Bár nincs semmi csodás, és mindig ajánlott, hogy keresse fel orvosát, és felülről lefelé nézze át ezt a weboldalt, tájékoztatva Önt a témáról, vannak olyan természetes otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek Önnek abban, hogy kevesebbet horkoljon vagy megálljon, mivel ez valami sok esetben a viselkedés és ennek a viselkedésnek a módosítása a horkolás megszűnik.

házi

Alvás közben változtassa meg a helyzetét

Igen, tudom, hogy szokott aludni abban a helyzetben, ahol egy pillanat alatt elalszol, de lehet, hogy ez egyáltalán nem kedvez neked.

Általában a háton alvás hajlamosabbá válik a horkolásra, mint egy oroszlán.

Próbáljon oldalra vagy arccal lefelé olyan helyzetben, amely ösztönzi a légzést.

Ha van ágya, amely hátradőlhet, az állítási szöge a pihenését is befolyásolhatja. Próbáljon változtatni rajta, és lássa, mi történik.

Fogyjon le, ha túlsúlyos

Ez a korona ékszere.

A legtöbb ember, aki horkol, túlsúlyos, nem valószínű, hogy sokat horkolna, és nincs.

A nyak körüli zsír különösen befolyásolja.

Tehát vigyázzon, és fogyókúrázzon.

Mi több, ha mérheti a horkolást fogyás közben, és ellenőrizheti, hogy csökken-e, jobban alszik-e és pihentebb-e, akkor nagyszerű motiváció lesz az egészséges étrend folytatása.

Használjon orrcsíkokat vagy orrtágítókat

Önmagában nem orvosság, hanem egy extra támogatás, amely segíthet a jobb légzésben és csökkentheti az alvási apnoe hatását az életében.

Már sokat beszéltem az orrcsíkokról, és ezek hatékonyak lehetnek és segíthetnek abban, hogy a mai napon felhagyjon a horkolással, de nem jelentenek megoldást holnapra, ha nem módosítja az ahhoz vezető viselkedést.

Bármilyen típusú allergiát kezeljen

Ha Ön egyike azoknak, akik szenvednek a tavasz beköszöntével, vagy ha sok szennyeződésben és porszemcsékben találja magát, akkor ne hagyja későbbre a probléma ellenőrzését.

Bármilyen más típusú allergiát vagy légúti fertőzést, amely általában alvási vagy eszméleténél légzési problémákat okoz, orvosi kezelést kell kapnia.

Javítsa a légzési problémákat

Sajnos vannak olyan nem viselkedési tényezők is, amelyek befolyásolják a légszomjat, mert ezek tisztán genetikai vagy fiziológiai jellegűek (hacsak nem utcai kick-boxos vagy):

  • Eltért septum.
  • Lehetséges dudorok vagy az orr sérülései.
  • Az orrfalak szabálytalan igazítása
  • Mandula vagy polip a torokban.

Korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást lefekvés előtt vagy mindig

Az alkohol végül is izomlazító, és ez növeli a horkolás esélyét vagy súlyosbítja a tüneteket.

Kerülje a fájdalomcsillapítókat

Ugyanabban vagyunk, a fájdalomcsillapítók olyan gyógyszerek, amelyek ellazítják az izmokat, és jól tudod, mi történik, ha ez megtörténik.

Ne cigarettázz

Ez egy olyan ajánlás, amely megér egy komplett weboldalt érte, és nem csak néhány sort itt, de igen, kitaláltad, a dohányzás is rontja a légzést és rontja a horkolást.

Eleget aludni

7-8 óra alvás minden nap. Ki fogja el őket ...

Következtetések

A horkolás leállításának legjobb otthoni gyógymódja módosítsa a viselkedését.

Nincs olyan csoda recept, amely miatt másnap abbahagynád a horkolást, csak apró foltok lesznek, amelyek minimalizálják az igazi problémádat.

Nagyon valószínű, hogy rossz szokásai miatt a horkolás olyan módon történt, hogy még az interneten is rákeresett.

Mindenek felett rossz étrend, stressz és túlsúly.

Dolgozzon rajta, és hagyja abba a csalást 😉

És természetesen forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy esete súlyos, és speciális ellátásra van szüksége.