Eddig bezárva a műsorvezető a fogyás érdekében bizonyos korlátozásokat tett étrendjére. Így sikerült 10 kilót lefogynia.

Tania Llasera bevallotta híveinek a fogyás titkai. Amikor otthonában elkezdődött a karantén, a műsorvezető úgy döntött, hogy tervezi az előző év óta cipelt kilók eltávolítását.

Instagram-fiókjában elmagyarázta, miért döntött diéta mellett. «Mondom, hogyan és miért fogytam ... teljes bezártságban. Cél: Jóllét

egyensúlyt test és lélek

igazodjon az egészségemhez. Beléptem a karanténba, ami plusz kilókkal való bezártság lett, tavaly nyárról érkeztek és karácsonyi bónusszal. Mindig jól nézek ki, de egy kicsit már kényelmetlen voltam és Alig tudtam elférni a szekrényemben », mutatott rá.

"Évek óta kacérkodtam a szakaszos böjtöléssel"

elmagyarázza

A baszk azt mondta, hogy ő csinálta böjt időszak. A „hírességek” körében elterjedt gyakorlat, amely abból áll, hogy a lenyelés periódusai többé-kevésbé strukturált módon váltakoznak a böjt időszakaival. Ennek az étkezési szokásnak a hívei védik, hogy ez elősegítheti a fogyás és a testzsír csökkentését, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkentheti a mennyiséget, és növelheti a stresszel és az oxidációval szembeni ellenállást. Olyan hírességek, mint Elsa Pataky és férje, Chris Hemsworth, számos alkalommal beszéltek sok előnyéről.

"Évek óta tájékoztattam magam, és kacérkodtam" szakaszos böjtöléssel ", és az első héten bezártam a COVID-19-be, annyira elborultam, hogy lefogytam pár kilót, hogy kijárati rámpaként szolgáltak, hogy komolyan vegyék az #intermittent reggelit (előbb tájékoztatom) », Elbeszélte. «Arra gondoltam: mivel otthon bezárkózom és főzök, jobban kontrollálom, hogy mit eszek és mikor eszem. Is segített abban, hogy nincsenek vacsorák és partik, ami segít elkerülni a kísértéseket. Szóval eljutottam hozzá ».

"Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez nekem nagyon jól megy"

Tania Llasera elárulta, hogyan rendezte meg étkezési idejét, hogy böjtölhessen. "Alapvetően az én esetemben nem szoktam reggelizni (legalábbis mielőtt leszoknék a dohányzásról), ezért kihasználom az alvás óráit, és hozzáadom a nem reggelimhez (csak egy-két kávét) és Sok vizet iszom "- részletezte a szociális hálóikban. «Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik. Az étkezési ablakom többé-kevésbé 14 és 20 óra között van. És korán ebédelek, uzsonnázom és vacsorázok a gyerekekkel. Remekül érzem magam, ha üres a testem, edzek? ️‍♂️ A hét 3 napján éhgyomorra és tele vagyok energiával ».

A terved eredménye az «Gyakran eszem szinte éhség nélkül. Lenyűgöző, ahogy a test kihasználja a rendelkezésre álló tartalékokat. Ez arra ösztönözte, hogy folytassa a kalória-korlátozásokat. "Most, 70 napos szakaszos böjt után, Mondhatom, hogy jól érzem magam: tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben "- jelentette be.

«10 kilót fogytam ... Nem szeretek mérni magam, de kíváncsi voltam. Javaslom, hogy tájékoztassa magát, és ha jól megy, próbálja ki. Nem vagyok orvos és nem is szakorvos, de az # intimittent reggeli, az éjszakai # mantrák hallgatása lefekvés előtt és a # testmozgás SOKKAL segítettek ebben a # véglegesítésben ... hogy nincsenek szavaim. Legyen felelős az egészségéért, és kérjük, legyen óvatos. Nem bánom, ha azt ajánlom, hogy "ne egyek" ... sokat eszem. Csak már nem minden órában. Az egészségnek mindig elsőnek kell lennie, szellemi és fizikai; abban a sorrendben. Szeretlek, sok szerencsét és egészségtestvéreket »- fejezi be bejegyzését.

"A nőket nem a testünk méri"

Kulcstartó mindig is „curvie” nőnek védte magát, bár tíz kiló lefogyása után beismeri, hogy sokkal jobban érzi magát. Természetesen figyelmeztette híveit, hogy az egyes testek különbözőek, és fontos, hogy az étrendet mindenki életmódjához és igényeihez igazítsák. Május 10-én megosztott egy fotót egy bikiniben. És eszébe jutott: «Ne hasonlítsa magát senkihez. Ah! És azzal a kockázattal, hogy „nehéz” lesz, valóság, hogy # nőt a testünk méri. Manapság igazságtalan és felesleges, ezen kívül vannak olyan lányok, akik figyelnek minket és hallgatnak, tehát veszélyes is. Ápoljuk testünket és lelkemet, hogy erősek legyünk és küzdjünk ez ellen.