A terhesség, a szülés és a szoptatás különleges a nő életében. Tehát nem meglepő, ha élvezni akarom azokat a részeket, amelyeket a legapróbb részletekig tudok, és nem aggódnék azon, hogy mennyi zsírt nyerhetnek. És ez egy nagyon fontos téma, mivel a kismama a baba születése után is meg akarja őrizni önértékelését!

A témában Tatke Ratko van egy szülésznő, aki segít nekünk.

Font és szülőszoba

Sok várandós nő úgy gondolja, hogy nem annyira a terhesség alatt hízik el, mert ez ott hagyja a szülészeten, akárcsak a nagymamáink. Nos, a rossz hír az, hogy ez akkor sem volt feltétlenül igaz, és most már egyre hamisabb az állítás.

A szüléssel tulajdonképpen „elveszítjük” súlyunkat, amikor egy 3-4 kilós csecsemő, a magzatvíz és a méhlepény eltűnik, és néhány nap múlva a felesleges vér eltűnik, bár ez már nem jelent jelentős súlykülönbséget. Ha azonban valóban ki akar lépni a 20 vagy annál nagyobb súlyfeleslegből, azzal a kilók számával, amely a csecsemő születésekor „maradt”. Bizony, sokan jelentős súlyfelesleget is kapnak a terhesség alatt, amit aztán nehéz irgalmatlanul megszabadítani.

fogyott

Ilyen esetekben a diéta nem igazán szerencsés, mert a szoptatás nagy kihívást jelent a test számára, és azt gondolhatnánk, hogy ezek a kilók elolvadnak, de a legtöbb esetben nem. A szoptatás energiaigényes folyamat, és ezt az energiát pótolni kell. Vagyis nő a nők étvágya, de sajnos a táplálékbevitel tartalma ma sem fele a 30-50 évvel ezelőttieknek. Vagyis annak ellenére, hogy többet eszünk, az energiát adó tápanyagok sajnos nem érik el annyira a testünket, mint szeretnénk.

Fogyás és alvás

A szülés utáni fogyás legnagyobb akadálya az alváshiány ideje. A szoptatás, az állandó éberség és az alváshiány olyan tényezők, amelyek nagy mennyiségű energiát igényelnek., hogy a test nem tud másképp takarni, csak kívülről kivont anyagokból; ez azonban az étkezéssel együtt túlsúlyt is okoz, gyakran jelentős.

„Ez a túlsúly továbbra is fennáll, és hormonális hatása miatt másodlagos meddőséghez is vezethet, nem beszélve az önértékelés problémáiról. Vagyis még ebben az esetben is könnyebb megelőzni a problémákat, mint orvosolni azokat. " - Mondja Tatke Ratko.

Kerülje az elhízást?

A fentiekből kiderül, hogy nagyon egyértelmű, hogy ez bizony nem könnyű feladat. Az elhízás a terhesség velejárója, azonban teljesen mindegy, hogy a kismama mennyit gyűjt. Mivel ebben az esetben is a legfontosabb a tápanyagbevitel, érdemes megfogadni a szakemberek tanácsát.

Manapság a legtöbben vitaminokat javasolnak édesanyjuknak a terhességhez, amelyek felhasználhatók táplálkozási szükségleteik kiegészítésére anélkül, hogy számításba kellene venniük a jelentős súlygyarapodást. Természetesen ehhez jó minőségű, komplex és megfelelően tagolt vitamint kell választani. Fontos, hogy az anyagok biológiailag aktív szerves kötést tartalmazzanak (például cink-citrát, réz-glükonát), mivel ily módon felszívódásuk akár 80% -kal is jobb lehet, és az is fontos, hogy a választott vitamin kielégítse mind a három különböző negyedévente különböző tápanyagigényeket.

Az elhízás azonban csak akkor kerülhető el, ha a kismama is figyel az étkezésére, rendszeresen mozog, és kerüli a stresszt is. Ez azt is mutatja, hogy a feladat nem könnyű, de nem lehetetlen megkapni a szükséges segítséget.