A bűntudat nem mindig segít, hanem motiválhat, de csak a pozitív gondolatok, amelyek a vágyaknak megfelelő cselekedetekhez vezetnek, járulnak hozzá a fogyáshoz.

miatt

A bűntudat ellentmondásos érzés, amelyet az emberek tapasztalnak, ha valami rosszat tesznek. Sigmund Freud szerint a pszichoanalízis atyja ezt mondta:

Ami a diétát és a fogyást, valamint egyéb függőségeket illeti, a mélypontra kerülés gyakran döntő változásokhoz és döntésekhez vezet.

Minden ember valamilyen oknál fogva bűntudatot érez. A túlsúlyos és elhízott problémákkal küzdő emberek azt érzik, hogy túlzott mértékű ételeket fogyasztanak, vagy bizonyos, számukra tiltott ételeket fogyasztanak.

A kényszeres bűntudatból való táplálkozás bűnösséget okoz

Vannak olyan emberek, akiknek étkezési rendellenességeik és étkezési problémáik vannak, akik addig dohognak, amíg nem tudnak segíteni rajta, aztán eluralkodik rajtuk a bűntudat. Ezek a bűntudat kórossá válnak, és az ördögi kör soha nem ér véget, bűnösnek érzik magukat, mert túl sokat esznek, és mivel bűnösnek érzik magukat, túl sokat is esnek.

A bűntudat nem mindig segít

Dr. Anandhi Narasimhan, a Cedars Sinai Orvosi Központ gyermek- és felnőttpszichiátere elmagyarázza, hogy vannak esetek, amikor a bűntudat miatt az emberek túlterheltnek és reménytelennek érzik magukat, és ennek következtében kísértésbe esnek az evés iránt.

A bűntudat kezelése a fogyás érdekében:

Motiváció és bátorítás

Dr. Narasimhan szerint a környezetükből fakadó ösztönzés és motiváció fontos a fogyni vágyók számára. Ez segíti őket a továbblépésben, megerősíti, hogy jó úton járnak, és jól csinálják a dolgokat, és ez megmutatja.

A bűntudatot ki kell irtani

A környezet korlátozása és támogatása elengedhetetlen. De a döntés nagyon személyes és egyéni, annak kell döntenie a fogyásról, és valamilyen módon szembe kell néznie ezzel: testedzési terv, diéta stb. A döntés megszületése és a bűntudat felszámolása után állítson be elérhető rövid távú célokat, amelyeket lépésről lépésre, egyenként kell teljesíteni. Mivel lehetetlen például a kezdetektől fogva 15 kilót lefogyni, és az egyetlen dolog, ami termel, az a frusztráció.

Kerülje a káros gondolatokat

Azoknál az embereknél, akiket a bűntudat kezel, általában vannak olyan gondolataik: "Kövér vagyok, mert megérdemlem"; "Soha nem leszek sovány"; - Az én hibám, hogy ilyen kövér vagyok. Fontos felszámolni ezeket a negatív gondolatokat, hogy az egyetlen dolog, amit elérnek, az az, hogy az egyén sajnálja és stagnál, és pozitív gondolatokkal helyettesíti őket, amelyek lehetővé teszik a továbblépést. Például, ha enni akar valamit, süti vagy snack helyett inkább válasszon almát. Ily módon az egészséges táplálkozási szokások lassan beépülnek, és jobb érzéssel az ember pozitívabbá és optimistábbá válik.

Optimista gondolatok és hozzáállás

Kézzel együtt az előző lépéssel ösztönözze a pozitív gondolatokat. Az öngyógyítás ereje című könyv szerzője, Fabrizio Mancini, a Parker Egyetem elnöke:

Az optimisták tudják, hogy felelősséget vállalhatnak egészségükért és pozitív eredményeket érhetnek el

Konkrét gondolatok

Az emberi viselkedés nagy része a tudatalattiból származik, ezért fontos odafigyelni a szándékokra és világosan meg kell határozni őket mentálisan. Amikor az egyén azt gondolja, hogy fogyást érhet el, és megérdemli, hogy jobb legyen, egészségesebbnek és jó úton jár az elhízásnak nevezett betegség gyógyítása felé

Alakítsa át a gondolatokat cselekedetekké

Fabrizio Mancini a következőket ajánlja:

Cselekedeteink lehetővé teszik, hogy gondolataink tényekké váljanak. Vagyis a világon a legjobb gondolataid lehetnek, de ha nem cselekvéssé alakítod őket, akkor korlátozod magad a változásra vagy a céljaid elérésére.

Írjon kívánságokat és cselekedeteket, és hasonlítsa össze őket

Fabrizio Mancini a következőket javasolja: Írjon két oszlopot, az egyiket a kívánságokra, a másikat a napi cselekvésekre, majd vásárolja meg őket. Ha a kívánságoknak összefüggése van a cselekvésekben, akkor jó úton jársz, ha nem, akkor át kell gondolnod a dolgokat.