jóga

Fogyjon le a jógával. Az összhang, amely gondoskodik az alakodról

Üdvözöljük első különleges cikkünkben! A téma súlyápolás és egy vonzó alak megművelése Életünk számos döntésének központi tengelye: étel, ruházat, életmód, preferenciák, amellett, hogy önbecsülésünk révén befolyásolja a pszichológiai egészséget. Néha ezt az érdeklődést valódi szándék vezérli Egészség. Más esetekben a túlzott társadalmi nyomás és illuzórikus kép vagy eszmény törekvése, egy olyan világban, ahol ugyanazok a magazinmodellek elismerik, hogy „retusálták” a képszerkesztést, hogy karcsúbbak legyenek, és a férfimodellek szteroidokat használnak.

Ez utóbbi kockázattal szembesülve nagyon fontos tudni eszközök, amelyek a vonzó alakhoz vezetnek, és ez pedig lehetővé teszi számunkra, hogy tudatában legyünk azoknak a tulajdonságoknak, amelyek a különlegessé teszik, amelyik vagy, és így helyesen értékeled magad, és nem csak külsőleg. A jóga kiváló szövetségese ezeknek a változásoknak, emellett lehetővé teszi a kép és személyiség jobb önelfogadását, miközben átalakítja testét.

Most, hogy tisztázzuk ezt a fontos pontot, lépésről lépésre leírjuk e művészet hatásait a várva várt cél érdekében.

Első lépés: Méregtelenítés

Az első pont, amellyel a jóga foglalkozik, az a test megtisztítása és megújítása. Egy jógaórán azt tartalmazzon fizikai gyakorlatokat, Mint a Hatha Jóga esetében, a tested is képes megszabadulni az ételtől, a környezetszennyezéstől és a testi folyamatokból származó hulladékoktól felhalmozódott méreganyagoktól. Ez a izzadás és a test egyes területeinek mozgósítása a vizelettel (vizelettel) és a kiválasztódással függ össze.

Ezen területek közül az első a belek: mozdulatok, mint hátsó fekvőtámaszok Y alsó hasizom megkönnyítse a bélmozgást, állítsa be az emésztési funkciót, és ezáltal csökkentse a székrekedést és az esetleges vastagbélgyulladások. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben eltávolítsa a felgyülemlett szennyező anyagokat. Egyéb előnyöként képesek lesznek a sejtek oxigénellátásának, valamint más szervek és mirigyek működésének beállítására., így javítva a fehérjék és tápanyagok anyagcseréjét és felszívódását.

[a_gomb url = »https://www.alzentro.com/terapias-y-profesionales/hatha-yoga-barrio-salamanca-madrid/» style = »lapos» background = »# ffffff» color = »# 95c53b» méret = »6 ″ wide =» yes »radius =» 0 ″ icon = »icon: leaf» icon_color = »# 95c53b»] Látogathat a Hatha jóga szakemberünktől Jenifer yam ban ben Madrid központja.[/ su_gomb]

Folyadékvisszatartás, hólyag és jobb hidratálás: Ez az ősi művészet csökkentheti a testben a folyadékretenciót és javíthatja a vesék működését, bár elegendő és rendezett hidratálásra van szüksége ahhoz, hogy ez az előny ideális módon jelen legyen. Ez a hatás a csípőmozgások, alsó hasizom és az erre vonatkozó gyakorlatok bandhák, vagyis izomzárak a test meghatározott területein. A fő erre a célra a Mula bandha ill gyökérzár: a végbélnyílás, a húgycső (vizeletcsatorna) záróizmainak összenyomásából és a köldökpont befelé történő összehúzódásából áll. Belégzés után vagy teljes kilégzés után a belsejében lévő levegővel csapdába eshet.

[your_button url = »https://www.alzentro.com/evento/taller-abomaches-hipopresivos-madrid/» style = »flat» background = »# ffffff» color = »# 95c53b» size = »6 ″ wide = »Igen» sugár = »0 ″ icon =» ikon: levél »icon_color =» # 95c53b »] Ennek és más záraknak az erejét részletesen megismerheti a műhelye Hipopresszív abs, hamarosan a központunkban kerül megrendezésre. [/ su_button]

Végül a a testtartás igazítása hogy a jóga gyakorlása segíthet csökkenteni az erek és a nyirokrendszer eltömődését, csökkentve a folyadék felhalmozódását a lábakban, és ezzel együtt a visszerek, sőt, segít eltüntetni a narancsbőrt.

A legtöbb klasszikus testtartás ezeknek a funkcióknak a javítására:

  • A gyertya póz (más néven váll állvány) minden fordított testhelyzet mellett: A test megfordításával elősegíti a lábakban felhalmozódott vér és folyadék visszafolyását a csomagtartóba. Ennek az az előnye, hogy képes csökkenteni a lábak túlzott szélességét vagy a folyadék és zsír felhalmozódását a fenékben. A teljes és jól teljesített gyertya póz, beállítja a csípőt és erősíti a farizmat, a lábakat és a hasizmat. Utolsó előnyként javítja a mirigy működését pajzsmirigy, felelős a szervezet anyagcseréjéért, elengedhetetlen a testsúly és az egészség javításához.

