fogyni

A répadieetta a fogyás egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb módja, és bár vannak más diéták is, ez nagyon egészséges és számos előnnyel jár az egészségünk számára. a répa alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz Gyors rassassié érzését kelti, korlátozva más ételek fogyasztását, amelyek elhízhatnak minket. Tulajdonságok

táplálkozási

A cékla rendkívül hasznos élelmiszer az egészségünk számára, amelyet gyakran bele kell foglalni étrendünkbe. Ez a zöldség nagyon jó azok számára is, akik vérszegénységben vagy más vérbetegségekben szenvednek, vagy akár gyermekek és terhes nők számára is. Vasban, karotinban és B1-, B2-, B3- és B6-vitaminban gazdag Íme néhány példa táplálkozási tulajdonságaira

  • Kalóriák:. 31
  • Fehérje: 1,5 gramm
  • Szénhidrátok: 8,5 gramm
  • élelmi rost: 1,5 gramm
  • kálium: 259 milligramm
  • 32 milligramm foszfor:
  • a-vitamin: 58,5 nemzetközi egység

Hogyan válasszuk ki és tartsuk meg

  • Friss céklát találhat a különböző szupermarketekben Szilárdak, kerekek, foltok nélküli és sötétvörös színűek, nagyon zöld levelekkel és gyökerekkel.
  • Kerülje a répa formáját és pelyhesedését a tetején, mivel kemény és szálkás lesz, és nagyon erős íze lesz.
  • A céklát tartsa frissen a hűtőszekrényben, műanyag dobozban, így 2-3 hétig tart. A leveleket is tartsa műanyag dobozban, mosás nélkül kb. 5 napig
  • Soha ne fagyassza le a nyers céklát, mert pépes lesz

Hogyan fog felkészülni a fogyásra?

  • a cukorrépa egy zöldség fogyasztható nyersen, párolva vagy konzerven is egyedül vagy salátában fokhagymával, hagymával és kevés olívaolajjal, sóval és ecettel.
  • Ha nyersen akarja enni, reszelheti le és ízesítheti kevés olívaolajjal és citrommal.
  • A répa főzése lehetővé teszi, hogy jobban megemészthesse Forraljuk sós vízben a bőrrel, hogy megőrizze színét és ízét. Legalább egy órán át forralnia kell, majd el kell távolítania a bőrt
  • Süthet is. Ne vegye ki, amíg meg nem főtt, hogy megőrizze tulajdonságait.
  • azt is vegye figyelembe, hogy a répa zöldjét ugyanúgy lehet enni, mint a spenótot.

Hogyan kell diétázni a céklát?

Először is ajánlott, hogy ne kövesse ezt a rendet tíz napig egymás után, és ennek a diétának az ideje alatt legalább két liter vizet kell inni.

A fogyáshoz répalevet is ihat. Ez a gyümölcslé lehetővé teszi, hogy egy sor alapvető tápanyagot szerezzen be a testéhez, emellett megkönnyíti a gyomor munkáját rostjaival, amelyek vezérlik az étvágyat. Igyon étkezés előtt

  • Hozzávalók: 6 cékla, 10 sárgarépa, 10 narancs
  • készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót és tárolja zárt tartályban

Diéta menü

Igyon gyorsan citromlevet, vagy egy órával a reggeli előtt

Reggeli

Egy csésze tea vagy kávé sovány tejjel, 1 szelet grillezett gabonakenyér sovány sajttal vagy könnyű joghurt egy evőkanál korpával, 1 alma

Ebéd

  • Céklalé: egy nagy tál.
  • Saláta: uborka, paradicsom, spenót, saláta és diódarab. Hozzáadhat olívaolajat is
  • Sült rizs bőr nélküli csirkével vagy sült hal
  • 1 narancssárga
  • Céklalé: egy nagy tál
  • Sült zöldség- és padlizsánleves
  • 1 alma vagy egy szelet görögdinnye vagy dinnye.

Már tudja, milyen előnyökkel járhat egy kis napi testmozgás. A sportolással végzett mindennapos testmozgás segít megőrizni egészségét és figyelni a testsúlyát. A munka és a napi kötelezettségek miatt azonban nem mindig könnyű szabadidőt találni. Ebben a cikkben azt fogja látni, hogy napi 20 perc sétával kivételes előnyök érhetők el. Valójában azáltal, hogy ezt a nagyon egészséges és egyszerű testmozgást beleteszi a rutinjába, jelentősen javítja életminőségét.

Idővel testünk összes szerve romlik, és elveszítik képességüket arra, hogy minden feladatot optimálisan végezzenek, amelyekért felelősek. Ezeknek a jelenségeknek a megfigyelésével sokan jó szokásokat alakítanak ki az alakjuk megőrzése és az életminőségük korai romlásának megakadályozása érdekében.