nyáron

Közeledik a nyár, és ezzel együtt az a vágy, hogy barnuljon, napozzon, és legyen egy szobrászati ​​teste, amely mindenkit, akivel találkozunk, elnyálazza vagy egyszerűen jól érzi magát a testünkben. Van, aki fitnesz akar lenni, mások csak fit. Ezért idehozzuk a leghíresebb diétákat, hogy nyáron vonalon álljanak, gyorsan és sok szenvedés nélkül fogyhassanak erre a nyárra. Válaszd ki a neked leginkább megfelelőt, és szépüljünk!

A folyékony étrend

Ez a diéta tökéletes a gyors fogyáshoz. Gyorsan pedig a repülést értem! Természetesen diéta, nem csak táplálkozási, hanem pszichológiai jellegű is. Ha Ön egyike annak, akinek szilárd ételt kell ennie, vagy aki mindig csipeget, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy másik lehetőséget, mert ennek a diétának a végrehajtása sok fegyelmet igényel.

Ez az egyik étrend, amely összhangban van a mérgekkel és a méreganyagok eltávolításával, valamint a test tisztításával, csak folyadékok fogyasztásával. Természetes gyümölcslevek és levesek az alapja ennek a kezelésnek. Nulla cukor, édesítőszer, só vagy aromák. Emiatt nem ajánlott egy hétnél tovább folytatni.

A zöld étrend

Mint minden étrend, hogy a vonalon legyen, ennek is az alapja a fegyelem és abban rejlik, hogy teljes szívéből szereti a zöldségeket. Ezt az étrendet Dr. Maurice Diamonne francia táplálkozási szakember készítette el, aki zöld étrendnek nevezte el, az azt alkotó zöldségek nagy száma miatt. Elemeinek célja a zsír mennyiségének csökkentése a testben, miközben méregteleníti a testet a magasan feldolgozott ételektől.

Példa diéta napra:
Reggeli: Narancslé és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal vagy cukrozatlan lekvárral.

Reggel: Válasszon a következők közül: 1 szezonális gyümölcs, 1 pohár gyümölcssaláta vagy 1 csésze sovány tej kukoricapehellyel.

Ebéd: Zöldségleves, 1 tányér zöldségsaláta és kis steak.

Délután: narancslé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kecskesajttal.

Vacsora: Zöldségleves és 1 grillezett halfilé paradicsommal és salátával. 1 gyümölcs.

Az űrhajós étrend

Ez nem egy diéta a másik világból, de ha Ön egyike azoknak, akik könnyen stresszelnek, akkor ez az Ön világának. Ez a diéta a NASA tanácsadói által készített étkezési terv része volt, és célja az űrrepülési programokban részt vevő összes személy számára a stressz okozta gyomorproblémák megelőzése volt, és később kiderült, hogy a fogyáshoz is szolgált.

Az étrend a következőképpen oszlik meg:

Reggeli: (minden nap ugyanaz) Kávé vagy tea és egy szelet kenyér.
Ebéd: 3 főtt tojás. 1 paradicsom.
Vacsora: 1 grillezett steak * (200 g). Zöldsaláta.

* A vacsorákon változtathatja a fehérjét.

Általános ajánlások:
- Legalább igyon két liter vizet minden nap - olyan lehet, mint az infúziók: tea, kávé-;
- Ne fűszerezzen olajokkal, vajjal vagy margarinnal;
- Ne használjon cukrot semmilyen formában. Igen, mesterséges édesítőszerek használhatók;
- Ne egyél többet vagy kevesebbet a megjelöltnél, vagy cseréljen le egy ételt másra;
- Fogyasszon sok folyadékot a főétkezések között.

A híres Detox

Mielőtt elkezdené a diétákat, hogy valóban vonalon álljanak, meg kell szabadítania testét a méreganyagoktól, és be kell indítania az emésztőrendszert. Ehhez azt javaslom, hogy kísérje el a méregtelenítést valamilyen sporttal. Bármilyen fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét és segít az ideális testsúly megtartásában, számos egyéb egészségügyi előnye mellett.