[your_button url = »https://www.youtube.com/watch?v=DGjm8GUN6v0 ″ style =» flat »background =» # 95c53b »color =» # ffffff »size =» 6 ″ wide = »yes» radius = »0 ″ icon =» ikon: levél »icon_color =» # ffffff »] Videó bemutató a gyertya helyzetéről, változatokkal a kezdők számára [/ su_button]

  • A deszka póz o Purvottanasana: Ez az ászana is állítsa be a csípőt, Yerőt ad az egész hasi szektornak és a hát alsó részének. A súlykontroll és az alak javítása szempontjából azonban a legfontosabb hatása az elősegíti a jobb keringést a csomagtartó és a lábak között. Változhat a testtartás között: fent maradni, gyakorlással növelni az ellenállási időt; vagy folyamatosan fel-le (ülő helyzetbe) menni. Ügyeljen arra, hogy a fenékig maradva szorítsa össze a fenékét, hogy teste egyenes vonalat képezzen a nyaktól a lábujjáig.

Égesse el a kalóriákat és az extra zsírt (még azt is, amelyet nem lát)

Állandó gyakorlati idő mellett az izmok állóképességét és erejét igénylő jógaprogramok mind a kalóriákat, mind a káros zsírlerakódásokat elégetik. Kalóriák esetén, aerob gyakorlatok -Legyen ez jóga vagy sport- elengedhetetlenek ennek a célnak a teljesítéséhez, amint azt már tudnod kell. Kalóriát is éget egészségesebb életet fog hozni az egész szervezetre és a több energiával teli napokra, olyan légzési képességgel együtt, amellyel jobban fogja érezni magát. Most kerülnünk kell a zavart: nem ugyanaz a kalória-elégetés, mint az alacsony fogyasztás. Egy felnőtt testének szüksége van a a minimális napi mennyiség legalább 2000 kcal, származik a kiegyensúlyozott és természetes étrend (amint azt egy másik blogbejegyzésben elmondtuk) az optimális működés érdekében: ha kevés vagy sok kalóriát fogyaszt el az étrendben anélkül, hogy a szokásos testmozgás mellett járna, az továbbra is káros lehet az alakja és az egészsége szempontjából.

Ezenkívül az izomerősítés segít egy karcsúbb és vonzóbb alakban, és segít fenntartani a jobb anyagcserét, amint azt kifejtettük blogunk következő bejegyzésében.

Most a zsírral kapcsolatban megemlítjük, hogy a jóga megkönnyítheti azsír a maradék”. Ez a pontosítás annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetnek bizonyos mennyiségű és típusú zsírra van szüksége (például Omega 3 EPA/DHA és Omega 6) különböző arányban, alapvető funkcióik szempontjából. Ezért egyes zsírok egyáltalán nem ellenségei szépségednek. Például a halakból és a tenger gyümölcseiből származó omega 3 elengedhetetlen a bőr szépítéséhez és puhításához, anélkül, hogy sötét foltok jelentkeznének.

A jóga, bölcsen és a organikus étrend mint amit egy másik blogbejegyzésben javasoltunk, a tudatos egészség folytatása megszünteti zsírlerakódások amelyek krónikus stressz és anyagcsere-problémák termékeit halmozzák fel a szervezetben, valamint méregtelenítenek Transzzsír modern feldolgozott élelmiszerek (bár a legjobb, ha abbahagyják az evést).

[su_note note_color = »# ffffff» text_color = »# 525252 ″ radius =» 0 ″]SZEM: Tudnia kell arról, hogy az olyan évszakokban, mint ősszel és télen, a test megpróbálhat a szokásosnál valamivel több zsírt fenntartani a hideg ellen, még akkor is, ha a civilizáció fűtést biztosít, mivel ezek a test cirkadián ritmusai aktiválódnak csak menjen kifelé, és vegye észre a környezeti hőmérséklet változását. [/ su_note]

Nagyon fontos részlet, hogy sok olyan ember van, aki úgy tűnik, hogy "semmire sem hízik", pedig nagyon rossz étkezési szokásai vannak. Ezen emberek közül azonban soknak mérgező zsírraktára van az izmok és a szervek körül, beleértve a szívvel, sokkal többet kockáztatva az egészségével, annak ellenére, hogy „karcsú és karcsú alakja” megjelenhet.

Ezen a linken elolvashatja a a „vékony a külső” jelenség rövid magyarázata, zsír belsejében -TOFI-, rövidítése angolul).

Ezért fontos a jóga. Ha rendszeresen gyakorolja, nemcsak az „extra gumikat” fogja kiküszöbölni (szubkután zsír), hanem a belsőleg felhalmozódott zsír is ami bár nem mindig tükröződik kívül, de még károsabb is lehet, mint a tükörben látható.

Még akkor is, ha problémája a túlzott vékonyság, mind a jóga, mind az egyéb aerob (rezisztencia) vagy anaerob (erő) gyakorlatok olyan trendekbe is beletartoznak, mint pl. pilates, tai chi és hipopresszív hasi torna, segítenek neked állítsa be az anyagcserét, és így szerezze meg a kívánt súlyt és alakot, a mellett teljes önértékelés és biztonság.