biotechusa

Elgondolkodott már azon, hogy teste honnan veszi energiáját az erőig az intenzív edzéseken keresztül? Hogyan dolgozza fel? Javítható-e ez a folyamat a zsírégetés fokozása érdekében? Testének fő energiaforrása a glükóz. A test ezután a zsírokat glicerinné és zsírsavakká bontja a lipolízis során. A zsírsavak energiára közvetlenül lebonthatók, vagy felhasználhatók glükóz előállítására egy többlépcsős eljárással, az úgynevezett glükoneogenezissel.

A karnitin elengedhetetlen az energiatermeléshez felhasznált zsírsavak metabolizmusához. Például a szívben, ahol az energia 60% -a zsírsavak oxidációjából származik, a karnitin megkönnyíti a mitokondriumok szabad zsírsavainak felszívódását ATP előállításához ... Hangzatos kínai? Ne aggódjon, most mindent jobban megért!

Mi az L-karnitin?

Az aminosavból származó karnitin a test szinte minden sejtjében megtalálható. Neve a latin carnus-ból vagy húsból származik, mivel a vegyületet hústól izolálták. A karnitin számos vegyület általános elnevezése, ideértve az L-karnitint, az acetil-L-karnitint és a propionil-L-karnitint. A karnitin kritikus szerepet játszik az energiatermelésben. Hosszú láncú zsírsavakat szállít a mitokondriumokba, hogy energiáiként oxidálódhassanak ("megégjenek"). Szintén szállítja az ebből a sejtorganellből keletkező mérgező vegyületeket, hogy megakadályozza azok felhalmozódását. Ezeknek a fő funkcióknak a figyelembevételével a karnitin olyan szövetekben koncentrálódik, mint a váz- és a szívizom, amelyek zsírsavakat használnak az étrendben.

A legnépszerűbbek között megkülönböztethetjük az L-karnitin L-tartarátot és az acetil-L-karnitint.

L-karnitin L-tartarát, általában fizikai teljesítőképességre és zsírvesztésre szolgál. A tartarát változatot szintén hatékonyabb módszernek javasolták, mint a közönséges L-karnitin (bázis) a gyógyuláshoz és a hormonális egyensúly elősegítéséhez, mivel elősegíti a megfelelő hormonális egyensúlyt, javítja a sejtes androgén receptor aktivitását. Az a képesség, hogy elősegíti a nagy intenzitású testedzésből való kilábalást, hatékony eszközzé teszi, mind edzéssegítőként, mind zsírégetésként.

Az acetil-L-karnitin másrészt általában kognitív fokozásra, stresszcsökkentésre szolgál, de segíti a zsíranyagcserét is.

Milyen előnyei vannak az L-karnitin alkalmazásának?

L-karnitin és zsírégetés.

Most elmagyarázom, miért van értelme az L-karnitin fogyókúrás kiegészítőként történő használatának. Mivel az L-karnitin segít több zsírsavat a sejtekbe mozgatni, hogy energiát égessenek el, növeli a zsírégetés és a fogyás képességét.

Az L-karnitin-kiegészítés legutóbbi legérdekesebb kutatásai arra összpontosítanak, hogy miként javíthatják az atlétikai teljesítményt. Egy tanulmányban a Nottingham Egyetem Orvostudományi Karának kutatói szerint egy sportolócsoport 2 gramm L-karnitint és 80 gramm magas glikémiás szénhidrátot fogyasztott reggelente és négy órával később 24 hétig. Egy másik csoport csak szénhidrátokat vett be. A kutatók megállapították, hogy alacsony intenzitású kerékpározás során a karnitint szedő személyek 55 százalékkal kevesebb izomglikogént égettek el, miközben a test zsírégető képessége 55 százalékkal nőtt. A nagy intenzitású ciklus során az L-karnitint szedő alanyoknak alacsonyabb volt a tejsavszintje és magasabb volt a kreatin-foszfát szintje, amely az ATP egyik fő építőköve.

Kilenc tanulmány elemzése, főként elhízott embereknél vagy idősebb felnőtteknél, azt mutatta, hogy az emberek átlagosan 1,3 kg-kal többet fogytak az L-karnitin szedése alatt.

Hogyan kerülhetjük el az L-karnitin katabolizmusát?

