ezeket

Olvassa el a következőt
‘Életem nélküled’: A sorozat szereplői határozott üzenetet adnak a nők elleni erőszakmentességről

Az élet egyik dilemmája az karcsúsítson. Sok ember információhiány miatt bukik el a folyamatban, vagy egyszerűen nem tudja, hol kezdje. Most, hogy közelednek az időpontok, ahol a felesleges kilók jönnek, fontos, hogy egészséges legyen a rendszere.

A nyár beköszöntével sokan vágynak a kívánt sziluett megszerzésére. Ha közéjük tartozol, itt az ideje, hogy elkezdd a változást. Olvassa tovább a jegyzetet, és tudjon meg róla 7 tipp a diéta kezdetekor. Minden kéz a kézben a portállal ’Nő ma’.

1. Tartsa valóságosnak

Ne törekedjen lehetetlen vagy időigényes célra. Indításkor hozzon létre egy reális cél és a lehetőségeidnek és erőfeszítéseidnek megfelelően világos. Ne feledje, hogy ez a folyamat időbe telik, kitartás és szakaszokban halad.

Ha a jövőben bonyolult dolgokat idealizál magának, eljön az idő, amikor elkeseredik és bedobja a törülközőt, ezért elemezze a valóságát. Ne süllyedjen a plusz kilókba és ckerüljön az egészségére.

két. Nincs több csomagolt étel

Fogyasszon igazi ételt, mint gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, hal és tojás, Sokat segít neked abban, amire a folyamatod szolgál sújt veszteni sikeres. Felejtsd el a csomagolt ételeket és tele van vegyszerekkel.

3. A mérleg nem a legjobb barátod

Sokan úgy vélik, hogy a saját maguk mérlegelése a legjobb módja annak, hogy meglássák a folyamatot, hazudjon! Mindig legyen tisztában a skála lehet elkeserít és félretesz minden erőfeszítést.

Ezenkívül ez a folyamat olyan pillanatokat foglal magában, amelyekben a súlya fel-le fog menni, ez a hormonális változások miatt. Ez valószínűleg nem tetszik neked, de ez a folyamat része.

A tanács hogy lássa a fejlődését és változását hasonlítsa össze a régi fényképeket a jelenlegi fényképekkel, te magad is látni fogod a változást a testedben, és nagyobb motivációt fogsz generálni.

Ha folyamatában erőgyakorlatok elvégzését is választja, ne feledje, hogy az izom súlya van, ez nem azt jelenti, hogy rosszul járna. A legjobb, ha csak hetente egyszer vagy 15 naponként mérlegeli magát.

4. Rendezze a menüket és a vásárlásokat

Az étrend megváltoztatása valószínűleg a folyamat legbonyolultabb része, ezért a kísértések elkerülése lesz a legjobb szövetségesed. Tervezze meg a heti étkezést az igényeinek figyelembevételével, és ennek megfelelően vásároljon. Távolítson el minden csábító ételt mivel ez kudarchoz vezethet.

Ha csak van egészséges étel otthon tiszta az edényed, a heti menüd jó úton halad, és a fogyókúrás étrended biztosan sikeres lesz.

Újra megnyílnak az edzőtermek: Melyik lánc ad ingyenes edzést december folyamán?

5. Jól hidratálja

Folyamatában sújt veszteni nagyon valószínű, hogy elveszíti a vizet, ez az említettek számára hormonális változások, így nem állíthatja le mindig a hidratáltságot. De nem csak, hogy a vízivás segít megnyugtatni a szorongás és kerülje az egész napos étkezést. Ajánlott igyon 1,5–2 litert naponta.

6. Tegyen testmozgást a rutinjába

A folyamat egy része nem csak az étrend javítását foglalja magában, bár igaz, hogy ez a legfontosabb, ezzel kiegészítheti gyakorlatok és fizikai mozgás. A sportolás segít sújt veszteni és rendszeres elvégzése hozzájárul a a testzsír hatékony égetése.

Ez is segít tonizálni és megerősíteni a tested és jó hangulatban fogja tartani az endorfinok miatt, amelyeket a fizikai tevékenység során kiutasít.

7. Pihenjen a teljes órájában

Ne feledje, hogy a változás hatékonynak kell lennie aludjon legalább 7–9 órát. Ha nincs elég pihenése, növeli a ghrelin (éhségérzetet kiváltó hormon) szintjét.

Pihentető alvás azonban, növeli a leptin szintjét (a jóllakottsági hormon). Tehát ne feledje Aludj jól elengedhetetlen pont a fogyáshoz.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!