Amikor eldől sújt veszteni és ezt összehangoltan, kiegyensúlyozott étrenddel és szakember által személyre szabottan megtervezve, a szakember figyelembe veszi a kilokalória (energia) mennyiségét, amelyre a betegnek szüksége van a fizikai aktivitása, magassága és szintje, nem és életkor.
Így a kilokalória tömeg szerint amelyet az adott személy célként rögzített, és ajánlott ezt a teljes célt több szakaszra vagy súlycélra osztani, figyelembe véve a leadni kívánt kilókat.
A szakaszok vagy közbülső célok szerinti kezelés a legjobb módszer erre maradjon motivált a fogyás folyamata alatt, és az is, hogy nem lehet hirtelen csökkenteni a betegek által megszokott ételek fogyasztását.
Ezenkívül az első szakaszt egy időtartam alapján is kiszámítják, például kiszámítják, hogy az ember mennyit veszíthet egy hét alatt (heti 1 kg), majd kiszámítják, hogy egy hónap múlva kb. kiló. Ha ezt a célt a hónap letelte után teljesítették, a kilokalóriákban új kiigazítást hajtanak végre.
Ez a fajta kiigazítás, amelyet az első hónap után hajtanak végre, azon a tényen alapul, hogy a test már nem ugyanaz, mint egy hónappal ezelőtt, nagy valószínűséggel csökkentette testzsírját és megnövekedett az izomtömege, ezért az élelmiszerigény teljesen más lesz.
Ha ezt a beállítást nem hajtják végre, a legbiztonságosabb az, hogy nem tudja folytatni a fogyást, de az elért értéknél stagnál.
Itt volt az ideje egy új súlycél kitűzésének és az étrend újbóli beállításának a fogyókúra ezen második szakaszában.
Fontos megérteni, hogy egy másik súly felé történő elmozduláskor a kalóriaigénynek megváltoznia kell, és így képesnek kell lennie a test változásainak meglátására.
Ha azonban ugyanazokkal az ételekkel és korábbi kombinációkkal folytatja, akkor valószínűleg ez nem elegendő és már nem működik, stagnálást okozva a fogyásban.
Ezért minden alkalommal, amikor mind a mérésekben, mind a testösszetételben jelentős változás történik, az étrend változásával kell társulnia, akár az étel bevitelének növelése, akár csökkentése érdekében, és ezzel a következő súlycél elérése érdekében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni fogyni szakaszosan Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Elfér vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.