Fejlett
Nos, nem tartom diétának, egészséges táplálkozás, mint minden, időnként egyes szeszélyek, de csökkentem a mennyiségeket és sportolok, azon kívül, hogy napi 4-5 alkalommal étkezem.
Ha igen, ez segít abban, hogy a folyamat "gyorsabb" legyen, ami pszichológiailag fenomenális volt számomra. A változások látása olyan hamar bátorított és arra késztetett, hogy folytassam, mivel sok erőfeszítés nélkül láttam az eredményeket. Most még a sportot is megkedveltem, minden nap reggel 7-kor már az edzőteremben vagyok, a nap további részében pedig tele vagyok energiával.
Hátrányok Nagy szerencsém van, hogy nincs sok az adott esetemben, a gyógyulás nagyszerű volt, fájdalom és szinte hányás nélkül (csak kétszer) vannak olyan emberek, akik egy hónapot eléggé csavarva töltenek.
Ez az elmúlt néhány hét már nehéz, mivel nagyon savanyú vagyok, de hé, a hónap végén elviszik az idegent, így kevés marad.
De igen, vannak hátrányok, és még várat magára, kompenzálják-e vagy sem
Fejlett
Nos, azt hiszem, ez az ellentéte lesz az LCHF-nek (alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú)
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Nem, Cordoba, nem kell chorizot enni. sem az egzotikum. Ha valódi táplálékkal táplálja magát, annál jobb, minél kevésbé feldolgozott, már jó úton jár. Ne felejtsd el gondolkodni, hogy amit megeszel, az gyárból származik, vagy ha a földről vagy egy állatból származik, akkor is többet vásárolj a „piacon”, mint a „szupermarketben”, és ezzel már csinálsz egy tétel. És a chorizo, csak ha van kedved hozzá. Nagyon jó chorizók vannak, kevés hozzávalóval, és olcsón csak a sertéshagymát és a paprikát kínálják a nap egyikében
Szerkesztette Duende de Otoсo1 - 2017. szeptember 05., 16:58
Fejlett
Megcsináltam az LCHF változatát (hüvelyeseket egyáltalán nem hagytam, de télen hetente egyszer, nyáron valamivel kevesebbet, és a gyümölcs szinte nyitott rudat csökkentettem), de mindenekelőtt teljesen elhagytam a cukrokat (beleértve a rejtett cukrot, mely teljes kiőrlésű pulykában több a cukor, mint a fehérje) és gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a tészta.
Mint a barna rizs, a kuszkusz, néha a teljes kiőrlésű tészta, néhány teljes kiőrlésű pirítós házi kenyérrel, néhány burgonya a pörköltekben. De nem minden nap, még kevésbé a recept alapjaként. Az alap zöldségek, néhány megfelelő fehérje elegendő mennyiségű és bőséges egészséges zsír, EVOO, vaj, tejszín kíséretében.
Nem vágom magam mennyiségben, de a testem sokkal kevesebbet eszik, inkább jóllakott vagyok. Mielőtt kimentem volna étkezni a nap menüjébe, és ez nem volt nehéz számomra, most egyetlen ételt eszek, és néha nem is fejezem be.
Velem is előfordult, hogy egy alkalmazást alkalmaztam a mennyiségek megtekintésére, és láttam, hogy sok nap el sem érem az 1200 kalóriát, éhezés vagy erőfeszítés nélkül.
2 és fél évvel ezelőtt kezdtem, 20 KL-t (még normál súlyt is) lefogytam, és most, hogy elérem a súlyomat, amikor kimegyek a hétvégére, kevésbé vagyok óvatos (egy pizza csepp, chips, egy fagylalt.), De a fennmaradó időt megtartom, és folytatom az ilyen étkezést, mert egészségesnek tűnik számomra, nem diétázik, majd nem végződik és visszatér a rossz szokásokhoz, mert ez óriási hatással van rám és.
Nyáron kb. 5 kilót híztam és 2 hetes rutinnal már visszatértem a súlyomhoz.
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Nos, szerintem hiba (és nagyszerű) mindenkinek ajánlani egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet (ketogén és még csak nem is beszélek) (anélkül, hogy tagadnám, hogy egyesek számára alkalmas lehet).
Nem mindenkinek van inzulinrezisztenciája (vagy "okozza", ahogy olykor olvastunk itt)
Nem mindenki egyformán metabolizálja a cukrokat.
A keto, az LCHF vagy a paleo diéta nem mindenki számára előnyös.
Az ilyen típusú étrendnek vannak kockázatai és hátrányai.
Nem tagadom, hogy vannak jelzéseik, de nem a világ minden problémájának csodaszere, beleértve a túlsúlyt is, az az, hogy a poszt után poszton azt akarják, hogy higgyünk. És már a gyermekeknél is az egészséges táplálkozás feltételezett megfelelőjeként alkalmazzuk (bármilyen típusú cukor/szénhidrát démonizálása), amint azt néhány bejegyzésben látom, nem is beszélünk. Kérem, fej és szigor.
Ha bármelyikőtök fogyni akar és megfontolja ezt a típusú étrendet, akkor természetesen az a javaslatom lenne, hogy először menjen el egy endokrinológushoz, aki jól megnéz minket és hormonprofillá tesz minket, aki megvizsgálja az inzulinrezisztenciánkat. és még sok minden mást, és onnan követi a tanácsát.
Természetesen nem lesz hiány azokban, akik bizalmatlanok az endokrinokkal szemben. De menj, nem vagyok őrült, megszabadulnék a szénhidrátoktól, anélkül, hogy az asztalon világos elképzelésem lenne arról, hogy ez megfelelő-e a testemnek, milyen mértékben kell ezt tennem, valamint a kockázatokról és előnyökről KÜLÖNÖSEN ÜGY.
