Több víz elfogyasztása elősegíti a fogyást
Valószínűleg többször is hallotta: több víz fogyasztása segít a fogyásban. De vajon valóban segít-e a víz a fogyásban? A rövid válasz igen. Az ivóvíz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól, és étvágycsökkentőként működik. Ráadásul, ha több vizet iszik, akkor a teste leállíthatja a víz visszatartását, és elveszíti ezeket a kilók súlyát.
Mit tehet annak érdekében, hogy az ajánlott napi nyolc-tíz pohár vizet issza meg annak érdekében, hogy hidratált maradjon és elősegítse a fogyást?
Több víz elfogyasztása segít a fogyásban: tippek a fogyáshoz
# 1: igyál, mielőtt eszel
Mivel a víz étvágycsökkentő, étkezés előtt történő ivása teltebbnek érezheti magát, és ezáltal csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az étkezés előtti víziválás étkezésenként átlagosan 75 kalória csökkenést eredményez. Ha naponta csak egy étkezés előtt iszik vizet, évente 27 000 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Objektív módja annak, hogy étkezés előtt megfelelő mennyiségű vizet kapjon.
# 2: cserélje ki a szódát vízzel
Vágjon ki szódát és gyümölcslevet, és helyettesítse vízzel, hogy elősegítse a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy a víz unalmas ízű, adjon hozzá egy citrom éket. Egy pohár citromvíz sikeres fogyókúrás recept, mert a citromban lévő pektin segít csökkenteni az étvágyat. Gondolod, hogy a víz nem igazán segít a fogyásban? Adja le néhány hétre ezeket a cukros italokat, és lássa a különbséget.
# 3: igyon hideg vizet
A jeges víz ivása elősegíti az anyagcserét, mert a testnek keményebben kell dolgoznia a víz felmelegítésén, ezért több kalóriát éget el és segít a fogyásban. Ráadásul a jeges víz sokkal üdítőbb, mint a szobahőmérsékletű víz.
# 4: sportolj
Mivel a vízivás segít megelőzni az izomgörcsöket, és kenje az ízületeket, hosszabb ideig és intenzívebben gyakorolhat.
A Bio Ems-nél vannak programjaink személyre szabott képzés szakértő szakembereink készítették. Vegye fel a kapcsolatot szolgáltatásainkkal és vegye fel velünk a kapcsolatot a 672 183 553 telefonszámon.
# 5: győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e
Ha valóban azt szeretné, hogy az ivott víz segítsen a fogyásban, akkor kövesse a legtöbb táplálkozási szakember által ajánlott szabályt: Fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez igyon napi nyolc pohár vizet. Lehet, hogy több vizet kell inni, ha sokat mozog vagy sokat izzad, vagy kevesebb vizet, ha más italokat, például gyógyteákat iszik.
Honnan tudja, hogy elegendő vizet iszik-e? Általános ökölszabály, hogy a WC használatát követően ellenőrizni kell a WC-t. Tudni fogja, hogy jól hidratált, ha a vizelete tiszta vagy nagyon halványsárga. Minél sötétebb a vizelete, annál több vizet kell inni, különösen, ha célja a fogyás.