Ha nemcsak a formában maradás, a rugalmasság javítása, a jobb verzió megtalálása érdekli, hanem, mintha mindez nem lenne elég, sérülés és szenvedés nélkül szeretne fogyni. A jóga a szövetségesed! Ezzel a folyamatos gyakorlással nemcsak fogyni fog - kombinálva a táplálkozási tippekkel, amelyeket adunk Önnek - de el fogja érni faragja meg testét nagyon nőies módon. їKészen áll az új jóga foglalkozásunkra jóginkkal?

A jóga segít a fogyásban

Ezen a héten Lucia Liencres jógánk elmondja nekünk a Reggeli jóga hogyan fogyhatunk el a jógának köszönhetően.

Mindannyian szeretnénk jól kinézni kívül, de belül is. A jóga célja, hogy megtanulja jobban tisztában lenni az életével, mind fizikailag, mind érzelmileg.. Szeretnénk egészségesnek érezni magunkat és jól érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk - a jóga nem érti az életkort -.

Ennek érdekében, hogy megmutassam neked azokat az előnyöket, amelyeket állandó gyakorlással elnyerhetsz, elkészítettem neked ezt a videót azokat a testhelyzeteket, amelyeket naponta végzek, hogy testem formában maradjon.

A videón kívül elmagyarázom neked, hogyan tudod elvégezni az e heti gyakorlást, testtartással:

1. Hanyatt fekve hajlítsa meg a lábát, tegye a kezét a nyaka mögé, és térd felé haladva teremtsen helyet a nyakában (próbálja ne engedni, hogy az álla a szegycsont felé menjen). Vegyen 10 teljes lélegzetet.

jógával

Fotó: Lucna Liencres

Jóga Lucna Liencres-szel

2. Ismételje meg ugyanezt, de most már egyenes lábakkal. Vegyen 10 teljes lélegzetet.

Fotó: Lucna Liencres

Most nyújtsd ki a lábad

3. Most ugyanezzel a technikával nyújtsa ki a karjait is. Vegyen 10 teljes lélegzetet.

Fotó: Lucna Liencres

Nyújtsa ki a karját

4. Lélegezzen be, és mozogjon a deszkára, kifelé a lefelé néző kutyát. Vegyen 10 teljes lélegzetet.

Fotó: Lucna Liencres

Lefelé néző kutya

5. Belégzéskor nyújtsa a jobb lábát felfelé és vissza, a kilégzés pedig a térdét a fej felé irányítja. Végezzen 5 ismétlést mindkét lábával.

Fotó: Lucna Liencres

Mozgassa a lábát előre és hátra.

6. A futó álláspontját tekintve karikázzon előre. Végezzen el 5 ismétlést. (Ne feledje, hogy a jóga nagyszerű, ha szeret futni)

Fotó: Lucna Liencres

Futó testtartása.

7. Pihenjen Balasanában vagy a gyermek pózában. Vegyen 10 teljes lélegzetet.

Fotó: Lucna Liencres

Végül a gyermek pózával.

Szánjon minden nap egy kis időt a jóga gyakorlására, és nagyon hamar meglátja az előnyeit.

Hogy megszerezzem eredményesebb Elhaladok melletted 5 étkezési tipp hogy naponta gyakorlom. Remélem, hogy segítenek!

1є Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.

2є Főzzön csak annyit, amennyit megesz. Ne feledje: az átmelegített ételeknek nagyon kevés energiája van.

3є Ne egyél, amíg a gyomrod meg nem telik, egy kicsit előtte.

4є Vegyünk nyers zöldséget.

5. Próbáljon meg egy napos böjtöt végrehajtani, legalább az évszak minden váltásakor. Képes lesz eltávolítani a méreganyagokat, regenerálni a testi funkciókat és pihentetni a szerveket.

Ha megszereti ezt a fegyelmet, megtanulhatja napról napra az Instagram-fiókomból. Találkozunk jövő héten.

Neked is tetszeni fog

A jóga előnyei életkorától függően

hyMiért kezdje az évet a jóga gyakorlásával?

Jóga futóknak

Expressz jóga a munkához

Jóga reggelenként Lucna Liencres-szel

A fitnesz legújabb

Gisela Pulido, a szél királynője

Jóga otthon: Cobra Pose és Upward Dog Pose

(Tényleg) tudja, hogyan kell lefelé néző kutyát csinálni?

Jóga a stressz és a hátfájás elkerülésére

hyMiért alakít át a jóga?

Jordan Younger felfedezése: A kiegyensúlyozott szőke

Jóga otthon: A jóga pózok erősítik a karjaidat

Jóga otthon: A jóga pózok erősítik a lábad

Jóga otthon: ezzel a gyakorlattal csökkentse a hasát

Jóga mesterkurzus Lucna Liencres-szel