diétáról

Az uborkának sok olyan tulajdonsága van, amelyek ideális ételt jelentenek a fogyókúra elállításához. Negatív kalóriát tartalmaz; vagyis a test több kalóriát tölt el emésztésével, mint az általa biztosított kalória, így ennek fogyasztása nem ad hozzá kalóriát az étrendhez.

Az uborka segíthet a fogyásban, mert ez alacsony kalóriatartalmú étrend. A titok a diéta befejezése után van, megváltoztatva az étkezési szokásokat, többek között csökkentve a lisztet, a telített zsírokat, a „gyorsételeket”, az édességeket, a sült ételeket, valamint a testmozgást napi rutinként integrálva, hogy ne álljon helyre a lefogyott súly.

Az étrend megvalósításának megtekintéséhez javasoljuk, hogy mérje meg a derekát és a csípőjét, valamint mérje le magát annak elvégzése előtt és után.

Az uborka étrendi előnyei a következők:

  • Gyulladáscsökkentő, így segít a folyadékvesztésben
  • Segít a toxinok eltávolításában
  • Nagy mennyiségű vize van benne, ami erősen hidratálja
  • Különféle fitonutrienseket tartalmaz, amelyeket az emberi test felhasználhat, például nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
  • Flavonoidokat tartalmaz, mint a kvercetin, apigenin, luteolin és kaempferol.
  • Gazdag E-vitaminban, amely öregedésgátló hatású
  • Kiváló K-vitamin-forrás, amely gyulladáscsökkentő és vérzéscsillapító.
  • C-vitaminnal rendelkezik, amely erős antioxidáns
  • Rostokat tartalmaz, amelyek segítenek küzdeni a székrekedés ellen
  • Előnyös a szív egészsége számára, mivel olyan ásványi anyagokkal, mint kálium és magnézium, a szív- és érrendszer javul.
  • Az uborkában található mangán elősegíti a csontok felépítését.

Az uborkák jódvegyületekkel rendelkeznek, ezért könnyen emészthetők. Ezenkívül, ha fogyasztása ajánlott a pajzsmirigy, a szív és az erek működésének javítására.

Az uborka tartalmaz szilícium-dioxidot is, amely nagyon hasznos a körmök, a csontok és a test különböző szöveteinek egészségére.

Az étrend alapelvei
Ez a diéta amellett, hogy lefogy, méregtelenít az uborka tulajdonságai miatt. A megengedett gyümölcsök: grapefruit, narancs, mandarin, citrom, eper, alma, dinnye, körte és ananász. A diéta 7 napig tart, amellyel egy hét alatt akár 5 kilót is leadhat (11 font).

Az uborkasaláta ennek az étrendnek az alapvető része, és bármikor fogyasztható, ha éhesnek érzed magad, amellett, hogy mi szerepel a menüben. Ezt a salátát teljes uborkával kell elkészíteni, héjjal vagy héj nélkül, az Ön preferenciájától függően (mindig mindig mossa le), fűszerekkel, fűszerekkel, citrommal, sóval és borssal ízesítve. Nem tartalmazhat olajat.

Egy másik kulcsösszetevő az uborka és a narancslé közepes uborkából, hámozott és egész narancsból, csak a héjat távolítják el. Tartalmaznia kell az összes rostot, és olyan édesítőszerrel kell édesíteni, mint a Stevia. Erősen tisztító gyümölcslé és csillapítja az éhséget.

Igyon vizet és teát az Ön által preferált cukor nélkül. Ne igyon szénsavas italokat, alkoholt és ne fogyasszon édességet.

Menü 7 napig
1. NAP:
Reggeli
Kedvenc infúzió édesítőszerrel
Ízesített diétás zselatin
1 gyümölcs

Délelőtt
1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd
1 kemény tojás
Uborkasaláta
1 gyümölcs

Falatozás
Kedvenc infúzió édesítőszerrel
Egy gyümölcs

Vacsora
Zöldségleves (kockára vágva, sárgarépa, káposzta, hagyma, fehérrépa és burgonya, fűszerrel, citrommal és sóval ízesítve)
1 gyümölcs

2. NAP
Reggeli
Kedvenc infúzió édesítőszerrel
1 joghurt vagy egy csésze sovány tej

Délelőtt
Uborka és narancslé

Ebéd
Párolt vagy főtt zöldség,
150 gramm friss sajt
Egy gyümölcs

Falatozás
Kedvenc infúzió édesítőszerrel
Nyers sárgarépa sima joghurttal, nyálkával és kevés sóval

Vacsora
Egy konzerv tonhal
Nagy uborka saláta paradicsommal

3. NAP
Reggeli
Uborka juice narancs
A preferencia infúziója

Délelőtt
Egy gyümölcs

Ebéd
150 gramm sült hal
1 nagy tányér uborka
Alacsony zsírtartalmú joghurt

Falatozás
Uborka juice narancs

Vacsora
Tök consommé (tök, tök) parmezán sajttal
Alacsony zsírtartalmú joghurt

4. NAP
Reggeli
Kedvenc infúzió cukorpótlóval
1 kemény tojás
Egy gyümölcs

Délelőtt
Uborka és narancslé

Ebéd
Sült, roston sült vagy főtt csirke, csak sóval grillezve
Nagy saláta uborka, kaliforniai paprika, káposzta és hagyma

Falatozás
Joghurt vagy sovány tej

Vacsora
Lencse krém
Egy gyümölcs

5. NAP
Reggeli
1 főtt tojás
Uborka és narancslé

Délelőtt
Egy gyümölcs

Ebéd
1 nagy darab friss sajt
Nagy uborka és paradicsom saláta
Zselé

Vacsora
2 Sült padlizsán csepegtető olívaolajjal és parmezán sajttal
Féltelen joghurt

6. NAP
Reggeli
Ízesített diétás zselatin
Egy gyümölcs
Infúzió

Délelőtt
Uborka juice narancs

Ebéd
1 kemény tojás
Uborka saláta karfiollal és zöldbabbal (zöldbab, zöldbab)
1 gyümölcs

Falatozás
Kedvenc infúzió édesítőszerrel
Egy gyümölcs

Vacsora
200 gramm sült, főtt vagy grillezett hal
Nagy uborka saláta
Egy gyümölcs

7. NAP
Reggeli
Uborka és narancslé
1 főtt tojás
Infúzió édesítőszerrel

Ebéd
Nagy uborkasaláta paradicsommal és hagymával
Friss sajt
Alacsony zsírtartalmú joghurt

Falatozás
Előnyös infúzió
Hengerelt uborka sima és édesítetlen joghurttal, citrommal és sóval

Vacsora
150 gramm főtt, sült vagy grillezett csirke
Nagy saláta uborkával, sült saláta kitûnõvel, paradicsommal és brokkolival
1 gyümölcs