a kilóknak a leadása, amelyeket a karácsonyi ünnepek ránk hagytak. A diéta, nem hiba, a táplálkozási terv egészségesnek kell lennie, és ennek az utolsó célnak az elérése érdekében nagyon fontos, hogy ne essen a csoda étrend csapdájába.

A hívások csoda diéták rövid idő alatt és kevés erőfeszítéssel gyors fogyást ígérnek; nem tudományos bizonyítékokon alapulnak; megszünteti a tápanyagok csoportjait; megtiltani bizonyos módszereket, vagy akár egyetlen ételre összpontosítani. Mindegyik kiegyensúlyozatlan étrend, veszélyes az egészségre és visszapattanó hatással, vagyis amikor a lefogyott testsúly helyreáll, és még növekszik is a diéta elhagyása után.

"Az egészséges fogyásnak havonta körülbelül két-három kilónak kell lennie."

Ha gyorsan lefogy, több mint a fele testnedvekből származik, ami hipotenzióhoz vezethet. Továbbá, ha magas a kalóriakorlátozás, több fehérje veszít a szervezetből, ami a húgysav és az epekövek növekedéséhez vezethet. Is fáradtságot, ingerlékenységet és székrekedést okozhat, az egészségre káros egyéb tünetek mellett.

A legjobb étrend az új év megkezdéséhez és az elmúlt ünnepeken szerzett elvesztéséhez az ne diétázz másképp alkalmazza az egészséges táplálkozási szokásokat és ami a legfontosabb, idővel fenntartani őket. Szakember segítségével az eredmények rövid és középtávon láthatók lesznek annak érdekében, hogy a jövőben is fennmaradjanak és javuljon az egészségük.

Hogyan lehet fogyni egészséges módon?

Korábbi bejegyzéseinkben az egészséges szokásokról, az ajánlott és leghatékonyabb étrendekről beszéltünk. Ezért ezúttal emlékeztetőül adunk néhány tippet, hogy ne engedjük be magunkat a csodadiéták hamis ígéreteinek.

  1. Tanuljuk meg lassan enni.Lassú evéssel jobban megemésztjük az ételt, és elkerüljük a szükségesnél többet.
  2. Mindig egyél, ahol lehetséges, ugyanazon a helyen és zavaró tényezők nélkül. Az egyszerű san gesztusok, például egyidejű étkezés, ugyanazon a helyen, a TV vagy a mobiltelefon használatának zavarása nélkül segítenek jobban koncentrálni arra, hogy mit eszünk, mennyit és hogyan eszünk.
  3. Növelje a fizikai aktivitást mindennapi életünkben.A táplálkozási terv nem elegendő ahhoz, hogy leadja ezeket a kilókat, fenntartsa az egészséges testsúlyt és egészséget szerezzen. Fizikai tevékenységet kell végeznünk. Például csak olyan alapvető, mindennapi cselekedetekkel kezdjen, mint a lift helyett a lépcsőzés. Hagyja el az autót, és mozogjon gyalog vagy kerékpárral, amennyire csak lehetséges. És természetesen gyakoroljon egy sportot hetente többször (úszás, séta, futás, jóga, Pilates, Zumba stb.).

Ha többet szeretne megtudni, és szakértők kezébe adja magát, látogasson el hozzánk a következő címre: San Isidro.

A orvos, Alejandra Almenares, szívesen segít Önnek Esztétikai Orvosi Központ hivatkozás a a szigettől délre.

A Avenida Santa Cruz-on vagyunk, a 80. előtt, a San Isidro Ermitázs előtt, Granadilla de Abona - Tenerife. 922 394 326/627 524 985. Továbbá követhet minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon, hogy mindig tájékoztatást kapjon.