Helló, nézd meg, kiderült, hogy 3 hete elkezdtem "diétázni", amit az unokatestvérem mondott nekem, hogy a vacsora feladásával lefogy, mert jól tette, Nos, ezeket az étkezéseket naponta elkészítem, van egy pohár reggeli tej, van egy kis fánk vagy valami, és az ebéd délben is ... néha sültek vagy zsírosak, de nem tehetek semmit, mert a szüleim készítik el az ételt (nem értik, hogy el akarok menni diétán, inkább úgy tűnik, hogy nem szeretik), és mivel néha elég sok van, máskor kevésbé függ attól, hogy mit esznek. Aztán uzsonnára általában pirítóst készítek lekvárral és alacsony zsírtartalmú lével, és akkor már nem eszem vacsorát éjjel, szerettem volna tudni, hogy ezt teszem-e, mert szántok valamit, mert sokat híztam és most a nyár és hétvégén is, ha néha elmegyek a párommal vacsorázni vagy barátokkal enni, de csak a hétvégén. Kérem, segítsen, mert 3 hét alatt nem vettem észre sok változást, és szeretnék gyorsan lefogyni, köszönöm
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Vacsoráznunk kell
Egészségesen és kiegyensúlyozottan kell étkeznie!
Itt van a blogom, hogy lássa a kiegyensúlyozott és egészséges étrend elérésének, a fogyás vagy az egészség megőrzésének lépéseit.
Amit csinálsz, egyáltalán nem vékonyít
Lássuk, kezdetben nem akarja gyorsan megtenni, nagy hiba, ha fogyni akar, ne siessen, minél gyorsabban fogy, annál hamarabb elfárad étrend és minél előbb visszakapja.
Közeleg a nyár, ezért ne gyötrődj, ha fogysz, akkor rendben, de aztán apránként.
A napközben elfogyasztott ételek nem egészségesek, sültek, tésztafélék. minden, ami volt. És amit itt mondanak, azt kell tennie, nincsenek gyümölcsök és zöldségek. És kétlem, hogy a szüleid csak sült ételeket készítenek enni, nem rizst, tésztát, salátát készítenek. Változatosan kell enni, vagy szigorú diétát kell követnie, vagy hízni kell.
Ah, és gyakorolj. Ha nem csinálsz semmit, akkor nem érsz el semmit. Mozogj, nagyon fiatal vagy. Menj ki és sétálj még akkor is, ha van. És van akaraterőd, ez nagyon fontos. Ha javasoltad, tedd meg.
És megkapod.
Amit csinálsz, egyáltalán nem vékonyít
Lássuk, kezdetben nem akarja gyorsan megtenni, nagy hiba, ha fogyni akar, ne siessen, minél gyorsabban fogy, annál hamarabb elfárad étrend és minél előbb visszakapja.
Közeleg a nyár, ezért ne gyötrődj, ha fogysz, akkor rendben, de aztán apránként.
A napközben elfogyasztott ételek nem egészségesek, sültek, tészták. minden, ami volt. És amit itt mondanak, azt kell tennie, nincsenek gyümölcsök és zöldségek. És kétlem, hogy a szüleid csak sült ételeket készítenek enni, nem rizst, tésztát, salátát készítenek. Változatosan kell enni, vagy szigorú diétát kell követnie, vagy hízni kell.
Ah, és gyakorolj. Ha nem csinálsz semmit, akkor nem érsz el semmit. Mozogj, nagyon fiatal vagy. Menj ki sétálni, még akkor is, ha van. És van akaraterőd, ez nagyon fontos. Ha javasoltad, tedd meg.
És megkapod.
Szóval jobb loli
A testmozgás elengedhetetlen, nemcsak az elégetett kalóriák miatt, hanem azért is, mert befolyásolja az izomtónust és a hangulatot, nagyon fontos, mint motiváló tényező a diéta során.
