A fogyás olyan dolog, amit a legtöbben szeretnénk. Sok esetben, hogy jól nézzen ki, hogy viselhessük azokat a ruhákat, amelyek a legjobban tetszenek, hogy jól nézzen ki a fotókon stb.

Tudjuk, hogy fittnek lenni és fogyni nem könnyű feladat. Elkezdtünk gyakorolni vagy diétázni, de néhány hét múlva, anélkül, hogy eredményeket láttunk volna, elbátortalanodtunk. De tudta, hogy vannak olyan jelek, amelyek azt mondják, hogy fogynia kell? Az ok már nem pusztán esztétikus, most az egészségéről beszélünk.

# 1 Nagyon széles a derekad

tennie

Először is tudnia kell, hogy minden a test textúrájától függ. De azt mondják, hogy az ideális az, ha a derekad férfiaknál 94, nőknél 80 centimétert mér. Az ezeknél nagyobb mérések nagy zsírlerakódásokra utalnak a testben.

# 2 A BMI jelzi, hogy kell!

A testtömeg-index (BMI) meghatározza, hogy a testsúlya normális, vagy ha túlsúlyos vagy elhízott. A BMI az ember súlya kilogrammban (kg) osztva a magasságuk négyzetével.

A nőknél ez nem haladhatja meg a 27,3, a férfiaknál pedig a maximum 27,8. Ha meghaladja ezeket az értékeket, akkor túlsúlyos. Az elhízás mindkét nem esetében 30 vagy annál nagyobb BMI.

# 3 horkolsz

Ha horkol vagy alváshiányban szenved, akkor ez az állapot valószínűleg javul, ha lefogy. A túlsúlyos embereknek ugyanis a torkukban több zsírszövet található, amely alvás közben elzárhatja a légutakat.

# 4 izgatottnak érzed magad

Ha a mindennapi tevékenységek, például néhány háztömbnyire járás vagy a ház takarítása nehézkesek az Ön számára, és izgatottá válik, ez annak a jele lehet, hogy megnövekedett a súlya és/vagy további képzésre van szüksége.

Azután? A testmozgás és a megfelelő táplálkozás megváltoztathatja állapotát, és 180 fokos fordulatot vehet igénybe.

# 5 A családod rákos volt

Abban az esetben, ha bármelyik családtagja rákban szenved, fontos, hogy egyensúlyban tartsa a testsúlyát. A súlygyarapodás 7% -kal növeli a daganatok kockázatát.

# 6 A pulzusod nyugalmi állapotban megemelkedik

A túlsúlyos személy a nem megfelelő étrend miatt megnövekszik a magas vérnyomás miatt a pulzusszám vagy a szívdobogás. Győződjön meg róla, hogy orvosa teszteli, hogy lássa, milyen a pulzusod.

# 7 Éhesen élsz

Ez annak a jele, hogy fogynia kell és változtatnia kell étrendjén. Nem lehetséges, hogy állandóan evéssel élsz, ne feledd, hogy azért élsz, hogy élj, és nem fordítva.

Ezenkívül ez az örök éhség jelezheti, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Extra: Minden fáj

Ha túlsúlyos vagy, a tested megmondja.

Gyakori fejfájást, állandó vágyakat, rossz alvást, reggel ébredési problémákat, lassú anyagcserét és energiahiányt tapasztalhat. Abban az esetben, ha az egész testében fáj és túlsúlyban szenved, a probléma megoldása az lesz, hogy elveszíti az Önt zavaró plusz kilókat.

Ne feledje, hogy a lábak által viselt túlsúly idővel sokszor befolyásolja fizikai állapotát, és meghatározza, hogy a gyaloglás is nagyon nehéz feladat.

Tudjuk, hogy a fogyás nem könnyű, de ne csüggedj, ha nem látod azonnali eredményt, mindez folyamat. És mindenekelőtt ne feledje, hogy a jó étrendet össze kell kapcsolnia a testmozgással.