Tippek a fogyáshoz
A fogyás nem egyenértékű az egész diéta során elszenvedett szenvedéssel. Teljesen kivitelezhető és ajánlott egy olyan táplálkozási terv betartása, amely lehetővé teszi az Ön számára továbbra is élvezze az ételeket és folytathatja a szokásos életét.
Ez csak szokások kérdése:
Fogyókúrák soha ne koncentráljon egyetlen ételre vagy érvényesülni fog a többiek felett. A fajta segít elérni a célt, és nem szenved olyan egészségügyi problémáktól, mint a tápanyagok hiánya.
Ehhez meg kell határoznia az egyes tápanyagok minimális mennyiségét, bár nyilván a zsírnak jelentősen csökkennie kell.
A a diéta rugalmassága a fogyást is támogatja. Ne zárkózzon be abba, hogy mindig ugyanazt eszi, és ha egy nap át kell hagynia, akkor sajnálat nélkül tegye.
Ráadásul az a kivétel, amelyet folyamatosan végez, segít motiválni önmagát, hogy a terv során továbbra is eltávolítsa a zsírt.
A egy étel betiltása teljesen helytelen hogy sokan elkövetik. A bűntudat érzése amiatt, hogy egy olyan ételt fogyasztott, amely hajlamosabb a zsírfelhalmozódásra, nem lesz jó az Ön számára.
Minden étel fogyasztható, egyszerűen a napi mennyiségek vagy az elfogyasztás gyakoriságának szabályozásáról van szó.
Az étkezések számát a tested határozza meg. Ha éhes, ne legyen rossz ideje, és válasszon olyan ételt, amely jó lehet az étrend betartásához, de ne hagyja abba az evést.
Általában ajánlott napi 5 ételt fogyasztani, amely kielégíti Önt a napi 3 erős helyett.
Ne válogasson magával szemben. Az eredmények előbb vagy utóbb jönnek, de végül láthatóvá válnak. A trükk ugyanaz, mint mindig: kitartás.
Val vel pozitivizmus és hajlam biztos lehet benne, hogy halad a cél felé.
Lehetséges betegségek
Ahogyan ismerni kell a legajánlott étkezési szokásokat, úgy azt is tudni kell, mely diéták betartása során a leggyakoribb betegségeket próbáljuk elkerülni.
Ezért, mielőtt bemutatnánk őket, szükségesnek tartjuk emlékezni arra, hogy ez a táplálkozási terv az kizárólag és kizárólag szakértők tanácsolják (dietetikusok, orvosok, táplálkozási szakemberek ...).
Ezek a fő betegségek, amelyek étrendből eredő rossz étrendből származnak:
Cukorbetegség: szorosan összefügg a helytelen étrenddel. Tudományosan bizonyított, hogy a II. Típusú cukorbetegség jó táplálkozással és testmozgással megelőzhető.
A kockázat csökkentésére szolgáló főbb élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok.
Anémia: ez is az egyik legismertebb és szenvedett a fogyás tervének végrehajtása során. A vér alacsony hemoglobin-koncentrációja, ezért az oxigén nem éri el a szöveteket, izmokat stb.
Különösen a nők szenvedik a menstruáció alatti vérveszteség miatt. Ennek elkerülése érdekében az étrendnek gazdagnak kell lennie vasban és ásványi anyagokban.
Vitaminhiány. Minden típusú vitamin (A, C, K ...) sajátos funkciót tölt be szervezetünkben.
Például a hiánya D-vitamin (antirachitikus) a zsír felhalmozódását okozza a nem gyakori területeken, vagyis hiánya lelassíthatja az étrend előnyeit és fontos egészségügyi problémákat is okozhat.
Ezért elengedhetetlen a fogyasztása.
Utolsó frissítés: 2013.11.11., 10:00