• Gyümölcsök, zöldségek és kiegészítők jelenthetnek megoldást az évszakváltás nem kívánt hatásainak ellensúlyozására.

küzdjön

Ironikus, hogy hosszabb napokkal, több órás napsütéssel és enyhébb hőmérsékletekkel enyhe hanyatlást, sőt fáradtságot érzünk, amelyet nem tudjuk biztosan hibáztatni, és amelyet tavaszi aszténiának neveztek. Tekinthető a alkalmazkodási rendellenesség és nem betegség, Az aszténia ugyanúgy érinti a férfiakat és a nőket - bár gyakoribbak -, de nem tesz megkülönböztetést életkor alapján (bár gyakoribb a 20-50 év közötti tartományban), és nem érti a helyeket, ami nem azt jelenti, hogy inkább visszatérő nagy városi központokban vagy hosszabb télű helyeken. Mindez az a kompendium, amellyel ez a rendellenesség megráz minket, és amelyet nem szabad összekeverni egy másik típusú állapottal, és amelyet ha idővel tart, azt szakembernek kell megoldania.

Az álmosság érzése és a nap bizonyos kétségbeesése jellemzi az aszténiát az energiahiány, az elalvás nehézségei, egyes esetekben ingerlékenység, szorongás és koncentrációs problémák kísérik. Ne aggódj, mert nem vagy egyedül, hiszen becslések szerint a lakosság körülbelül 50% -át érinti, mivel ezeknek a konjunkturális problémáknak az a furcsa oka, amely néhány hét múlva feldobja napjainkat, vagyis több órányi fény, a hőmérséklet és a légköri nyomás emelkedése vagy a rettegett időváltozás, ami „ellopott” minket órás alvás néhány hete, és hogy továbbra is fizetünk.

Átmeneti és szinte mindig pontos, aszténia Nem irtható ki, de küzdeni lehet vele, különösen, ha étrendünkön keresztül csináljuk. Hippokratésznek, a klasszikus Görögország híres orvosának a népszerű mondatot nevezik: „a gyógyszered legyen az ételed és az ételed, a gyógyszered”, ezért figyelni fogunk e tudomány egyik atyjára, és mi megy a piacra, hogy megnézzük, mit tehetünk az asztalunkra az aszténikus hatások ellensúlyozására.

A keleti eredetű szövetséges a legmagasabb kalóriabevitelű gyümölcsök egyikének számít, és híres a káliumadagjáról, amely az egyik a sportolók kedvenc gyümölcsei. Hasznos azoknak az embereknek is, akik magas vérnyomásban szenvednek, különösen azért, mert alacsony a nátriumtartalma, éppen ezért tökéletesen kiegyensúlyoz minket a nap bármely szakában, amikor azt az enyhe tavaszi zuhanást érezzük. Ideális nyersen fogyasztani, ha úgy tetszik, a konyhában is használható, mint süteményekben vagy pudingokban, bár soha nem árt frissen hozzáadni gyermekeink hátizsákjához, hogy reggelizés közben édes édességet élvezzenek az iskolában.

Diófélék

Mindig legyen egy marék dió, A természetes mandula vagy mogyoró ideális módja annak, hogy ízletes szövetségeseink legyenek az asthenia leküzdésére. Egészséges zsírokkal, például a többszörösen telítetlen csoporthoz tartozó Omega 3-mal megrakva, ezeket a gyümölcsöket a nap bármely szakában élvezhetjük, különösen akkor, ha az éhség erősödni kezd, például étkezés előtt vagy snack közben. Nagyon sok játékot adhatnak nekünk néhány receptben, például salátákhoz adva vagy rizzsel vagy tésztával megsütve. Egy másik jó módja annak, hogy élvezzük őket, ha joghurtokba keverjük vagy friss sajttal kombináljuk, így könnyű, de tápláló vacsorákon veszünk részt, amelyekkel élvezhetjük az új évadot.

Legyenek azok zöld, fehér vagy barna, Ezek a hosszúkás zöldségek az egyik legjobb kiegészítő, amellyel támogathatjuk étrendünket a tavasz folyamán. Szezonális gyümölcsnek számít, gazdag magnéziumban, káliumban és foszforban, testünk számára a három legfontosabb ásványi sóban, amelyek szabályozzák immunrendszerünk egy részét, de fenntartják testünk vízháztartását is. Könnyen fogyasztható, akár pirítva, akár nyersen - ha könnyedén megpucoljuk -, akkor számos készítményhez hozzáadhatja, például pörkölthez, de köretként, vagy ízes előételként csepegtető olajjal vagy vinegrettel is élvezheti.

Ez az esszenciális aminosav részt vesz a folyamatban a szerotonin szintézise, egy neurotranszmitter, amely részt vesz a tavaszi aszténia által leginkább érintett funkciókban, például a hangulatban, a stresszben vagy az alvási ciklusokban. Természetesen jelen van olyan gyümölcsökben, mint a szilva, az ananász vagy az avokádó, és ezekhez folyamodás jó módja annak, hogy testünket stimuláljuk a tulajdonságok és az íz növelésével. Ez az aminosav a niacin termelésével is beavatkozik, amelyet B3-vitaminnak is neveznek, és hogy az ételt energiává kell alakítanunk, éppen arra, amire manapság a legnagyobb szükségünk van.

Étcsokoládé

A kakaó, különösen annál tisztább, fontos hatással van a hangulatunkra, és ingerként szolgál idegrendszerünk számára, hasonló cselekedeteket okozva, mint amelyek a koffeinnel lehetnek. A szerotonin nagy stimulálója, amelyet már korábban is ismertünk, ezeken az ízletes unciákon keresztül megpróbálhatunk egyensúlyt találni a stressz és szorongás szintje között. Ne feledd tulajdonságai többek lesznek, ha nagyobb fokú koncentrációval vesszük, ezért ne nélkülözze magát, ha úgy érzi, hogy az ereje nem sikerül tavasszal.

Az eper, a narancs, a mandarin, a paradicsom vagy a mángold csak egy kis része gyümölcsök és zöldségek amelyek tartalmazzák ezt a vitamint, amely elengedhetetlen az immunrendszerünk megerősítéséhez, a vas és a kollagén felszívódásához a testünkben, de a fáradtság és a fáradtság csökkentése érdekében is, ezért nagyszerű szövetséges lesz ezekben az időpontokban. Függetlenül attól, hogy gyümölcslevekből vagy más készítményekből áll, ne hagyja, hogy ez a vitamin hiányozzon, amíg a tavasz működik.

A További információk kritériumok szerint