áfonyás

Terhesség alatt úgy érezheti, hogy valami édeset kell enni, vagy olyat, ami nem túl tanácsos. Vannak azonban receptek ez segíthet enyhíteni ezeket az édes vágyakat, különösen a délután közepén. Szeretne tudni néhányat desszertek terhes nők számára? Nos, figyeljen, mert beszélünk néhány egészséges édes lehetőségről a terhes nők számára.

A rost fontossága a terhesség alatt

A terhesség alatt nagyon idegesítő rendellenességek szenvedhetnek: székrekedés. Ezért elengedhetetlen a rostban gazdag ételek fogyasztása, például a teljes kiőrlésű liszten alapuló áfonyás muffin.

A rostban gazdag ételek fogyasztása segíti a kismamát a székrekedés ellen. De miért fordul elő? A székrekedést terhesség alatt a magas progeszterontermelés okozhatja. Az emésztési folyamat és a béltranszport lelassul, ezért a székrekedés, amelyről beszélünk. Becslések szerint a terhes nők legalább 30% -a székrekedésben szenvedhet terhesség alatt.

A progeszteron emelkedése mellett más okok is elősegítik a székrekedést a terhesség alatt. A terhesség előrehaladtával, a méh nagyobb nyomást gyakorol a végbélre, amely a vastagbél utolsó része. Mit is jelent ez? Nos, az ételek átjutása lassabbá válik, és ezt a bosszantó rendellenességet okozza.

A kevés folyadékfogyasztás, a mérsékelt testmozgás és a rostban gazdag ételek fogyasztása szintén székrekedést okozhat. Az ideális? Adjon hozzá egy jó rostforrást az étrendhez, amelyet terhesség alatt mindig táplálkozási szakembernek kell felügyelnie.

Az áfonya előnyei a terhes nők számára

Az áfonya terhességi előnyei többszörösek. Ne feledje, hogy alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, nagy antioxidáns kapacitással rendelkeznek, és rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezért tökéletes terhesség alatt szedni őket. Szeretné tudni az áfonya minden előnyét a terhes nők számára? Nos, olvass tovább.

Gyors teltségérzet

Annak ellenére, hogy kis méretű, az áfonya általában nagyon gyorsan érzi a teltségérzetet. Ez megakadályozza, hogy több ételt fogyasszon, mint ami elengedhetetlen a terhesség alatt, ezért nem eszik túl, és nem kell túlsúlytól szenvednie, amely ekkora kárt okozhat a magzatban és a testében.

Gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságok

Lehetséges, hogy terhesség alatt károsodnak a védekező képességei, és a normálnál alacsonyabbak. Az áfonya fogyasztása segíthet, mivel ezek a C-vitamin forrásai, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez.

Bármilyen betegség vagy rendellenesség esetén azonban ne habozzon, konzultáljon szülésznőjével vagy szakorvosával. Megmondja, mit kell tennie, és a legjobbat ajánlja Önnek és a babájának.

Áfonyás muffin recept terhes nők számára

Annak az édesszájúnak a levételére jó lehetőség a teljes kiőrlésű lisztből készült áfonyás muffin. Ideálisak azokhoz az édes pillanatokhoz. Emlékezik minden eszközt jól tisztítson meg Használata előtt. Ezzel a recepttel, amelyet alább bemutatunk, 12 muffint készíthet. Többször lesz. Az elkészítési idő 20 perc, míg a főzési idő 25 perc.

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt
  • 250 g búza vagy zabkorpa
  • 250g friss vagy fagyasztott áfonya, jól megmossuk
  • 5 g szódabikarbóna
  • 5 g kémiai élesztő
  • 2 érett és tört banán (250 ml)
  • 1 tojás
  • 125 g kristálycukor
  • 125 ml tej
  • 50 ml növényi olaj
  • 5 ml vanília

  1. Az első lépés a liszt, a búza vagy a zab korpa, a hidrogén-karbonát, a sütőpor és végül az áfonya keverése egy edénybe.
  2. Egy másik, valamivel nagyobb tálban keverje össze a tört banánt, a tojást, a cukrot, a tejet, az olajat és a vaníliát. Adjuk hozzá az előző keveréket, és addig keverjük, amíg homogén massza nem lesz.
  3. Ezután egyenletesen ossza el a tésztát a muffin formák között, és töltse meg a forma kétharmadát. Ne feledje, hogy emelkedni fognak, ezért fontos, hogy hagyjon helyet, nehogy túlcsorduljanak.
  4. Helyezze a tálcát a sütőbe, amelyet előzőleg 200 ° C-ra előmelegített, 25 percig. Ahhoz, hogy megtudja, jól sikerültek-e, helyezzen be egy fogpiszkálót a cupcake közepébe. Ha tiszta lesz, akkor elkészülnek.
  5. Hagyja 10 percig hűlni a muffinokat a tálcán, majd helyezze át őket egy résbe. Ott teljesen kihűlnek.

Hasznosnak találta ezt a cikket? Fedezzen fel sokkal több információt és tanácsot a terhességről, a szülésről és a baba növekedéséről azáltal, hogy részesei vagyunk Enfamamá Klub. Csatlakozzon most, és élvezze az összes előnyét!

Fontos figyelmeztetés- A szoptatás biztosítja a legjobb táplálékot a csecsemők számára. A gyermekorvos az, aki a legjobban tanácsot adhat gyermeke gondozásához és etetéséhez, valamint azokhoz az ételekhez, amelyeket hozzá kell adnia az étrendhez, amint nő.