megelőzése

Az ízületi gyulladás megelőzése nem lehetetlen küldetés. A korai diagnosztikai vizsgálatok figyelmeztethetik a személyt előre meg kell állapítani a betegség elszenvedésének kockázatát. Miután diagnosztizálták, a lehető legkorábban megfelelő orvosi kezelést alkalmaznak.

Ezek a preklinikai tünetek adjon alkalmat gyakorlati és hatékony tanácsok követésére. Ezért ebben a cikkben áttekintjük azokat az irányelveket, amelyeket be kell tartanunk a kezek ízületi gyulladásának megelőzése érdekében.

Ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladás olyan betegség, amelyet a akut vagy krónikus ízületi gyulladás. A tünetek között gyakran szerepel az ízületi fájdalom, a merevség és a deformitás. Így ez a betegség nagyon sokféle patológiát és reumatikus állapotot tartalmaz. A leggyakoribbak:

Arthritis a kezében

A kéz ízületi gyulladása befolyásolhatja a kéz és a csukló 29 csontja közötti ízületeket. Fájdalom a test ezen részén gyakran megakadályoz sok rutinszerű tevékenységet.

A leggyakoribb formák ebben az esetben az osteoarthritis, a poszttraumás ízületi gyulladás és a rheumatoid arthritis. Íme néhány tipp az osteoarthritis megelőzéséhez, és némi megkönnyebbüléshez, ha már szenvedünk ettől.

Tippek az ízületi gyulladás megelőzésére

1. Bromelain, természetes gyulladáscsökkentő

A bromelain egy proteolitikus hatású enzim, amelyet az ananász gyümölcséből vagy szárából vonnak ki. Kiemelkedik azzal gyulladáscsökkentő, keringési és immunmoduláló tulajdonságok.

Emiatt a bromelain hatékonyan megelőzi és enyhíti a reumás ízületi gyulladásokat. A kutatások azt mutatják segíthet a gyulladás jelentős csökkentésében.

Ezért bromelain-kiegészítőt szedhetünk a kéz ízületi gyulladásának megelőzésére, valamint a kellemetlenségek enyhítésére, ha már szenvedünk ettől, például fájdalomtól és gyulladástól. És így, elkerüljük a gyulladáscsökkentők mellékhatásainak elszenvedésének kockázatát.

2. Fokhagyma-kiegészítő

A fokhagyma egy ősi gyógyélelmiszer, amely elsősorban szív- és érrendszeri erényeiről ismert. Mindazonáltal, kénvegyületei nagyon hatékony gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hogy részesüljenek ezekből a vegyületekből, nyers és rágott vagy zúzott fokhagymát kell fogyasztanunk. Például vinaigrette-be vagy zöldséglébe, például gazpachóba. Vásárolhatunk azonban fokhagymás olajos kapszulákat is.

3. Hő alkalmazás

Amikor heveny gyulladást szenvedünk, például trauma miatt, hideget alkalmazhatunk annak enyhítésére és a haematoma csökkentésére. Mindazonáltal, amikor a gyulladás krónikus, sokkal alkalmasabb, hogy meleg legyen. Az illető azonban kipróbálhatja, hogy a hideg vagy a meleg jobban segít-e rajta.

Hogyan tudjuk alkalmazni a hőt?

  • Növényi olajjal (olíva, mandula, szezám) végzett masszázs révén.
  • Elektromos szőnyeggel.
  • Forró vizes palackkal.
  • Hőkesztyű felvétele.
  • Legalább 10 percig áztassa a kezét forró vízben.

4. Gyakorlatok az ízületi gyulladás megelőzésére

A kéz ízületi gyulladását fájdalom, duzzanat és merevség jellemzi. Sok esetben az egyik befolyásoló tényező a a számítógép és az egér túlzott használata. Ezért időben meg kell akadályoznunk.

Ha folyamatosan dolgozunk a billentyűzettel, félóránként meg kell szoknunk a szüneteket. Használhatjuk az alkalmat, hogy megmozgassuk a kezünket, az ujjainkat és a csuklónkat, valamint megmasszírozhatjuk magunkat egy kicsit. Megtehetjük reggel és lefekvés előtt is.

5. Óvakodjon a zsíroktól és a több rosttól

Az ízületi gyulladás megelőzésének legjobb módja a diéta. Ebben az értelemben a tanulmányok megmutatták a következő élelmiszerek fogyasztásának növelésének fontosságát:

Ezekkel a tippekkel tudjuk segít megelőzni az ízületi gyulladást a kezekben, ha hajlamosak vagyunk erre a betegségre. Vagy ha annak kezdeti szakaszában vagyunk.

  • Deane, K. D. (2013). Megelőzhető-e a rheumatoid arthritis? Legjobb gyakorlat és kutatás: Klinikai reumatológia. https://doi.org/10.1016/j.berh.2013.09.002
  • Rathnavelu, V., Alitheen, N., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). A bromelain potenciális szerepe a klinikai és terápiás alkalmazásokban (áttekintés). Orvosbiológiai jelentések. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
  • Jeon, R., Lee, H. J., Lim, H. J., Lee, D. Y., Li, H. és Ryu, J.-H. (2012). A fokhagymából származó kéntartalmú vegyületek gyulladásgátló hatása. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2012.2275
  • Khanna, S., Jaiswal, K. S. és Gupta, B. (2017). A reumás ízületi gyulladás kezelése diétás beavatkozásokkal. Határok a táplálkozásban. https://doi.org/10.3389/fnut.2017.00052

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.