Ma két edzést tartunk »labdákkal», így minden nap könnyebben formába lendülhet, lefogyhat vagy jobbá válhat.
A pilates labdával jobbak lehetünk, mint más termékekkel és néhány szakaszon és fitt legyél otthon. Az a gyakorlat típusa, amellyel gyakorolni akarunk, vagy mit akarunk elérni, meghatározza, hogy milyen termékeket kell választanunk a napi edzés során.

fitball-szal

Pilateshez és fitneszhez egy Fitball-szal elég lesz. A fogyáshoz a Bosu labda az alternatívája

A mai bejegyzésben néhány gyakorlatra fogunk összpontosítani, hogy lefogyjon a Bosu labdával.

Gyakorlatok a Bosuval a fogyás érdekében

5 gyakorlás otthon, hogy lefogyjon, ebben az esetben egy Bosu labdával

Hegymászó a BOSU-val:

Ha a termék felülete felfelé néz, és az anyagot érintő gumi rész érintkezik a talajjal, tegye a kezét, ha az ellenkező végeken edz.

Orosz fordulatok a BOSU-val:

Az orosz Bosu Ball Twists hatékony és kihívást jelentő hasi gyakorlat. Üljön le a földre a Bosu-val, és támassza le testét a lehető leghátrább, lábát erősen a földre helyezve. Ha belegondol a Bosu megvásárlásába, mi segítünk!

Miután összpontosított az állandó edzőjére és az egészségére, kényelmesen a Bosu-ra, emelje fel a lábait úgy, hogy a teste egyszerre "V" -et képezzen, hajlítsa meg a lábát, amennyire csak tudja, térdre és forgassa el a csomagtartót, amíg tud oldalra. A karod ebben a pózban legyen előtted. Ilyen módon végezze el ennek a rutinnak a 10 ismétlés sorozatát

Guggolás a BOSU-val:

Mielőtt olyan gyakorlatot végezne, mint a guggolás Bosu-val, fontos, hogy vegyük figyelembe, hogy már így helyesen állunk. A termékeknél úgy kezdjük, hogy a Bosu labdát a felszín kék oldalára helyezzük. Óvatosan mászunk, ha már ebben a helyzetben vagyunk a Bosu-hoz, és közben ügyelünk arra, hogy a lábunk ilyen módon legyen a külső szélén, és hogy orientáltak legyenek, amikor így látjuk őket, előre.

Egy lábon lévő mérlegek:

Ez abból áll, hogy az egyik lábat egyensúlyba hozza a félkör közepén, és ezzel egyidejűleg egyensúlyban emeli a lábat, a másik pedig az ellenkezője. Ezzel sikerül javítanunk a fitnesz stabilitásunkban történik a csomagtartó területén, valamint a teljes központi területen és a medencén, és növeli a koncentrálóképességünket.

Push-upok a BOSU-val:

A Bosu Ball segítségével történő edzés lehetővé teszi számunkra, hogy más módon dolgozzuk egyensúlyban az izmokat, a Bosu-val végzett Fitness-hez hasonlóan a Bosu Ball-szal végzett munka segít abban, hogy sokkal jobban irányítsuk a testet, és az egyensúly rehabilitációjával foglalkozzunk, amellett, hogy ezt az edzést intenzívebben biztosítjuk. minden mozdulatnál.

Fitness gyakorlatok

A Bosu Ball-tal végzett egyensúly- és fitnesz- vagy edzésgyakorlatokkal együtt jobb az egészsége és otthon van egy adott edzője. Most, még ha nem is rehabilitációról van szó, a jobbik fele meglesz az otthoni edzéshez.