Nézd, Senna, egy dolgot javaslok neked; vessen egy pillantást erre az orvosi étrendre, és válasszon egy hipokalorikus oldalt; nyomtassa ki és vigye jóváhagyásra háziorvosához, ha úgy ítéli meg; Ha megkezdése előtt analitikai tesztet végez, sokkal jobb, így kizár más egészségügyi problémákat, például koleszterint, hiper- vagy hipotireózist, magas transzaminázszintet, hiperurikémiát vagy bármilyen más rendellenességet.
Néhány hónap múlva pedig azokat, amelyeket orvosa úgy gondol, hogy újabb elemzést végez; A leadott kilókon kívül meg fog lepődni általános állapotán, sokkal jobban, mint az indulás előtt. Közben pedig megtanultad örökké egészségesen táplálkozni, és többé nem kell félned a visszapattanástól.
Mindig vacsorázzon!
Fontos, hogy a nap összes étkezését elfogyasszuk, hogy a test rendelkezzen mindennel, ami a kidobásához szükséges! a vacsorát soha nem lehet kihagyni. mindig egészségesen és kiegyensúlyozottan kell étkeznie, mert különben minden végül hatással van.
a vacsorák szerint sokkal könnyebbnek kell lenniük, mint a többi étkezés. alkalmazza a "vacsorát, mint egy koldus" dolgot, de vacsorázzon. párolt zöldségek, vegyes saláták, teljes kiőrlésű pirítós tonhal vagy pulyka, sült vagy grillezett hal. és néhány sovány joghurt desszertekhez. ez nem árthat neked
Szerintem inkább ne csináld egyedül. Ha nem, akkor lemarad erőfeszítésekkel, vissza fog térni, és soha nem fejezi be. Ezt loooong tapasztalatból mondom. És most meggyógyultam, miután professzionálisan kezeltem.
Helló, nézd, kiderült, hogy 3 hete elkezdtem "diétázni", amit az unokatestvérem mondott nekem, hogy a vacsora feladásával lefogy, mert jól tette, Nos, ezeket az étkezéseket naponta elkészítem, van egy pohár reggeli tej, van egy kis fánk vagy valami, és az ebéd délben is ... néha sültek vagy zsírosak, de nem tehetek semmit, mert a szüleim készítik el az ételt (nem értik, hogy el akarok menni diétán, inkább úgy tűnik, hogy nem szeretik), majd mivel néha elég sok van, máskor kevésbé attól függ, hogy mit esznek. aztán uzsonnára általában pirítóst készítek lekvárral és alacsony zsírtartalmú lével, és akkor már nem vacsorázom éjszaka, szerettem volna tudni, hogy ezt teszem-e, mert szántok valamit, mert nagyon sokat híztam és most a nyár és hétvégén is, ha néha elmegyek a párommal vacsorázni vagy barátokkal enni, de csak hétvégén. Kérem, segítsen, mert 3 hét alatt nem vettem észre sok változást, és szeretnék gyorsan fogyni, köszönöm
1) Nincs olyan, hogy gyorsan fogyj, hacsak nem akarsz megbetegedni.
2) Alacsony zsírtartalmú gyümölcslé sem létezik; az egyetlen egészséges gyümölcslé, amelyet inni kell, az az, amelyet otthon készít.
3) Végzetes reggelit fogyaszt, csak egy pohár tejet; ezáltal a test megtakarítja a zsírraktárakat; enned kell valamit akkor is, ha olajjal pirítjuk.
4) Nem számít, ha délben sültet eszel, az a fontos, hogy ne egyél barbár mennyiséget, és ne kísérd hozzá üdítővel.
5) Fogyasszon egy gyümölcsöt, natúr joghurtot, diót. a lekváros pirítós magas kalóriatartalmú.
6) Inkább állítsd le azt a hülyeséget, hogy "nincs vacsora". Emlékszel, mit mondtam a pohár tejről? Nos, ha nem eszel, akkor ez tízszer rosszabb. Étkezés közben a testünk több zsírt halmoz fel, így nem fog fogyni, ha nem hízik.
Egyél minden órában és egyél jól. Semmi üdítő, gyümölcslé vagy könnyű turmix (ezek mindegyikében vannak édesítőszerek). Hagyjon édességet, és fogyasszon gyümölcsöt, diót, természetes joghurtot. és igyál több vizet.