Minden nap hallunk a legújabb forradalmi fogyókúráról. Ez pedig azt is biztosítja, hogy minimális erőfeszítéssel rendelkezzünk a fogyás végleges megoldásával.
Messze nem valóság. A fogyás Ez nem egyszerű feladat, de megköveteli állandóság Y erőfeszítés. Követve a rutint tanult és tanácsadást nyújtó szakemberrel tervezve ez a kitartás és erőfeszítés sokkal elviselhetőbb és mindenekelőtt hatékony fogyni.
Milyen gyakorlatok segítenek a fogyásban
Kardiovaszkuláris gyakorlatok
Ellenállási munka, amelyben hosszú ideig nagy izomcsoportokat gyakorolnak magas, közepes vagy alacsony energiával.
Ezen a ponton fontos megkülönböztetni a kettőt típusú kardió edzés létező. Egyrészt a folyamatos gyakorlatok, amelyek azok, akiknek hosszabb fizikai erőfeszítésekre van szükségük több mint fél órán keresztül. Például hogyan kell biciklizni. És másrészt a intervall gyakorlatok vagy más néven HIIT, melyek azok, amelyekben a nagy intenzitású gyakorlatokat alacsonyabb intenzitású gyakorlatokkal keverik.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok előnyei
Az ilyen típusú képzés előnyei nagyon kiterjedtek, tekintettel a testünk nagy részének részvételére. Az egyik a zsírvesztés. A másik az oxigén mennyiségének növekedése, amelyet testünk képes felhasználni. És a fáradtság kialakulásának késése. Ez néhány előny, amelyet a szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakorolhatnak az életünkbe, megkönnyítve ezzel a fogyást és a céljaink elérését.
HIIT, LISS, MISS
Javasoljuk, hogy figyeljen a következő bejegyzéseinkre, hogy megismerje az ilyen típusú gyakorlatok összes előnyét, segítségét a fogyáshoz, és hogy melyikük feleljen meg legjobban az Ön igényeinek.