Találkozott-e már valaha fitneszkörnyezetében a "katabolizmus" kifejezéssel? Mi ez és miért fél tőle mindenki annyira? A katabolizmus egyszerűen azt jelenti, hogy a komplex molekulák kisebb molekulákra bomlanak. A testépítésnél a katabolizmus az izomszövet lebontása. Ellentétben annak ellentétes anabolizmusával, amely a komplex molekulák felhalmozódása a kisebbektől. Ami azt jelenti, hogy a katabolizmus révén elveszítjük az izomtömeget. A katabolizmust vagy a sovány izomszövet elpazarlását minden áron el kell kerülni. Nem csak gyengíti és hajlamosabbá teszi a sérülésekre, hanem az anyagcserét is lelassítja azáltal, hogy csökkenti a pihenés közben elégetett kalóriák mennyiségét. A sovány izom fenntartásához energiát és erőfeszítést igényel.

A katabolizmus elkerülése érdekében a testedzésből való kilábalás nagyon fontos, és ebben a folyamatban az L-karnitin segít nekünk: növeli az izmok oxigénellátását, növeli a véráramlást és a nitrogén-oxid termelését (ami segít késleltetni a kényelmetlenséget és csökkenteni a fáradtságot), izomfájdalom edzés után, és növeli a vörösvérsejtek termelését, amelyek oxigént szállítanak a testben és az izmokban

Számos tanulmány rámutat az l-karnitin étrend-kiegészítés pozitív hatására az edzés utáni gyógyulási folyamatra. Kimutatták, hogy az L-karnitin enyhíti az izomkárosodást és csökkenti a sejtkárosodás markereit és az izomfájdalom csillapításával járó szabad gyökök képződését.

Az L-karnitin egészségügyi előnyei.

A fent említett sporttal kapcsolatos összes előnyön kívül az L-karnitin számos egészségügyi előnnyel jár.

Ami a szívünket illeti, néhány tanulmány kimutatta hatékonyságát a vérnyomás és a szívbetegségekkel összefüggő gyulladásos folyamat csökkentésében. Kapcsolódik a súlyos szívbetegségekben, például szívkoszorúér-betegségben és krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek javulásában is.

Az L-karnitin csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit és a kapcsolódó kockázati tényezőket. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember antidiabetikus gyógyszereket szedő vizsgálata azt mutatta, hogy a karnitin-kiegészítők jelentősen csökkentették a vércukorszintet, szemben a placebóval. A cukorbetegség ellen is küzdhet azáltal, hogy megnöveli az AMPK nevű kulcs enzimet, amely javítja testének szénhidrát-felhasználási képességét.

De ez még nem minden ... még az agyműködésnek is kedvez.

Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi szedése segít visszafordítani az Alzheimer-kórral és más agybetegségekkel összefüggő agyműködés csökkenését. Számos tanulmány hasonló előnyöket mutatott az általános agyműködés szempontjából az idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi állapotokban. Bizonyos esetekben akár megvédheti az agyadat a sejtkárosodástól.

Hogyan kell használni az L-karnitint?

Eddig az L-karnitin szedésének leggyakoribb módja az edzés előtt 20-40 perccel volt. De az új tanulmányok nem értenek egyet. A leghatékonyabb módszer szerintük az L-karnitin bevitele az, ha szénhidrátokkal szedik. Az interneten számos régi tanulmánymal találkozhat, amelyek nem mutattak semmiféle hasznot a karnitinből, mert nem sikerült megfelelően megemelni az izomkarnitin szintjét. Ennek oka az volt, hogy a kiegészítést nem a megfelelő időben vették be.

Újabb kutatások azt mutatják, hogy az inzulinszintnek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű L-karnitin bejusson az izomsejtekbe, ahol a legtöbb munkát végzik. Másrészről az L-karnitin szedése fokozza az inzulin izomsejtekben kifejtett hatását, elősegítve több glükóz bejuttatását az izomsejtekbe, valamint több L-karnitint. Míg 1 gramm L-karnitin hatékony lehet, a legjobb megoldás az lenne, ha adagonként 2-3 grammot veszünk a maximális haszon érdekében, legalább 30-40 gramm szénhidráttal és 20-40 gramm fehérjével együtt, lehetőleg étellel . Ez akkor vonatkozik, ha L-karnitint, L-karnitin-L-tartarátot vagy propionil-L-karnitint szed. Az acetil-L-karnitin azonban a táplálék hiányában könnyebben felszívódik a belekben és az izomsejtekben, az agyról nem is beszélve. Ezért a karnitin ezen formája más zsírégetést fokozó összetevőkkel, például koffeinnel és zöld teával halmozható, és legjobb étkezés között bevenni.

