Az első dolog azt mondani, hogy nem léteznek csodák, ezért fogyjon el két kilót, hogy belépjen a ruhába egy esküvőre, vagy jelölje meg a feltüntetett súlyt azon a napon, amelyikbe kerülni szeretne. Ez, mint a legtöbb 24 órás étrend, tisztító hatású, és hashajtó és vizelethajtó ételeken alapul, mint például zöldségek, levesek, víz és gyümölcs.

egyetlen

Hangsúlyozni kell, hogy az ilyen típusú diéták a méreganyagok eltávolítását és a test tisztítását szolgálják, de általában nem kedveznek a sportolóknak. Dr. Michael Hamm azonban sürgősségi módszert dolgozott ki a gyors és biztonságos fogyás érdekében sportolás közben.

Úgy jött létre, hogy éhezés és sportolás nélkül mintegy 800-1200 kalóriát biztosít a fehérjék és az egészséges zsírok hozzáadásával járó szénhidrát-étrendnek, valamint az éhgyomorra történő sportolásnak, hogy az energiát szénhidrátok formájában fogyasztják a vérben, az izmokban. és a májat, és zsírokat kell tartalékolniuk. Amíg a tartalék szénhidrát el nem fogy, addig nem kezdi el égetni a tárolt zsírt.

Nagyon fontos, hogy ne maradjon éhes ebben a 24 órában, különben az izom kevesebb energiát fogyaszt, és csökken a zsírégető hatás.

1- A diéta azzal kezdődik, hogy példát mondunk szombaton 20: 00-kor. Írja fel az összes adatot: kilók, víz, zsír, izmok stb...

Végezzen rövid, intenzív, 45 perces edzést.

2.-szombat 22.00h ? Készítsen tisztító pürét zöldekkel, zöldségekkel, hagymával, cukkini, tök, kaliforniai paprika, zeller, káposzta, paradicsom, petrezselyem és grillezett csirkemell

3- Lefekvés előtt vegyen be egy természetes grapefruit-levet

4- Felkelés után azonnal mérje le magát. Éhgyomorra. Ha még nem sikerült lefogynia, végezzen aerob edzést éhgyomorra 25 és 60 perc között. Menjen fel a skálára, hogy visszatérjen és ellenőrizze, hogy lefogyott-e.

5- Reggeli- Vasárnap 9.00 ? Vízzel hígított citromlé, alma, fölözött natúr joghurt dióval, mogyoróval és mandulával.

6- Snack 12.00-kor? 3 szelet ananász és 2 szelet pulyka sonka.

7- Étkezés 15.00 ? Zöld leveles saláta olívaolajjal és grillezett szürke tőkehal citrommal.

8- Snack 17.00 ? Fél avokádó Ha ekkor még nem fogyott le két kilót, végezzen új, 45-60 perces, enyhe aerob edzést.

9- Vacsora 20.00h ? Főtt spenót és grillezett marhahús filé