Ha karcsúsítani és fogyni akar a nyári vakáció előtt, de nem hajlandó diétázni, számos tipp, trükk és cselekedet áll rendelkezésre, amellyel megmutathatja a karcsú alakot. Természetesen erőfeszítéseket és kitartást igényel, mivel csodák nem léteznek. Megmondjuk, hogyan lehet fogyni diéta nélkül.
Először egy olyan szakember segítségét javasoljuk, aki betarthatja az étrendet és az életmódot. Nos, minden ember és test különbözik egymástól, ezért szükséges, hogy valaki végigvezesse bennünket, hátha helyesen csináljuk.
Általában egy táplálkozási szakember, orvos vagy személyi edző adja meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket meg kell tennünk, hogy formában legyünk és fogyjunk.
1. Egészséges étrend
Az étkezés kulcsfontosságú a fogyáshoz. Vagyis nem szigorú diétát kell követni, hanem egészséges és változatos módon. A trükk az, hogy együnk mindenből egy keveset, de mértékkel, jobban felhasználva ezeket a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat, és elhagyva a telített és transz-zsírokat.
Ebben az esetben növeljük a gyümölcsöket, a dióféléket, a zöldeket és a zöldségeket, és csökkentjük a vörös és a feldolgozott húsokat. A hal, a tejtermékek és a gabonafélék szintén hasznosak az egészséges táplálkozáshoz.
2. Egészséges és felelősségteljes vásárlás
A jó étkezéshez és a fogyáshoz fontos a felelősségteljes vásárlás. Vagyis ne vásároljon olyan ételeket, amelyekre valóban nincs szükségünk, vagy amelyekben a megengedettnél több zsír és cukor van.
Javasoljuk, hogy előre tervezzen bevásárló listát. Például készítse el a heti menüket, és ezzel már tudjuk, mit kell vásárolni. Azt is javasoljuk, hogy ne menjen éhgyomorra a szupermarketbe vagy a piacra, mivel a bevásárlókosár növelésének lehetőségei megsokszorozódnak, és hajlamosak leszünk kevésbé egészséges ételeket vásárolni.