Az L-karnitin bevételének egyik legjobb időpontja edzés után, de a nap folyamán bármely más magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezéssel együtt beveheti. Ha az étkezés között párosítani szeretné az L-karnitin bevitelét más zsírégető összetevőkkel, fontolja meg az acetil-L-karnitin forma használatát.

Az egyik olyan stratégia, amely a zsírvesztés és a teljesítménynövelés szempontjából új tanulmányok szerint jól működik, 2-3 adag acetil-L-karnitin bevétele más zsírégető összetevőkkel étkezés nélkül étkezés közben, és 1 adag L-karnitin vagy L-karnitin bevétele L - edzés utáni étkezés.

Hogyan adagoljuk a különböző típusú L-karnitint?

Az L-karnitin szokásos adagja napi 500–2000 mg.

Annak ellenére, hogy az adag esetenként változó, el kell ismerni, hogy a témával kapcsolatban eddig számtalan tanulmány készült. Hagyok önnek általános leírást a felhasználásról és az egyes szükségletek dózisáról:

Acetil-L-karnitin - Ez a forma a legjobb az agy egészségére és működésére. Az adagok 600 és 2500 mg között mozognak naponta.

L-karnitin L-tartarát - A sportteljesítmény leghatékonyabb formája. Az adagok napi 1000 és 4000 mg között mozognak.

Propionil-L-karnitin - Ez a forma a legjobb a véráramlás javítására magas vérnyomásban vagy ezzel összefüggő egészségi állapotban szenvedőknél. Az adagok napi 400 és 1000 mg között mozognak.

Legfeljebb 2000 mg (2 gramm) naponta bizonyítottan biztonságos és hosszú távon hatékony.

Kíváncsi lehet, alkalmazzam-e az L-karnitin ciklusokat, hogy hatékonyabb legyen a használata? Nem, egyelőre nem igazolták, hogy hatékonysága átmenetileg csökkenő dózisokkal növekszik.

L-karnitin a BioTechUSA-tól

A BioTechUSA javaslatban többféle L-karnitin található folyékony formában, tabletták vagy pezsgőtabletták formájában, különböző dózisokban és ízekben, hogy az L-karnitin kiegészítést az Ön igényeinek és ízlésének megfelelően állítsa be.

L-karnitin 100 000 FOLYADÉK - adagonként 2000 mg L-karnitint szabadít fel nagy adagokban és folyékony formában. Kifejezetten profi sportolók számára készült. Vitaminokkal dúsított: B1-vitamin elősegíti a normális szívműködést, míg a B3-, B5-, B6-vitaminok hozzájárulnak a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez, valamint a normális energia-mechanizmusokhoz.

ALC - acetil-L-karnitin-HCL-t tartalmazó kapszulák hozzáadott cinkkel. A cink hozzájárul a zsírsavak normális anyagcseréjéhez és fenntartja a normál tesztoszteronszintet a vérben.

Pezsgő L-karnitin - L-karnitin L-tartarát 500 mg, ebből L-karnitin 335 mg.

L-karnitin 70 000 krómmal - zöld tea kivonattal, krómmal, inulinnal és vitaminokkal dúsított folyékony forma. Adagonként 1400 mg L-karnitint és 100 mcg krómot bocsát ki, biológiailag jól hozzáférhető folyékony formátumban.

L-karnitin krómmal - krómmal és B5-vitaminnal dúsított folyékony forma.

Egyadagos L-CARNITINE 3000 és L-CARNITINE 2000 ampullák - italra készen, különféle ízekben. Adagonként 3000, illetve 2000 mg L-karnitint szabadítanak fel.

L-CARNITINE 1000 - 1000 mg tiszta és rendkívül hatékony L-karnitin-tartarátot tartalmazó tabletta.