A diéta megkezdése előtt ajánlatos méregteleníteni a testet, mert ha egy nap kissé éhesek vagyunk, ez a helyzet a szervezetet nélkülözési állapotba hozza, amely miatt a szervezet több hulladékot termel - és minél több hulladékot, annál kevesebbet fogyni -. Ezért a legjobb, ha egy teljes napot egy méregtelenítés előtti étrenden töltünk, sok természetes ételt fogyasztunk, amelyek segítenek a tisztulási folyamatban, például zöld zöldségeket, és ivóvizet segítünk a méreganyagok ürítésében és eltávolításában. Ehhez egész nap adjon hozzá legalább 5 pohár szobahőmérsékletű limonádét. Szerezzen be egy kávét, teát és alkoholt!

A méregtelenítő nap végén természetesen könnyebbnek érzed magad, mert sikerült lefogynod. 500 gramm és 1 kg között - súlyától és test alakjától függően-.

citrommal teli lemez

Citrom diéta

Mindig is ismert volt, hogy a citrom természetes vízhajtó, és ha már végzett méregtelenítő étrendet, folytathatja még egy hét citrommal. Egyél meg ezen a héten, limonádék és zöldséglevesek egész nap tarkítva. Fontos, hogy ne hagyja ki a leveseket, mivel ezek tartják teljessé és kiküszöbölik a szorongást.

Limonádé recept

Hozzávalók
- A fél citrom leve.
- Fél liter víz, ha jobban leszűrjük.
- 2 teáskanál palacsintaszirupot vagy fahéjat, ha úgy tetszik; a citrom savasságának eltávolítása-.
- Egy csipet cayenne bors.

A limonádé elkészítéséhez meg kell keverni a vizet a frissen facsart citromlével, majd hozzá kell adni 2 teáskanál juharszirupot vagy egy fahéjrudat, végül egy csipet cayenne borsot.

Zöldségleves recept
Hozzávalók:
- 1 darab sárgarépa darabokra vágva
- 1 szál zeller apróra vágva
- ½ hagymát négyzetekre vágva
- 4 retek
- 1 marék borsó
- ½ édeskömény apróra vágva

készítmény:
Vágjon mindent apróra. Adja hozzá a sárgarépát, a zellert és a hagymát egy közepes méretű serpenyőbe - vagy rakott - forrásban lévő vízzel. 5 perc múlva adjuk hozzá a borsót, a retket és az édesköményt. Csökkentse a hőt, és tartsa 10-15 percig.

A Paleo diéta

A Paleo szó nem új típusú perreo, ez a szó a paleolit ​​korból származik. Ez a diéta pedig az étkezésen alapul, ahogyan őseink szokták.

A diéta alapja legyen zöldség. A második a hús, a hal és a tojás. És végül a gyümölcs, a dió, a mag, az olaj - olíva vagy kókuszdió - fűszer és gyógynövény. Ez olyan egyszerű. Ha még jobban le akarja egyszerűsíteni, akkor azt mondhatja, hogy növényeket (zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat, gyógynövényeket és fűszereket) és állati termékeket (húst, halat és tojást) kell fogyasztania.

Míg a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és fűszerek nem tartalmaznak magas kalóriatartalmat, azoknak kell lenniük a fő forrásnak, amelyből szénhidrátot (kevés fogyasztani fog) és mikroelemeket (vitaminokat, ásványi anyagokat stb.) Kap. Nem szabad cukrot vagy feldolgozott gabonát (liszt, búza, kukorica, gabonafélék, tészta, kenyér) enni. Tehát ez a diéta erősen ajánlott azoknak az embereknek, akiknek lisztérzékenységük vagy gluténhiányuk van, és továbbra is szeretnének finomakat enni.