A magok természetes forrásai esszenciális tápanyagok hogy menükben rendszeresen be kell vezetnünk. Ban ben AXA Health Keeper Meséltünk némelyikről, például a kender vagy a magja chia. Ma mindent elmondunk neked lenmagot.

bevenni

Ban ben AXA Health Keeper megtalálod endokrinológusok és táplálkozási szakemberek ez megtanítja az egészséges étrend követésének legjobb módjára. Regisztrálj.

Mi a len

A len a lináceafélék családjába tartozó növény (Linum usitatissimum), amelynek két fajtája van: a sárga vagy az arany len és a barna len.

Több száz éve használják a textil-, papír-, kozmetikai és élelmiszeriparban.

Hogyan kell lenmagot venni.

Számos módon lehet bevinni a lenmagot étrendünkbe. A lenmagolajat hashajtóként használják az orvostudományban, és esszenciális zsírsavtartalma miatt nagyra értékelik a vegetáriánus étrendben. Nyersen kell fogyasztani, mivel nem fogadja el a magas hőmérsékletet.

Ezenkívül a magok süteményekben, pékségekben, szószokban vagy tésztákban fogyaszthatók, és egészben vagy őrölve adhatók az ételekhez.

Tápanyagok a lenmagokban.

  • Gazdag savakban Omega 3 zsíros, különösen a linolénsav.
  • Fontos forrása antioxidánsok, lignánokban és E-vitaminban lévő tartalma miatt.
  • Sokat tartalmaznak rost, kifejezetten nyálka, egy vízben oldódó rost.
  • Hozzájárulnak ásványok például magnézium, szelén, foszfor, vas, kálium, réz vagy cink.
  • Tartalmaznak fehérje jó biológiai értékű.

Lenmag tulajdonságai

Ismerve a tápanyagokat, megerősíthetjük, hogy a lenmag hasznos az egészségre, mivel:

Ne feledd nem gyógyszerek és nem gyógyítják a betegségeket maguktól. Az egészséges élet és a kiegyensúlyozott étrend részének kell lennie, hogy élvezhesse annak előnyeit.

Lenmag ellenjavallatok

Néhányat találtak allergiás reakciók ezek a magok, mind porban, mind olajban fogyasztva. Ugyancsak nem ajánlott ezek fogyasztása konzultáció nélkül terhesség, hormonokkal szembeni viselkedése miatt az ösztrogének különösen fontosak. A lenmag megakadályozhatja a helyes kezelést egyes gyógyszerek felszívódása mint néhány antiagregáns vagy antidiabetikus gyógyszer. Először forduljon orvosához. Végül a lenmagok túlzott fogyasztása okozhat meteorizmus és meteorizmus hashajtó hatása mellett magas rosttartalma miatt.

Forduljon táplálkozási szakemberhez, ha kérdései vannak a magvak fogyasztásával kapcsolatban. Tehát teljes biztonsággal beírhatja őket a menükbe.

Bízzon az AXA Health Keeperben abban, hogy megtanulja, hogyan kell jól étkezni. És formába lendül és kiegyensúlyozott étrendet követ.