Dr. Jonas Nunes, a Lélegző Intézet igazgatója szerint a halitózisban szenvedő betegek 16% -a étrendekkel járó rossz lehelet miatt érkezik a konzultációra.

4 perc

rossz

A hagyományos roscón de Reyes segítségével a karácsonyi szezon véget ér, ezt a dátumot az ebéd és a vacsora túlzott mértéke jellemzi a barátokkal, a családdal és a munkatársakkal, amelyek általában megteszik az áldozatukat. Mint minden évben, január is számos cél kezdetének a hónapja, és az egyik az, hogy megnyerjük a csatát a plusz kilók ellen, pontosan a karácsonyi túlzások miatt.

Ezeknek a plusz kilóknak a megszüntetése nem könnyű feladat, sietünk és a mondás is tart. Ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz! A táplálkozási szakemberek azonban egyértelműek: csodák nem léteznek. A kevesebbet enni nem a megoldás, minden azért történik, hogy táplálkozással átképezzük magunkat. A nem megfelelő étrend a túlzások felszámolására irányuló rohanás következtében nyilvánvaló kockázatokat hordoz magában egészségünk számára. "Sajnos messze vagyunk a chip cseréjétől" - mondta. Pablo Zumaquero, dietetikus és élelmiszer-technológus.

A halitózisra hajlamosító zöldségek, például articsóka, káposzta, karfiol, káposzta vagy brokkoli a leggyakoribbak

Ezen kockázatok mellett nagyon fontos és gyakori probléma társul bizonyos közös ételek fogyasztásához az ilyen típusú étrendben: a rossz lehelet megjelenése. A fokhagyma és a hagyma kétségtelenül a paradigmatikusabb esetek azoknak az ételeknek, amelyeket sok táplálkozási szakember ír elő a fogyás érdekében, de sok más olyan ételt is találunk ebben az étrendben, amely hajlamot adhat a halitózisra: zöldségek, például articsóka, káposzta, karfiol, káposzta vagy a brokkoli a leggyakoribb.

"Ezek az ételek nagyon gazdag kénben vannak, ami hajlamosítja a rossz lehelet megjelenését" - biztosította a Dr. Jonas Nunes, a Légzési Intézet és a Teknoni Orvosi Központ Halitosis Kórházának igazgatója, Barcelonában.

Ebben az értelemben Pablo Zumaquero hozzátette, hogy "a legfontosabb a halitózis okainak felderítése és megtámadása, mivel ezek a termékek az egészséges étrend részét képezik, és nem kényelmes eltávolítani őket teljesen".

ROSSZ LÉGZÉS, A TABUÁT MEGTARTÓ TÉMA

A kérdés az, hogy fel lehet-e fedezni ezt a rossz leheletet? Sokan maguk is érzékelik, mivel bizonyos ételek fogyasztása rossz ízt vagy szájszárazságot okoz, ami a halitózisra hajlamos problémát jelent.

Azonban jelentős százalékban vannak olyan emberek, akik nincsenek tisztában ezzel a rossz lehellettel, vagy akik nem problémának, hanem egyszerűen sértő megjegyzésnek tekintik azt a személyt, aki ezt végrehajtja. "Ebben a társadalomban hajlamosak a halitózisban szenvedő beteget hibáztatni és megbélyegezni, aki minden büntetést és megjegyzést megtesz" - erősítette meg Zumaquero.

Ugyanezen a vonalon Dr. Jonas Nunes kijelentette, hogy a betegek 55% -a nem érzékeli, hogy rossz lehelete van. A munkatársak, a partnerek és a barátok azonban észreveszik, akik nem azért mondják el, mert tabutéma. "Pontosan a konzultációnk során kapott betegek 16% -a éppen ezért, a diétákkal járó rossz lehelet miatt jön" - tette hozzá Jonas Nunes.

A LÉGZETÜNK VIGYÁZÁSÁNAK FOGYASZTÁSI KULCSAI

Van-e mód arra, hogy leadjuk ezeket a felesleges fontokat anélkül, hogy félnénk a lélegzetünket? Dr. Nunes ad néhány kulcsot.

1. Négy óránként egyél

Egyél öt ételt naponta (kis mennyiségben és elosztva a nap folyamán). Egy maréknyi dió elegendő a hirtelen hipoglikémia elkerülésére és a nyál megújulásának serkentésére.

2. Kerülje a túl magas fehérjetartalmú étrendet

Kerülje a kizárólag fehérjében (és kénben) gazdag ételek, például hús, hal, pirospaprika, fokhagyma, hagyma, brokkoli, kelbimbó, zabpehely, búzamag, tejtermék és tojásfehérje alapú étrendet.

3. Egyél minimum szénhidrátot vagy savas anyagot

Válasszon lassan felszívódó szénhidrátokat, például eperben, cseresznyében, vörös gyümölcsökben, zöldségekben, barna rizsben találhatóakat. Fűszerezze ételeit néhány csepp citrommal. Így elkerülheti a kilokalóriák feleslegét is.

4. Egyél rostban gazdag szilárd ételeket

Válasszon leveles zöldséget (spenót, saláta), például sárgarépát, spárgát, paradicsomot, padlizsánt, és általában gyümölcsöket (különösen héjjal). A nyelv naponta háromszor történő tisztítása nyelvtisztítóval szintén meglehetősen hatékony alternatíva.

5. Folyamatosan hidratálja és serkenti a nyálfolyást

A víz (must) mellett igyon enyhe savas ízű folyadékokat (például jeges citromos teákat cukor nélkül). A nyál serkentésére jó lehetőség, és a rágóguminál jobbak a japán umeboshi szilva tabletták, mivel ezek észrevehetetlenek és egyre jobban stimulálják a nyálat.

6. Kerülje az alkoholos italokat

Nem tanácsos alkoholos italokat fogyasztani. Ha mégis megteszi, azonnal fogyasszon valami szilárd anyagot a nyáltermelés serkentése érdekében.

7. Kerülje az erős szagú ételeket

Kerülje az erősebb illatú és ízű ételeket, például fokhagymát, hagymát, tejet, sajtot, tojást, fűszereket és fűszereket, szardellát vagy kolbászt. A gyakori kávéfogyasztás hajlamosítja az egyéneket a halitózis megjelenésére a nyál dehidratáló tulajdonságai miatt. Vannak olyan ételek, amelyek képesek semlegesíteni a szagokat. Tudományosan bizonyítottan képesek a szagok megkötésére és semlegesítésére: a gomba (közönséges gomba, párizsi gomba vagy portobello) és az Oolong tea (tajvani tea). Egy másik alternatíva, amely csak maszkolás és rövid ideig tart, a menta, kertész és hasonlók illatú termékek bevitele.