Hírek Nicaraguától és a világtól
UTOLSÓ HÍREK
- Magazin
- E-papír
- Podcast
- A csapás
- LP Klub
- Exkluzív tartalom
Ne hagyd éhen magad!
A legjobb tippek a fogyáshoz anélkül, hogy befolyásolnák az egészséget, anélkül, hogy energiát vesztenének és karcsúak lennének Mindannyian hallottunk azokról a csoda diétákról, amelyek egy hét alatt ígérnek fogyást. Nevük a hagyma, a rizs, a fokhagyma, a leves étrendjéből áll, röviden: a lista végtelen. Ezek mögött […]
- A legjobb tippek a fogyáshoz anélkül, hogy befolyásolnák az egészséget, anélkül, hogy energiát vesztenének és karcsúak lennének
Mindannyian hallottunk azokról a csoda diétákról, amelyek azt ígérik, hogy egy hét alatt lefogy. Nevük a hagyma, a rizs, a fokhagyma, a leves étrendjéből áll, röviden: a lista végtelen.
E „csodák” mögött kellemetlen valóság rejlik. A nem célzott vagy öngyógyító étrend energiahiányt okoz, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Marilyn Carrillo, a gasztroenterológus elmagyarázza, hogy egyensúlynak kell lennie a szükséges energia és az étel között a testbe beépített energia között.
"Ha nagyobb az energiafogyasztás, mint amennyit a szervezet költ, akkor zsírlerakódások keletkeznek, ekkor jön létre a súly" - mondja.
Éppen ellenkezőleg, ha nagyobb az energiafogyasztás, és az ételbevitel hiánya miatt nincs meg, negatív egyenleg áll fenn, amely láthatatlan alultápláltságot eredményezhet - figyelmeztet Carrillo.
A láthatatlan alultápláltság az, amikor az embernek alacsony a fizikai teljesítőképessége, ami tükröződik munkájában és életmódjában. Ez a személy folyamatosan fáradt, és láthatóan fizikai szempontból nincs sok változás.
Fizikai és intellektuális képességeik csökkennek, az ezzel a problémával küzdő ember kezdi észrevenni, hogy fél 8 órás munkanapra már fáradtak, ez az energiafogyasztás hiányának egyik első megnyilvánulása.
ALAPANYAGOK
Tudjuk, hogy léteznek olyan alapvető tápanyagok, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
A szükséges szénhidrátmennyiség 60 százalékot fed le, a többit fehérjék és zsírok között osztják el.
"A szénhidrátok az agy fő energiaforrása, ezt folyamatosan termeljük, glikogén formájában tárolódnak, így mivel nem eszünk négy-hat óránként, ezért úgy tárolódnak, hogy az agy felvegye ezeket a lerakódásokat ", hozzátette.
A zsírok tartalékok, de nagyon fontosak, és ez az első dolog, amit diétánkkal meg akarunk szüntetni. Ez egy hiba. A zsírok nagyon fontosak a vitaminok és ásványi anyagok, főként a glikolban oldódó vitaminok szállításához.
A gasztroenterológus hangsúlyozza, hogy szigorú diéták esetén fennáll annak a kockázata, hogy nincsenek meg a teljesítéshez szükséges kalóriaigények.
Annak megállapítása, hogy mennyi kalória szükséges, annak felmérése, hogy mi a fizikai aktivitás, amely enyhe, közepes vagy súlyos között oszlik meg.
Az enyhe, ha az ember ülő életet él, vagyis az irodája és az otthona között osztja el az idejét, nagyon keveset jár.
A mérsékelt fizikai aktivitás olyan, amelynek van valamilyen gyakorlata, de nincs nagy hatása, például gyaloglás vagy kocogás.
Ami a súlyosakat illeti, Carillo fenntartja, hogy olyan embereket von maga után, mint a sportolókat, akik súlyos fizikai aktivitással rendelkeznek, ezért nagy mennyiségű energiát költenek el.
ÉTLETI BETEGSÉGEK
A szigorú diéták hosszú böjtölésre kényszerítik, ez gyomorpanaszokat okoz, az emésztőrendszerben epeváladék váladék jelentkezik.
Ez nem okoz gyomorhurutot, mert ezt a betegséget mérgező anyagok, például dohány és alkohol okozzák.
A nem megfelelő étrend a fentieken túl táplálékhiányt okoz. A fehérjék fő célja a szövetek helyreállítása, újszerűvé tétele és a test immunrendszerének érintetlenül tartása.
Ha abbahagyjuk a szükséges élelmiszer fogyasztását, az izmok térfogata csökken, az immunrendszer depresszióba esik, és hajlamosak vagyunk fertőzésekre.
Az influenza vagy a dermatitis súlyos károkat okozhat. "Nem ajánlom a szigorú diétákat. A tápanyagokat egész nap el kell fogyasztanunk, a zsírokat pedig meg kell kennünk a bőrön, vitaminokat, például A-t szállítva, ha nincs zsír, akkor nincsenek tápanyagok ”- mondja.
A felnőtteknek szénhidrát-, fehérje- és zsírforrásainkra van szükség.
- A chilei mapuche foglyok több mint 75 napig éhségsztrájkot tartanak
- Mark Vito Mennyit fogyott éhségsztrájkja után?
- Lehetséges a fogyás éhezés nélkül (és elmagyarázzuk az eléréshez szükséges 3 kulcsot) - RT
- Miért vagyunk éhesek és hogyan elégíthetjük ki magunkat a Farmacia Serramià-val
- Miért vagyunk annyira éhesek, amikor diétázunk?