A másik dolog az, hogy a szénhidrátok kisebb mennyiségre történő csökkentése és a lassan felszívódó, finomítatlan és egészségesebbekre való összpontosítás nagyon hasznos lehet.
Ja, és a testmozgás is módosítja az anyagcserét és az inzulincsúcsokat, és több mozgásteret enged a szénhidrátokkal.
Fejlett
Nos, szerintem hiba (és nagyszerű) mindenkinek ajánlani egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet (ketogén és még csak nem is beszélek) (anélkül, hogy tagadnám, hogy egyesek számára alkalmas lehet).
Nem mindenkinek van inzulinrezisztenciája (vagy "okozza", ahogy olykor olvastunk itt)
Nem mindenki egyformán metabolizálja a cukrokat.
A keto, az LCHF vagy a paleo diéta nem mindenki számára előnyös.
Az ilyen típusú étrendnek vannak kockázatai és hátrányai.
Nem tagadom, hogy vannak jelzéseik, de nem a világ minden problémájának csodaszere, beleértve a túlsúlyt is, az az, hogy a poszt után poszton azt akarják, hogy higgyünk. És már a gyermekeknél is az egészséges táplálkozás feltételezett megfelelőjeként alkalmazzuk (bármilyen típusú cukor/szénhidrát démonizálása), amint azt néhány bejegyzésben látom, nem is beszélünk. Kérem, fej és szigor.
Ha bármelyikőtök fogyni akar és megfontolja ezt a típusú étrendet, akkor természetesen az a javaslatom lenne, hogy először menjen el egy endokrinológushoz, aki jól megnéz minket és hormonprofillá tesz minket, aki megvizsgálja az inzulinrezisztenciánkat. és még sok minden mást, és onnan követi a tanácsát.
Természetesen nem lesz hiány azokban, akik bizalmatlanok az endokrinokkal szemben. De menj, nem vagyok őrült, megszabadulnék a szénhidrátoktól, anélkül, hogy az asztalon világos elképzelésem lenne arról, hogy ez megfelelő-e a testemnek, milyen mértékben kell ezt tennem, valamint a kockázatokról és előnyökről KÜLÖNÖSEN ÜGY.
A másik dolog az, hogy a szénhidrátok kisebb mennyiségre történő csökkentése és a lassan felszívódó, finomítatlan és egészségesebbekre való összpontosítás nagyon hasznos lehet.
Fejlett
Fejlett
Fejlett
Finisterrae, szerintem nagyon ésszerű megközelítése van, és a szokások módosításával és az állandó testmozgás hozzáadásával elkezd fogyni. Nagyon nehéz, ha normális anyagcserével nem megy automatikusan le. Ha ezeket a változásokat jól végrehajtja, és nem csökken, tudom, hogy meg kell vizsgálnia a pajzsmirigyét és az anyagcseréjét, és ki kell javítania a szükségeseket. És abban igazad van, hogy az életkor előrehaladtával csökken a kalóriaigény (a fogyasztástól, a napi szokásoktól, a szoptatástól és a genetikától, a szemtől függően), és főleg 40 után észreveheted, hogy az anyagcseréd lelassul (ez nem fordul elő az egész világon).
Vagyis ha később látja, hogy többre van szüksége, akkor még többre. De ebben az esetben már orvosi szakemberrel tenném.
Szerencse.
Fejlett
Kétszer soha nem volt túlsúlyos, vagy inzulinrezisztenciám vagy hormonális problémám van. Mindig sokat ettem, és nagyon jól metabolizáltam a szénhidrátokat. Mivel nincsenek gondjaim, napi 1 darab gyümölcsöt eszek, heti 1 rizslencsét. ha problémáim lennének, ezt el kell távolítanom. De ami nem felel meg nekem, az az, hogy az étrendemet szénhidrátokra alapozzam, mint korábban, mert még anélkül is, hogy problémáim lennének, ahogy mondom, most sokkal jobban érzem magam. És az elemzésem jó, és most jobb.
Természetesen a karbo-toleráns emberek akár finomított szénhidrátokat is ehetnek, anélkül, hogy bármi is történne velük (például én). Számomra a cukor olyan, mint a dohány: néhány szerencsés ember dohányzik, anélkül, hogy bármi is történne velük, persze ez nem azt jelzi, hogy ez jó, ugye?
A szénhidrátok sok csökkentése nem árt, vegye észre, hogy azt mondom: senki! Vannak olyan kultúrák, mint az inuitok, amelyek szénhidrátok nélkül élnek, és nem ismerik a rákot vagy más modern betegségeket. És különösen előnyös azoknak az embereknek, akik olyan problémákkal küzdenek, mint pl. legyen 20 kiló felesleg.
Adja magát orvos kezébe. Nos, jaj, a túlnyomó többség megismétli, mint egy manra: "mindent megenni" és egy táplálkozási piramisot, amely a beültetése óta nem tett többet, mint szörnyen nőtt az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek járványa.
Látod, tedd, amit akarsz, az hiányozna. Legalábbis most ismer egy másik utat, amelyet később jobb bejárnia. Ugyanaz a szkeptikus hozzáállásom volt, amikor elkezdtem ezt kivizsgálni, és hogy véletlenül kezdtem el, és mert nagyon kíváncsi vagyok, nem azért, mert problémáim lennének.
Egészség és szerencse. És hogy ne legyen éhes vagy rossz kedved, az soha
Fejlett