Antonio Morillas Mendez, Mazarrón, Murcia, 24 éves, 30 kilóval kevesebb

Yolanda Vazquez Mazariego

2012. január 30. (11:01 CET)

fogyjon

Fogyjon le az álma elérése érdekében

Fogynia kell álma eléréséhez? Ellenzékként fogalmazva Antonio a példa arra, hogy a fogyás "teljes munkaidõ" lehet. Rendőrként való álma erőt adott számára, hogy nagyon szigorú és módszeres étrendet és edzéstervet kövessen. Minden héten nemcsak mérlegelt, hanem egy elülső és profilképet is készített, hogy lássa az előrehaladást, az eredmények látványosak, testzsírszázalékát kevesebb mint felére, 32% -ról 15% -ra csökkentette. Példája az, amely a legtöbb áldozatot hordozza az összes előző közül, sok szerencsét kívánunk neki.

  • Súly az induláskor: 116 kiló
  • Jelenlegi súly: 86 kiló
  • Kilók leadott: 30 kiló
  • Munka: biztonsági őr
  • Idő, amely elveszítette: 8 hónap
  • Az az idő, amikor stabilan tartotta a testsúlyát: 10 hónap

"Mindig volt extra súlyom, kicsi korom óta duci voltam"

Miért döntött úgy, hogy lefogy?

Úgy döntöttem, hogy nem folytathatom így tovább, főleg az egészségem miatt, és mert nem érzem jól magam. Emellett nagy álmom az volt, hogy nemzeti rendőr legyek, és az életben harcolnod kell azért, ami szeretnél lenni.

Motivációs titkai a kezdéshez

  • Legyen országos rendőrség
  • Csökkentse a koleszterinszintemet
  • Maratont csinálni
  • Választhat olyan ruhákat, amelyek addig nem tudtak

Diéta terv a fogyáshoz

Elmentem az edzőterembe, de sokat ettem, és úgy döntöttem, hogy a Herbalife tervét követem az edzőteremben turmixokkal és diétás programmal a Herbalife táplálkozási tanácsadójától. Eleinte furcsa, de én szigorúan vettem, amikor megszokja, jobban veszi.

A jelenlegi fenntartó étrend terve

Sokat sportoljon, egészséges ételeket fogyasszon, zsír nélkül.

Az edzésterv, amelyet követett a fogyás érdekében

  • Futás: 50 perc, hetente ötször
  • Súlyok: 120 perc, hetente ötször

A karbantartás edzésterve, amelyet jelenleg követ

Hétfőtől péntekig minden reggel 2-3 órás testépítés, hasizom, futópad stb. Között járok edzőterembe. Néhány délután egy órát futok, kb. 10 km-t. Hétvégenként pedig kb. 10 km-es versenyekre jelentkezem.

Mit gondolsz, mi a sikered kulcsa?

  • Kövesse a rázkódások és a szervezett ételek meghatározott étrendjét
  • Tudd mindig, mit akarsz, és tudd, hogy mindennek megvan a jutalma
  • Minden héten mérjem le magam, és készítsek egy fényképet az evolúcióval
  • Menjen az edzőterembe és menjen futni

Mit csinálsz, ha látod, hogy meghízott néhány kilót?

Nos, megpróbálom sok áldozattal levenni őket, és tudva, hogy nekem nagyon sokba került az optimális súly elérése, és hogy nem akarom visszaszerezni őket.

A következő sportkihívások

Futtasson különböző népszerű versenyeket egész évben, és hagyja jóvá a rendőrség ellenzékét