Ez egy másik diéta, amit tartok, ez, ha megtettem, lefogyok és megformázlak. A legkevésbé sem voltam túl következetes, de elégedett vagyok az eredményekkel. Szerencse.
ALACSONY 10 KG JOGURTTAL
(3 nap múlva lásd eredményeket)
Ébredés után:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
2 mandula vagy 1 egész dió
Reggeli:
2 csésze sárgadinnye, vagy papaya, vagy görögdinnye, vagy ananász
4 mandula vagy 2 egész dió
1 oz (30 g) 4% zsírtartalmú túró
Reggel 1:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
2 mandula vagy 1 egész dió
Reggel 2:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
2 mandula vagy 1 egész dió
Étel:
2 uncia (60 g) csirkemell
1 mérőpohár főtt vagy nyers zöldség
2 teáskanál olívaolaj
2 szelet pirítós
7 fl oz (200 ml) gyümölcslé
1. délután:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
2 mandula vagy 1 egész dió
2. délután:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
2 mandula vagy 1 egész dió
Vacsora:
Szendvics: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
30 gr (1 uncia súly) pulykamell
1 teáskanál majonéz
200 ml (7 fl oz) természetes vagy konzerv gyümölcslé
Alvás előtt:
100 ml (3,3 fl oz) alacsony cukortartalmú sovány joghurt
- Az ideális gluténmentes étel, amelyet az étrendbe be kell építeni; Casana Foods
- Alacsony baktériumtartalmú étrend - Nyugat-New York rákellátása
- ÉTKEZÉS ALACSONY OXALSAVBAN »Megelőzi a veseköveket
- Alacsony kalóriatartalmú étrend - BonomédicoBlog
- Alacsony kalóriatartalmú étrend Folyékony fehérjetartalmú étrend