Fogyjon le jógázással: Bár a jóga célja a test és az elme egyesítése, valamint jó közérzet, kikapcsolódás és rugalmasság biztosítása számunkra, ideális a fogyáshoz és testünk tonizálásához is. A válasz igen. A jóga lefogy. A testtartásokon vagy az ászanákon keresztül erősödnek az izmok, és a toxinok felszabadulása révén a test jobban működhet. A jóga így nagyon hasznos tudományággá válik a fogyáshoz. Lehetővé teszi számunkra a fogyást és az alakunk stilizálását.
Fogyjon le a jógával: 5 gyakorlat, amelyet nem szabad abbahagynia!
E célok elérésének kulcsa az ászanák. Éppen ezért ma 5 jógagyakorlási pozíciót hozunk Önnek, hogy lefogyjon és testtónust adjon. Megyünk hozzájuk?
1 - Jóga gyakorlat a vékony has, csípő és comb számára:
Szálljon be a hegyi pózba (Tadasana). Lélegezzen finoman. Most lélegezzen be, és emelje fel a karját. Mozgassa a jobb lábát, hajlítsa előre a térdét, és nyújtsa vissza a bal lábát. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a lábak sorrendjének megváltoztatásával. Ha észreveszi, a test félhold alakot ölt, amikor megtartja a mozgást. Ne felejtsd el, hogy a karoknak mindig a hátad felé kell menniük, mindig kinyújtva. Ez az egyszerű póz lehetővé teszi a hasi zsír csökkentését és a combok tonizálását.
2 - Gyakorlás ferde irányba:
Kezdje a Tadasana-ban, tegye össze a lábát és a karját az oldalán. Az egyensúlyának elvesztése nélkül tegye a bal lábának talpát a jobb lábának ágyékára. Most tegye a tenyerét a mellkas szintjére, és nyújtja karjait az ég felé. Változtassa meg a lábát és ismételje meg a pózot 3 vagy 4 alkalommal.
3 - Gyakorlat hasizomra és hátra:
Üljön le és hajlítsa meg a térdeit. Tegye a talpát a földre, a kezét pedig a combjára. Most nyomja hátra magát, 45 fokos testtartást alakítva ki, így érezni fogja, hogyan próbálja fenntartani egyensúlyát, belélegezni és kilélegezni. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal. Ez a gyakorlat nagyon előnyös, ha erős hát van.
4 - Váll, kar és hasizom gyakorlása:
Feküdjön hasra, és hajlítsa meg karjait a mellkas szintjén, 90 fokos szögben. Tartsa a hátát egyenesen, a lábujjai pedig tartsa a testét. Most lélegezzen ki, és tartsa meg a könyökét, hogy eltartsa magát, néhány másodpercig tartsa a pozíciót.
5 - Jóga gyakorlat a vékony fenékig és a combokig:
Állva nyújtja a karjait az oldalára, és emelje fel, mindkét tenyerével szemben. Most üljön úgy, mint a hajó helyzetében, vagyis tartson 45 fokos szöget a testében, nézzen előre és pihenjen. Ez a póz lehetővé teszi a fenék és a comb tónusát.
Ne habozzon elvégezni ezt az 5 gyakorlatot és fogyni jóga közben. Mire vársz?
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!