Ez egy másik diéta, amit tartok, ez, ha megtettem, lefogyok és megformázlak. A legkevésbé sem voltam túl következetes, de elégedett vagyok az eredményekkel. Szerencse.

diéta

ALACSONY 10 KG JOGURTTAL

(3 nap múlva lásd eredményeket)

Ébredés után:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt

2 mandula vagy 1 egész dió

Reggeli:
2 csésze sárgadinnye, vagy papaya, vagy görögdinnye, vagy ananász

4 mandula vagy 2 egész dió

1 oz (30 g) 4% zsírtartalmú túró

Reggel 1:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt

2 mandula vagy 1 egész dió

Reggel 2:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt

2 mandula vagy 1 egész dió

Étel:
2 uncia (60 g) csirkemell

1 mérőpohár főtt vagy nyers zöldség

2 teáskanál olívaolaj

2 szelet pirítós

7 fl oz (200 ml) gyümölcslé

1. délután:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt

2 mandula vagy 1 egész dió

2. délután:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt

2 mandula vagy 1 egész dió

Vacsora:
Szendvics: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

30 gr (1 uncia súly) pulykamell

1 teáskanál majonéz

200 ml (7 fl oz) természetes vagy konzerv gyümölcslé

Alvás előtt:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt