A belünkben élő baktériumok sokat mondanak a hízás és a fogyás képességéről. Ha a megfelelő baktériumokat eteti azzal, ami a legjobban tetszik nekik, akkor nem csak fogyni fog, hanem egészségre tesz szert, és a bél nem lesz mindig dagadt. Meg akarod próbálni?

ezután

2020. június 23. a. Párizs

A probiotikus ételek nemcsak a bombabiztos immunrendszer segédeszközei, sőt a megfelelő baktériumtörzs táplálása a bélmikrobiomunkból Ennek jótékony hatása is van, amely észrevehető, ha mérlegeljük magunkat a skálán. De a probiotikumok valóban segítenek-e a fogyásban?

Tudományos vizsgálatok bebizonyították az elhízásban és a túlsúlyban szenvedőknek más a bél mikrobiota, mint a vékony egyéneknek. Nyilvánvaló, hogy a mikrobiota ezen változása többek között befolyásolja az energia kinyerését az élelmiszerekből, a zsírsavak anyagcseréjét, a bélhormonok szintézisét (amelyek részt vesznek az egyensúlyban, amit eszünk és költünk) ésa test zsírraktárainak szabályozása. Összegzésként: igen; Ha fogyni akar, akkor probiotikus étrenddel inkább gondoskodjon bélbaktériumairól.

A probiotikus étrend követéséhez világos fogalmakkal kell rendelkeznie. Az első az mi a probiotikus és mi a prebiotikus. A probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyek egészségessé és karcsúvá tesznek bennünket, és amelyek már a belekben is élnek. És a a prebiotikumok azok, amelyekből a baktériumok táplálkoznak. És mit szeretnek enni ezek a baktériumok? Élelmiszerek rostban és keményítőben, különösen a babokban.

Ha fogyni és lapos hasra vágyik, győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag prebiotikus és probiotikus ételekben.

Az a legjobb megoldás, ha jó mennyiségű ilyen baktérium van a napi étrendbe vegye be a rostokban gazdag friss ételeket, vagyis a gyümölcsöket és zöldségeket. Akár hiszi, akár nem, a zöldségeket több millió tejsavbaktérium borítja, ezek egy részét valójában a probiotikus kiegészítők hogy az orvos akkor küld, amikor antibiotikumot kellett szednie, és a bélbaktériuma minimális.

De bélszövetségesei nem csak zöldségből élnek. Mások ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből egy bélflóra számára sanák: a joghurtot (mindaddig, amíg élő baktériumokkal készül és nem cukros); miso paszta (Használhatja a hal vagy a csirke megszórására főzés előtt, de vigyázzon, hogy nagyon sós legyen); a tempeh (ideális pirított, pácolt vagy grillezett elkészítéséhez) és a savanyúság egész életen át. Ha ezeket az ételeket felveszi az étrendbe, és növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a baktériumok fogyókúrája veled lesz.