Legtöbbünknek ideális képe van arról, hogy miként szeretnénk testünket, és a valóság gyakran nem olyan, mint amilyennek bemutatjuk: domború bicepszekkel és hasizmokkal, mint a csokoládé.

adja

A testre szabott test megszerzése nem valami triviális vagy könnyű; meghatározatlan elkötelezettséget igényel az étrend és az állandó testmozgás iránt, amely erőfeszítéseket és áldozatot követel.

Tehát reálisaknak kell lennünk, mert nagyon csábító lehet feladni ezeket a célokat.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Mire eléred az 50-et, az anyagcseréd lassulni kezd, ami egyre nehezebbé teszi a fogyást. Néha extra lendületet vehet igénybe az induláshoz.

De ez nem jelenti a letelepedést, mivel bár több munka lehet, elérheti a karcsúbb combokat, a faragottabb karokat vagy az általános fogyást. Ennek elérése érdekében a legfontosabb az egészséges étrend és a rendszeres (állandó) testmozgás.

Nem kell engedned, ez lehet a legjobb alkalom.

Éppen ellenkezőleg, ha vékony vagy, akkor először azt mondjuk neked, hogy a prioritás a jó egészség, amelyet ugyanazzal a támadási tervvel érnek el; kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás.

Amikor 10, 15, 20 és akár 40 vagy annál is többet akarunk lefogyni, a feladat elsöprő, és mindenekelőtt ijesztő lehet. Csak a fizikai erőfeszítés lehet kimerítő (több, annál több kilót kell leadnia).

De ez nem szabad megfélemlíteni minket, éppen ellenkezőleg: kis lépésekkel kell kezdenünk, mindig azt kell tennünk, amit tudunk, amikor csak tudunk, és soha nem adjuk fel.

Számos apró trükk van, amelyet átvehetünk az ellenállás leküzdésére:

  • Csökkentse az adagok méretét, használjon kisebb tányérokat, kevesebbet fogyasszon a szokásosnál, így idővel meg fogja tudni az egyes ételek adagméretét, és mindig tegye a tányér felét zöldséggel.
  • Édes szükségleteihez tartsa kéznél az édes gyümölcsöket (alma, szőlő és banán), segítve a vágyakozás fékezésében
  • A gyakorlatot egy kezdőknek szóló programmal kell kezdeni, néha egyszerűen minden nap sétálni kell a kutyát, fokozatosan növelve az intenzitást és az időtartamot.

Amikor nincs kedvünk folytatni a helyes étkezést és a testmozgást, akkor úgy érezzük, hogy kudarcot vallunk, és összeomlunk.

De végtelen módon lehet folytatni erőfeszítéseinket.

A lényeg, hogy keressük a motivációnkat és ne veszítsük el a bizalmat: amíg haladunk előre, tudjuk, hogy eljuthatunk oda.

Az egyik ötlet az, hogy kitűzzük céljainkat feladja annak a hűtőszekrényre vagy a fürdőszoba tükörére írva, és találjunk még barátokat is, akikkel együtt tornázhatunk.

És mindenekelőtt hagyja abba az alacsonyabb szintet, és váljon a legjobb szövetségesévé, felismerve, hogy ha igazán akarja, semmi sem fogja megakadályozni a célját, lelki simogatást adva magának minden alkalommal, amikor a cél felé lépéseket tesz.