A Drexel Egyetem kutatói kimutatták, hogy az agy számítógépes játék segítségével kiképezhető arra, hogy kevesebb cukrot fogyasszon

Kapcsolódó hírek

- túlzott bevitele szabad cukrok (a gyártók, szakácsok vagy fogyasztók által az élelmiszerekhez és italokhoz hozzáadott monoszacharidok és diszacharidok, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és gyümölcslé koncentrátumokban természetesen jelenlévő cukrok) túl sok kalóriát visznek be az étrendbe, kevés tápértékkel, amelyek hozzájárulnak nak nek túlsúly.

edzés

WHO szerint a cukornak kell biztosítania kevesebb, mint a napi kalória 10% -a gyermekekben és felnőttekben egyaránt, bár az ENSZ egészségügyi ügynökségének ideális nem haladja meg az 5% -ot. Napjainkban ez a következőképpen alakul: Ha a normál étrend átlagosan 2000 kalóriát, legfeljebb 100 kalóriát feltételez (25 gramm) hozzáadott cukrokból kell származnia.

Fontos betartani ezeket az ajánlásokat, mert amikor hozzáadott cukorral megyünk, a szervezet zsigeri zsír formájában felhalmozza a felesleges kalóriákat, anyagcsere-betegségekre hajlamos.

Élhet anélkül, hogy hozzáadott cukrokat szedne, vagy csökkentené a bevitelét, de amikor a szájpadlás megszokta az édeset, nehéz "leválni". Most egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet Dr. Evan Forman, a Drexel Egyetem Művészeti és Tudományos Főiskolájának pszichológia professzora vezetett, kimutatta, hogy edzheted az agyat, számítógépes játék révén egyél kevesebb cukrot, a fogyás és az egészség javításának egyik módja.

„A hozzáadott cukor az egyik legnagyobb bűnös a felesleges kalóriákért, és számos egészségügyi kockázattal is jár, beleértve a rákot is. Az étrendből való kizárása termel fogyás és csökkenti a betegségek kockázatát ”- mondja Forman, aki a Drexel Súly-, Diéta- és Életmódtudományi Központját (WELL Center) is irányítja.

A "Journal of Behavioral Medicine" nemrégiben megjelent tanulmányuk részeként a kutatók kidolgozták és értékelték a "agytorna" játék, az agy azon részét célozza meg, amely gátolja az impulzusokat, abban a reményben, hogy javíthatja az étrendet az édességek visszaszorításával.

"Agy- vagy kognitív edzőjátékokkal segítették az embereket az egészségtelen szokások, például a dohányzás csökkentésében" - magyarázza Forman, aki szerint ez a kutatás az első, amely megvizsgálja az ilyen típusú "agytréning. Nagymértékben személyre szabott gátló kontroll" súlyát veszteség, ismételt edzések otthon.

Forman csoportja létrehozott egy játékot,DASH diéta"Alapján kognitív tréning és Michael Wagnerrel, a Drexel Westphali Média Művészeti és Design Iskolájának professzorával és a digitális média tanszék vezetőjével, valamint a digitális média hallgatóinak egy csoportjával dolgoztunk a számítógépen.

A játék automatikusan testre szabta az edzést az egyes résztvevők által fogyasztott édességek alapján, és a nehézségeket a kísértésnek való ellenállás képessége alapján állította be.

Irányító vágyakozás

Az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet által finanszírozott vizsgálat véletlenszerűen kiválasztott 109 résztvevőt, akik túlsúlyosak és édességeket ettek. Ezek a játék megkezdése előtt workshopon vett részt segítsen nekik megérteni, miért káros a cukor az egészségükre, és megtudhatják, milyen ételeket kerüljenek el, és milyen módszereket kerüljenek el.

«A műhely segített a résztvevőknek stratégiák a cukormentes étrend követésére. Feltételeztük azonban, hogy a résztvevőknek további eszközre lesz szükségük irányítsd az édes vágyakat», Mondja Forman.

A résztvevők először a számítógépen játszottak néhány hétig minden nap, hat héten keresztül majd hetente egyszer két hétig.

A játék kb mozogjon a lehető leggyorsabban egy szupermarketben azzal a céllal, hogy a megfelelő ételeket (egészséges ételeket) tegye a bevásárlókosárba, tartózkodva a rossz ételek (kedvenc édesség) kiválasztásától.

Az édességekkel szemben a legnagyobb preferenciát tanúsító résztvevők több mint fele számára ez a játék segítette őket fogyjon el testtömegének 3,1% -áig nyolc hétig. A résztvevők azt is jelezték, hogy kielégítőnek találták a napi edzéseket, hogy ez a mindennapjaik részévé vált, és ha lehetséges, tovább akarják folytatni.

"A tanulmányi eredmények támogatják a számítógépes kognitív tréning használatát a fogyás megkönnyítésére" - zárja Forman.