fogyjon

Ha az a célja, hogy fokozatosan lefogyjon, amíg el nem éri azt a súlyt, amely korának, magasságának és testalkatának megfelel, akkor a gyógynövényes gyógyszerek és néhány nagyon egyszerű követendő irányelv jelentősen segíthet. Egy olyan döntést, amelyet szinte mindenkinek ösztönöznie kell a nyár közeledtével, és a túlsúlyt nehezebb elrejteni. Természetesen könnyű dönteni a fogyásról, de szinte mindig korán elhagyjuk, mert mindig nehéz szigorú diétát követni, túl szigorú irányelvekkel.

Nos, az első dolog, aki fogyni akar, az a "chip cseréje". Mivel általában nem vagyunk tisztában, de szinte mindannyian valamilyen módon be vannak programozva gyermekkortól kezdve. Akinek még nem volt olyan édesanyja, aki gratulált volna kiskorában, befejezte az egész tányért, sőt, ha megismételte, még többet?

Másrészt, amikor stressz hatására vagyunk vagy szorongást érzünk, gyakran menedéket keresünk az ételekben, mert az szorongásoldóként működik, és anélkül, hogy észrevennénk, túlzottan és nem megfelelő ételeket fogyasztunk, amelyek sem a szorongásunkat, sem a szükségletünket nem nyugtatják meg a szervezetből származó tápanyagok számára. Sőt, ezekben az esetekben továbbra is szorongást érzünk, amelyet ismét éhségként értelmezünk, és ördögi körbe lépünk, ahonnan nehéz kijutni.

Tudjuk, hogy az egészség megőrzéséhez a testnek olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek különféle mikrotápanyagokat tartalmaznak - fehérjéket, zsírokat, cukrokat, vitaminokat, ásványi anyagokat stb. -, és hogy közöttük is a helyes arány biztosítja a testünk megfelelő működését. Sőt, ha a test elégedett a kapott tápanyagokkal, az éhségérzet nem jelenik meg. Ezután a fogyás egyik „titka” a természetes étrend betartásában rejlik, kevés feldolgozott ételben és állati eredetű zsírban, péksüteményben és péksüteményben, valamint gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből (Igen, diófélék! ... de nyersen vagy pirítva és nem túlzottan), gyümölcsök, zöldségek és zöldségek.

A másik "titok" az, ahogyan gondolkodunk a felesleges kilóinkról. Mert ha "lefogyni akarunk", belső ponderosztátunk arra figyelmeztet, hogy mivel valamit elvesztettünk, később vissza kell állítanunk. Másrészt, ha azt érezzük, hogy "fogyni szeretnénk egészségünk javítása érdekében" - és önbecsülésünket -, akkor nem fogjuk visszanyerni a lefogyott kilókat. Ezért elengedhetetlen, hogy mentalizáljuk magunkat, hogy ne "fogyjunk", hanem "fogyjunk, mert ez javítja egészségünket". Bármit is csinálunk, az érzésmód alapvető.

Röviden: a fogyáshoz helyesen kell feltennünk a kérdést. Íme néhány tipp:

-Ha tudni szeretné "ideális" súlyát, ne támaszkodjon kizárólag a táblázatokra, mivel mindig figyelembe kell venni a tartalékot: az ideális súlya az, ahol minden szempontból jól áll.

-Igyon 6-8 pohár ásványvizet naponta étkezés között.

-Vegyél egyet vörös tea infúzió ebéd után és vízhajtó tea ami az utolsó dobozban jelenik meg az étkezés és az uzsonna után.

-Reggelizni frissen kevert természetes gyümölcslevet, és minden nap válasszon más gyümölcsöt (a leghatékonyabbak az ananász és az eper).

-Ebédelni "bio" típusú sovány joghurt és néhány teljes kiőrlésű sütemény (4 vagy 6).

-Evés előtt (15 perc) egy pohár természetes sárgarépa és almalé. Kísérje hozzá egy vagy két kapszulával glükomannán ez kielégít és később kevésbé éhes.

-Enni az első fogáshoz csak friss zöldségekből készült változatos salátát készítsen, és öltözzön bele egy evőkanál szűz olívaolajat.

-Ha húst, halat vagy tojást eszik, ne egyen kenyeret, és kísérje őket párolt, sült vagy grillezett zöldségek köretként, így az elsők része kisebb lehet. Csak akkor, ha zöldséget fogyaszt, kísérheti hozzá egy adag teljes kiőrlésű kenyérrel.

-Mert nassolni váltakozva két adagot vagy darabot rágott gyümölcsből és két kétszersültet szűz olívaolajjal és kevés friss sajttal.

-Győződjön meg arról, hogy a Vacsora legyen nagyon könnyű, és legalább hetente kétszer egyél csak egy salátát, amely a szezon három édes gyümölcséből áll.

-Ebéd és vacsora után vegyen be két kapszulát kitozán, ami megakadályozza, hogy felszívja az összes bevitt zsírt.

-Csinálj valamit testmozgás. Például sétáljon minden nap tizenöt perccel a vacsora után.

-Kerülje a provokáló helyzeteket feszültség vagy szorongás és tartsanak pozitív mentális hozzáállást. Segíthet valamilyen természetes szorongásoldó, például kawa-kawa.

Befejezésül íme néhány hasznos növény:

Vörös tea. A vörös vagy Pu-Erh teát hasonló módon nyerik, mint 2000 évvel ezelőtt Kínában. Erjedési folyamat után érlelés következik, amely akár 60 évig is eltarthat. Ez egy tea, amelyet a máj anyagcseréjének felgyorsításával nagyra értékelnek zsírelhárító hatása miatt. Emellett támogatja az emésztést és nagyszerű antioxidáns (véd a szabad gyökök ellen). Citrommal kell bevenni. Forró időben a jégkockák a legjobb módja a szomjoltásnak. Megtalálhatjuk szaküzletekben, infúzióban (szűrőkben is van) vagy kapszulákban.

Fucus. A Fucus karcsúsító és cellulitisz elleni hatású hínár. A pajzsmirigyet serkentő jódot tartalmaz, ezért hyperthyreosis esetén szakemberhez kell fordulni. Infúzióként vagy kapszulákban is bevehető.

Lófarok. A vízhajtók mellett ásványi anyagokat, például szilícium-dioxidot, káliumot és magnéziumot biztosít.

Nyír. Vízhajtó és elősegíti a zsír eltávolítását. Ne szedje, ha intolerancia van a szalicilsavra.

Fekete ribizli. Vízhajtó, gyulladáscsökkentő és antioxidáns.

Kitozán. Kedvezi a bevitt zsír egy részének eliminálását.

Glükomannán. Késlelteti a zsírok felszívódását és kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik.

Karcsúsító vízhajtó tea

Fucus 20 gramm
Fekete ribizli 25 gramm
Nyír 20 gramm
Zsurló 20 gramm
Keserű narancshéj 15 gramm

Adagolás: 5 gramm egy csésze vízben. Vegyen naponta 2 csészét ebéd és vacsora után. Ne édesítsen.